Шарҳ аз рӯи таҳқиқот
Дар тадқиқоти калони ғизо дар ИМА 45 нафар аз 100 магнийро аз талаботи миёна кам мегирифтанд, ҳатто бо иловаҳо
Ин натиҷаи тадқиқоти миллии NHANES солҳои 2003–2006 аст, ки дар он 16 110 нафар гуфтанд, ки одатан чӣ мехӯранд ва кадом иловаҳоро мегиранд. Талаботи миёна, аз рӯи тавзеҳи Институти тибби ИМА, миқдори магниест, ки ба нисфи одамон мерасад, пас ин ҷо талабот хоксорона аст. Дар тирамоҳ, вақте рӯз кӯтоҳ мешавад, бисёриҳо шикоят мекунанд, ки бегоҳ қувват кам мемонад. Дар поён мебинем, ки магний ба бадан барои чӣ лозим аст, чӣ қадар лозим аст, чаро таҳлили хун дар бораи захираи он кам мегӯяд ва шаклҳои магний дар ҳаб чӣ фарқ доранд.
01Тирамоҳ
Дар тирамоҳ магнийро вақте ба ёд меоранд, ки қувват кам мешавад
Дар тирамоҳ дер равшан мешавад, зуд торик мешавад ва дар форумҳо бисёриҳо аз як чиз шикоят мекунанд. Субҳ хестан душвор аст, бегоҳ қувват намемонад, чизҳои хурд асаб мехӯранд.
Дар паҳлӯи чунин шикоятҳо аксар вақт маслиҳат мешунавед, ки магний бинӯшед. Бархе аз он оромӣ мехоҳанд, бархе хоб, бархе умед доранд, ки мушакҳои соқ дигар намегиранд, бештар аз ҳама бошад, дар бораи он баҳс мекунанд, ки кадом магнийро интихоб кунанд.
Аз магний дар асл чӣ интизор шудан мумкин аст, осонтар аз ҳама бо ҳуҷҷатҳои расмӣ санҷидан аст. Дар Иттиҳоди Аврупо рӯйхате ҳаст, ки дар бораи фоидаи моддаҳо дар рӯи маҳсулот чӣ навиштан мумкин аст. Дар бораи магний дар он гуфта шудааст, ки он ба камшавии хастагӣ ва монданӣ, кори муқаррарии системаи асаб ва мушакҳо ва кори муқаррарии равонӣ мусоидат мекунад.
Нақши магний дар кам кардани хастагӣ ва монданӣ расман қабул шудааст. Ин суханон дар бораи кори бадан ҳастанд, на дар бораи табобат, ва дар бораи хоб, ташвиш, фишори хун ва кашиши мушакҳо дар ин рӯйхат чизе нест. Барои фаҳмидани он ки ба мо магний мерасад ё не, дар поён мебинем, ки одамон чӣ қадар онро мегиранд ва оё инро санҷидан мумкин аст.
Суханон аз муҳокимаҳои кушод
- «Дар вақтҳои охир мебинам, ки бегоҳ қувват назар ба пештара хеле кам мемонад. Ҳол он ки сабаб ҳатто дар кори вазнин нест.»
- «Рӯзи оддӣ: кор, корҳои хона, кӯдак, мағоза, хӯрокпазӣ — ва то соати ҳашти бегоҳ танҳо мехоҳӣ дароз кашӣ ва бо касе кор надошта бошӣ.»
- «Аксар вақт маслиҳат мебинам, ки маҳз ба магний диққат диҳед, вақте асабоният, шиддат ва ҳисси он пайдо мешавад, ки организм бо фоизҳои охирини заряд кор мекунад.»
- «Чӣ маслиҳат медиҳед (кадом дору), вақте асабоният, стресс, бепарвоӣ ва набудани қувват барои ягон кор ҳаст?»
- «Кадом магний беҳтар аст?? Ман аз иловаҳо сар намебарорам. Он чиро гирифтам, ки дар дорухона доданд»
02Норма
Ба бадан чандсад миллиграмм магний дар рӯз лозим аст, дар ИМА бисёриҳо ба ин рақам намерасанд
Бадан ҳар рӯз ба магний ниёз дорад ва ҳисоб ба садҳо миллиграмм меравад. Тибқи нормаҳои Роспотребнадзор ба шахси калонсол дар як шабонарӯз 420 мг магний лозим аст. Дар Аврупо ва ИМА ин ҳадҳо наздиканд. Агентии аврупоии бехатарии ғизо (EFSA) барои мардон 350 мг ва барои занон 300 мг мегӯяд, Институти тибби ИМА бошад, вобаста ба синну сол, барои мардон аз 400 то 420 мг ва барои занон аз 310 то 320 мг.
Одамон дар асл чӣ қадар магний мегиранд, бештар аз ҳама дар ИМА омӯхта шудааст. Дар таҳқиқоти NHANES, ки дар аввал гуфтем, 45 нафар аз 100 камтар аз ниёзи миёна магний мегирифтанд, ҳатто бо ҳисоби маҳсулоти ғанигардонидашуда ва иловаҳо. Ин корро кумитаи ғанигардонии маҳсулоти Институти байналмилалии илмҳои ҳаёт (ILSI) маблағгузорӣ кардааст.
Ниёзи миёна аз норма пасттар аст ва ҳамагӣ ба нисфи одамон мерасад. Барои муқоиса, аз рӯи калсий ба он 38 нафар аз 100 ва аз рӯи витамини C 25 нафар намерасиданд.
Ҳамин манзара дар баҳодиҳии Институти тибб низ дида мешавад. Тибқи пурсиши ғизоии CSFII соли 1994 медианаи магнийи гирифташуда дар занони амрикоии 31–50 сола 229 мг дар шабонарӯз буд, аз ниёзи миёнаи онҳо, 265 мг, пасттар. Медиана нишон медиҳад, ки нисфи занон аз ин ҳам камтар мегирифтанд.
Як шарт дар ин ҷо муҳим аст. Инҳо пурсиш дар бораи хӯроканд, на таҳлили хун, ва камбуд дар онҳо ҳанӯз ташхис нест. Ин иттилоот аз ИМА аст, онро мустақим ба Русия бурдан мумкин нест, ва чунин иттилоотро барои тамоми аҳолии Русия наёфтем.
Касе ки мехоҳад магнийро бо ҳаб пур кунад, аввал месанҷад, ки дар ҳар ҳаб чӣ қадар магний ҳаст. Таркиби ҳабҳои магний аз каталог дар саҳифаи алоҳида навишта шудааст.
Дидани магний03Таҳлил
Таҳлили хун камтар аз як фоизи тамоми магнийи баданро мебинад
Чунин менамояд, ки аз ҳама осон таҳлил супоридан ва донистан аст, ки магний мерасад ё не. Аммо ҷои нигоҳдории магний халал мерасонад. Тибқи баҳодиҳии Институти тибби ИМА, дар бадани калонсол тақрибан 25 г магний ҳаст ва аз 50 то 60 % ин захира дар устухонҳост.
Берун аз ҳуҷайраҳо, тибқи ҳамон баҳодиҳӣ, ҳамагӣ тақрибан 1 % магнийи бадан аст. Муаллифони мушоҳидаи калони русӣ, ки онро ширкати Sanofi маблағгузорӣ кардааст, мегӯянд, ки дар хун тақрибан 0,8 % тамоми магний ҳаст. Аз ин 0,3 % ба серуми хун, қисми обакии он, ва 0,5 % ба ҳуҷайраҳои сурхи хун рост меояд.
Чунин мебарояд, ки таҳлил ба ҷое менигарад, ки ҳиссаи ками магний дар он аст, захираи асосӣ бошад, дар устухонҳо ва дохили ҳуҷайраҳо мемонад. Институти тибби ИМА менависад, ки сатҳи магний дар серум метавонад нишон надиҳад, ки дар дохили ҳуҷайраҳо чӣ қадар магний ҳаст, ва ҳамчун нишондиҳандаи боварибахши захираи он дар бадан тасдиқ нашудааст. Дар таҳқиқоти клиникӣ гоҳо дар ҳуҷайраҳои хун, устухон ё мушак магний хеле кам буд, вале таҳлили серум дар ҳадди норма мемонд. Чунин ҳолат дар одамони гирифтори диабет, алкоголизм ё ҷаббиши халалдоршуда дар рӯда дида шудааст.
Бо вуҷуди ин, таҳлил гоҳо норасоиро пайдо мекунад. Дар ҳамон мушоҳида, масалан, занонеро санҷиданд, ки контрасептивҳои гормоналӣ мегирифтанд ё синдроми климактерикӣ доштанд, ва дар 54,8 % занони чунин ҳолат магнийи хун аз 0,8 ммол/л пасттар буд. Худи муаллифон менависанд, ки занони гумонбар ба норасоиро гирифтаанд ва дар байни ҳамаи сокинони Русия ин ҳисса метавонад пасттар бошад.
04Барои чӣ лозим аст
Норасоии магний метавонад калсий ва калийи хунро паст кунад
Барои фаҳмидани он ки камбуд ба чӣ мерасонад, бояд донист, ки магний чӣ кор мекунад. Роспотребнадзор нақши онро чунин шарҳ медиҳад. Магний барои бисёр ферментҳое лозим аст, ки мубодилаи карбогидратҳо ва қувваро пеш мебаранд, дар синтези сафедаҳо ва кислотаҳои нуклеин ширкат мекунад ва барои нигоҳ доштани мувозинати калсий, калий ва натрий дар бадан зарур аст.
Вақте ки магний кам аст, ин ба дигар моддаҳо низ асар мекунад. Бино ба иттилои EFSA, норасоии магний метавонад калсий ва калийи хунро паст кунад.
Рӯйхати аврупоӣ, ки дар аввал гуфтем, низ бо ин мувофиқ аст. Тибқи он магний ба мубодилаи муқаррарии қувва, кори мушакҳо ва системаи асаб, инчунин ба нигоҳ доштани ҳолати муқаррарии устухонҳо ва дандонҳо мусоидат мекунад.
Дар бораи робитаи магний бо витамини D дар таҳлили витамини D муфассал гуфтем. Дар ин ҷо сухан дар бораи худи магний ва шакле аст, ки онро бояд гирифт.
Магний барои нигоҳ доштани мувозинати калсий, калий ва натрий дар бадан лозим аст ва онро бояд ҳар рӯз гирифт. Дар як ҳаб аз каталог чӣ қадар магний ҳаст ва дар таркиб боз чӣ ҳаст, дар саҳифаи алоҳида навиштем.
Дидани магний05Шаклҳо
Дар ҳаб магний ҳамеша бо чизе пайваст аст ва ҷаббиш аз ин вобаста аст
Дар иловаҳо магний худ ба худ намешавад. Он бо моддаи дигар пайваст аст: оксид, ситрат, хлорид, лактат ё хелат, ки дар он магний бо аминокислота пайвастааст.
Шакл то чӣ андоза муҳим аст, дар озмоиш бо платсебо санҷиданд, ки дар он одамони солим 60 рӯз шаклҳои гуногуни магний гирифтанд. Шаклҳои органикӣ, ситрат ва хелати аминокислотагӣ, аз оксид беҳтар ҷаббида шуданд, оксид бошад, аз платсебо фарқ накард.
Гурӯҳҳо дар ин озмоиш хурд буданд ва дар хулосаи кор гуфта нашудааст, ки маҳз кадом хелати аминокислотагӣ гирифта шудааст. Дар ин санҷиш оксид аз шаклҳои органикӣ, ситрат ва хелати аминокислотагӣ, ақиб монд ва муаллифон ситратро пеш гузоштанд.
06Хелат
Бисглитсинат — магний, ки бо аминокислотаи глитсин пайваст аст
Бисглитсинат хелатест, ки дар он магний бо ду молекулаи аминокислотаи глитсин пайваст аст. Он ба хелатҳои аминокислотагӣ дохил мешавад. Дар озмоиш бо платсебо хелати аминокислотагӣ ҳамроҳи ситрат аз оксид беҳтар азхуд шуд, аммо дар кор гуфта нашудааст, ки он ҷо бисглитсинат буд ё не.
Бисглитсинатро алоҳида низ санҷиданд, дар одамоне, ки азхуд кардани магний барояшон махсусан душвор аст. Пас аз ҷарроҳии рӯда онҳо магнийро кам ҷаббида мекунанд ва дар озмоиши хурд аз бисглитсинат қариб ҳамон қадар ҷаббида шуд, ки аз оксид, 23,5 % ва 22,8 %. Муаллифон менависанд, ки барои чунин беморон бисглитсинат метавонад ивази хуби иловаҳои оддӣ бошад.
Озмоишҳои калон ва дарозмуддатеро, ки бисглитсинатро бо шаклҳои дигар муқоиса карда бошанд, наёфтем. Дар як муқоисаи кӯтоҳ сатҳи магнийи хун дар соатҳои аввал пас аз бисглитсинат чандон баланд нашуд, вале ин корро истеҳсолкунандаи шакли дигари магний фармоиш дода буд ва аз чунин ченкуниҳо хуб дида намешавад, ки бадан чӣ қадар магний захира кардааст.
Дар кишварҳои Иттиҳоди иқтисодии Авруосиё, ки Русия ҳам дар он аст, бисглитсинати магний дар байни шаклҳои барои иловаҳо иҷозатдодашуда номбар шудааст. Шакли дар ҳаб будаи магний ҳамеша дар таркиб рӯи баста навишта мешавад.
Бисглитсинати магний барои иловаҳо дар кишварҳои Иттиҳоди иқтисодии Авруосиё иҷозат дода шудааст. Дар ҳабҳои каталог кадом шакли магний ҳаст ва дар ҳар кадом чӣ қадар, дар саҳифаи алоҳида навиштем.
Дидани магний07Мифҳо
Дар бораи магний чӣ бовар мекунанд, сарчашмаҳо бошанд, чизи дигар мегӯянд
- Миф
Таҳлили хун нишон медиҳад, ки магний мерасад ё не
ДалелДар хун ҳамагӣ тақрибан 0,8 % тамоми магнийи бадан аст, дар серум бошад, 0,3 %. Ин иттилои мушоҳидаи русӣ аст, ки онро ширкати Sanofi маблағгузорӣ кардааст.
Манба 06 - Миф
Ҳамаи шаклҳои магний дар ҳаб яксонанд
ДалелДар озмоиш бо платсебо ситрат ва хелати аминокислотагӣ пас аз 60 рӯз аз оксид беҳтар ҷаббида шуданд, оксид бошад, аз платсебо фарқ накард.
Манба 07 - Дидани магний
- Миф
Агар шабона соқ кашиш диҳад, магний илова кардан кифоя аст
ДалелШарҳи Cochrane, созмони байналмилалие, ки таҳқиқоти тиббиро месанҷад, менависад, ки дар калонсолони пиронсол иловаҳои магний кашиши мушакҳоро шояд чандон пешгирӣ накунанд. Пас аз 4 ҳафта шумораи кашишҳо дар як ҳафта аз платсебо қариб фарқ надошт (5 озмоиш, 307 нафар).
Манба 12 - Миф
Магний ҳеҷ гоҳ зиёд намешавад
ДалелБарои магнийи ғайрихӯрокӣ Институти тибби ИМА сатҳи болоӣ муқаррар кардааст, 350 мг дар шабонарӯз барои наврасон ва калонсолон, дар Иттиҳоди Аврупо бошад, барои намакҳои зудҳалшаванда ва оксиди магний дар иловаҳо, об ва маҳсулоти ғанигардонидашуда он 250 мг аст. Нишони аввали зиёдатӣ исҳол аст. Магний аз хӯроки оддӣ асари зарарнок нишон надодааст.
Манба 02 - Дидани магний
- Миф
Ҳабҳои зардаҷӯш ба магний асар намекунанд
ДалелДар хулосаи 16 таҳқиқоти мушоҳидавӣ бо 131 507 бемор магнийи паст дар 19,4 % онҳое, ки ингибиторҳои помпаи протонӣ мегирифтанд, ва дар 13,5 % онҳое, ки намегирифтанд, ёфт шуд. Ин робита дар мушоҳидаҳост, на сабаби исботшуда.
Манба 13
08Чӣ бояд кард
Тирамоҳи имсол чӣ бояд кард
Нормаи худро бидон
Тибқи нормаҳои Роспотребнадзор ба калонсол дар шабонарӯз 420 мг магний лозим аст, тибқи нормаҳои EFSA ба мардон 350 мг ва ба занон 300 мг. Норма бо миллиграмми худи магний ҳисоб мешавад, пас дар бастаи илова маҳз ҳамин рақамро бин, на вазни тамоми ҳабро.
Аз магнийи хӯрок натарс
Тибқи баҳодиҳии Институти тибби ИМА, магний аз хӯроки оддӣ асари зарарнок нишон надодааст. Ҳадди болоӣ танҳо барои магний аз иловаҳо ва доруҳо муқаррар шудааст.
Ҳадди болоии иловаҳоро фаромӯш накун
Барои магний аз иловаҳо сатҳҳои болоӣ гуногунанд. Институти тибби ИМА 350 мг дар шабонарӯзро мегӯяд ва исҳолро нишони аввали зиёдатӣ медонад. Дар Иттиҳоди Аврупо барои намакҳои зудҳалшаванда ва оксиди магний дар иловаҳо, об ва маҳсулоти ғанигардонидашуда сатҳи болоӣ 250 мг аст, дар кишварҳои Иттиҳоди иқтисодии Авруосиё барои иловаҳо 800 мг. Инҳо ҳад ҳастанд, на миқдори тавсияшуда.
Дар бораи захира аз рӯи як таҳлил ҳукм накун
Тибқи баҳодиҳии Институти тибби ИМА, сатҳи магний дар серум метавонад нишон надиҳад, ки дар дохили ҳуҷайраҳо чӣ қадар магний ҳаст. Агар чизе туро ташвиш диҳад, сабабҳоро бо духтур якҷоя биёб, на аз рӯи як рақам.
Ба духтур аз доруҳои зардаҷӯш бигӯ
Дар онҳое, ки ингибиторҳои помпаи протонӣ, доруҳои пасткунандаи кислотаи шикам, мегиранд, дар мушоҳидаҳо магнийи паст бештар ёфт шудааст. Агар ту онҳоро гирӣ, аз духтур пурс, ки магнийро назорат кардан лозим аст ё не.
Агар илова интихоб кунӣ, ба шакл бин
Дар озмоиш оксиди магний аз ситрат ва хелати аминокислотагӣ бадтар азхуд шуд. Шакл дар таркиб рӯи баста навишта шудааст. Кадом илова ва чӣ миқдорро интихоб карданро бо духтур якҷоя ҳал кун.
Агар қарор диҳӣ магнийро бо ҳаб пур кунӣ, шакл ва миқдори магний дар ҳар ҳаб дар саҳифаи алоҳида навишта шудааст.
Дидани магний09Манбаҳо
Дар сарчашмаҳо маҳз чӣ навишта шудааст
Бино ба иттилои NHANES 2003–2006 (16 110 нафар) гирифтани умумии муқаррарӣ аз ниёзи миёна (EAR) паст буд: аз рӯи витаминҳои A, C, D ва E дар 34, 25, 70 ва 60 % аҳолӣ, аз рӯи калсий дар 38 %, аз рӯи магний дар 45 %. Ин корро Кумитаи ғанигардонии маҳсулоти бахши Амрикои Шимолии Институти байналмилалии илмҳои ҳаёт (ILSI) маблағгузорӣ кардааст.
Ниёзи миёна (EAR) миқдори шабонарӯзиест, ки ба 50 % одамони ҳамин синну сол ва ҷинс мерасад. Нормаи магний барои мардони 19–30 сола 400 мг дар шабонарӯз, барои занони 19–30 сола 310 мг, барои мардони 31–50 сола 420 мг, барои занони 31–50 сола 320 мг аст. Бино ба иттилои CSFII соли 1994 медианаи гирифтани магний дар занони 31–50 сола 229 мг дар шабонарӯз, аз ниёзи миёнаи 265 мг пасттар аст. Сатҳи болоии иҷозатдодашуда барои наврасон ва калонсолон 350 мг дар шабонарӯз аст, он барои магнийи ғайрихӯрокӣ муқаррар шудааст. Нишони аввали зиёдатии магнийи ғайрихӯрокӣ исҳол ҳисоб мешавад. Магний аз хӯроки оддӣ асари зарарнок нишон надодааст. Дар бадан тақрибан 25 г магний ҳаст, аз он 50–60 % дар устухон, берун аз ҳуҷайраҳо тақрибан 1 %. Сатҳи магний дар серум метавонад нишон надиҳад, ки дар дохили ҳуҷайраҳо чӣ қадар магний ҳаст, ва ҳамчун нишондиҳандаи боварибахши захираи магний дар бадан тасдиқ нашудааст.
Магний кофактори бисёр ферментҳои мубодилаи карбогидрату фосфор ва қувва аст, дар синтези сафедаҳо ва кислотаҳои нуклеин ширкат мекунад, барои нигоҳ доштани гомеостази калсий, калий ва натрий зарур аст. Ниёзи физиологии дақиқшуда барои калонсолон 420 мг дар шабонарӯз.
Гирифтани мувофиқи магний 350 мг дар шабонарӯз барои мардони аз 18 сола боло ва 300 мг дар шабонарӯз барои занони калонсол. Норасоии магний метавонад калсий ва калийи хунро паст кунад.
- Дидани магний
Изҳороти иҷозатдодашуда дар бораи магний дар Иттиҳоди Аврупо. Магний ба кам шудани хастагӣ, мувозинати намакҳои бадан, мубодилаи муқаррарии қувва, кори муқаррарии системаи асаб ва мушакҳо, синтези муқаррарии сафеда, вазифаи муқаррарии равонӣ, нигоҳ доштани устухонҳо ва дандонҳои муқаррарӣ мусоидат мекунад ва дар тақсими ҳуҷайраҳо ширкат дорад. Изҳорот дар бораи хоб, ташвиш, фишор ва кашиши мушакҳо дар байни онҳо нест.
Дар хун ҳамагӣ тақрибан 0,8 % тамоми магнийи бадан аст, 0,3 % дар серум ва 0,5 % дар ҳуҷайраҳои сурхи хун. Дар занони дорои ҳолатҳои гормоналӣ магнийи пасти хун бо ҳадди 0,8 ммол/л дар 54,8 % ёфт шуд. Ба таҳқиқот занони гумонбар ба норасоии магнийро гирифтанд, бинобар ин ҳиссаи аслии магнийи паст дар Русия метавонад пасттар бошад. Мушоҳидаҳо ва таҳлилро ширкати Sanofi маблағгузорӣ кардааст, се муаллиф кормандони он ҳастанд.
Шаклҳои органикии магний (ситрат ва хелати аминокислотагӣ) пас аз 60 рӯз аз рӯи хориҷшавии магний бо пешоб дар шабонарӯз аз оксид беҳтар ҷаббида шуданд. Оксиди магний аз платсебо фарқ надод.
Дар беморон пас аз буридани қисми рӯдаи борик ҷаббиши магний паст буд ва байни иловаҳо фарқ надошт, 23,5 % дар хелат ва 22,8 % дар оксид. Диглитсинати магний метавонад барои чунин беморон ивази хуби иловаҳои оддии магний бошад.
- Дидани магний
Пас аз гирифтани бисглитсинати магний баландшавии назарраси сатҳи магний дар плазма дида нашуд. Таҳқиқотро истеҳсолкунандаи шакли дигари магний (Lubrizol) фармоиш додааст.
Сатҳи болоии иҷозатдодашудаи магний дар иловаҳои озуқавӣ 800 мг дар шабонарӯз аст. Дар байни шаклҳои иҷозатдодашудаи магний барои иловаҳои озуқавӣ бисглитсинати магний, ситратҳои магний ва комплексҳои аминокислотагии магний номбар шудаанд.
Сатҳи болоии иҷозатдодашудаи магний барои калонсолон 250 мг дар шабонарӯз аст. Он ба намакҳои зудҷудошавандаи магний ва пайвастагиҳое мисли оксид дар иловаҳо, об ё илова шуда ба маҳсулот дахл дорад. Магнийе, ки табиатан дар хӯрок ва нӯшокиҳо ҳаст, ба ҳисоб гирифта намешавад.
Шояд иловаҳои магний дар калонсолони пиронсол кашиши мушакҳоро чандон пешгирӣ накунанд. Пас аз 4 ҳафта фарқи шумораи кашишҳо дар як ҳафта −0,18 (5 таҳқиқот, 307 иштирокчӣ).
- Дидани магний
16 таҳқиқоти мушоҳидавӣ ёфт шуд, ҳамагӣ 131 507 бемор. Дар байни гирандагони ингибиторҳои помпаи протонӣ магнийи паст дар 19,4 %, дар байни нагирандагон дар 13,5 % буд. Миқдори калон назар ба миқдори хурд бештар бо магнийи паст алоқаманд буд. Инҳо мушоҳидаҳоянд, робита, на сабаби исботшуда.
10Маҳсулот
Магний аз каталог
R16082Магний Хелат
Бино ба иттилои истеҳсолкунанда, шакли осонҳазми магний. Магний бисглитсинат, 200 мг магний дар як ҳаб, 60 ҳаб.
Тавсиф — аз саҳифаи маҳсулот дар atomy.ru
Муфассал
11Бақайдгирӣ
Агар харидан хоҳед, мағозаро бо забони қулай интихоб кунед
Бақайдгирӣ ва харид — дар сайти Atomy; мо маҳсулот намефурӯшем, Яндекс Метрика ташрифҳоро танҳо бо розигии шумо ҳисоб мекунад.