Qancha magniy kerak, nega tahlil uni deyarli koʻrmaydi va tabletkalardagi shakllar nimasi bilan farq qiladi

Tadqiqotlar boʻyicha sharh

AQShdagi katta ovqatlanish tekshiruvida har 100 kishidan 45 tasi hatto qoʻshimchalar bilan ham oʻrtacha ehtiyojdan kam magniy olgan

Bu 2003–2006-yillardagi NHANES milliy tekshiruvining natijasi: unda 16 110 kishi odatda nima yeyishi va qanday qoʻshimchalar qabul qilishini aytib bergan. AQSh Tibbiyot instituti taʼrifiga koʻra, oʻrtacha ehtiyoj — odamlarning yarmiga yetadigan magniy miqdori, demak bu yerdagi chegara kamtarona. Kuzda, kun qisqarganda, koʻpchilik kechga yaqin kuch kamayishidan shikoyat qiladi. Quyida magniy tanaga nima uchun kerakligi, undan qancha kerakligi, nega qon tahlili uning zaxirasi haqida kam gapirishi va tabletkalardagi magniy shakllari nimasi bilan farq qilishini koʻrib chiqamiz.

Magniyni koʻrish

01Kuz

Kuzda kuch kamayganda magniy esga tushadi

Kuzda tong kech otadi, qorongʻi erta tushadi, forumlarda koʻpchilik bir xil narsadan shikoyat qiladi. Ertalab turish qiyin, kechga kelib kuch qolmaydi, mayda narsalar jahlni chiqaradi.

Bunday shikoyatlar yonida koʻpincha magniy ichib koʻring degan maslahat yangraydi. Birlar undan xotirjamlik, boshqalar uyqu kutadi, yana birlar boldir tortishishi toʻxtashiga umid qiladi, eng koʻp esa qaysi magniyni tanlash haqida bahslashishadi.

Magniydan aslida nima kutish mumkinligini rasmiy hujjatlardan tekshirish eng oson. Yevropa Ittifoqida mahsulotlarda moddalar foydasi haqida nimalarni yozish mumkinligi roʻyxati bor. Unda magniy haqida aytilishicha, u charchoq va toliqishning kamayishiga, asab tizimi va mushaklarning normal ishlashiga hamda normal psixologik funksiyaga hissa qoʻshadi.

Magniyning charchoq va toliqishni kamaytirishdagi roli rasman tan olingan. Bu tananing ishi haqidagi soʻzlar, davolash haqida emas, bu roʻyxatda uyqu, xavotir, qon bosimi va tomir tortishishi haqida hech narsa yoʻq. Magniy bizga yetadimi, buni tushunish uchun keyin odamlar undan qancha olishini va buni tekshirish mumkinligini koʻramiz.

Ochiq muhokamalardan soʻzlar

  • «Soʻnggi paytlarda kechga yaqin kuchim avvalgidan ancha kam qolayotganini sezyapman. Bunda gap qandaydir jiddiy yuklamalarda ham emas.»
  • «Oddiy kun: ish, uy yumushlari, bola, doʻkon, ovqat tayyorlash — va kechki sakkizga kelib faqat yotgim, hech kimga tegmagim keladi.»
  • «Jizzakilik, zoʻriqish va organizm oxirgi foiz zaryadda ishlayotgandek tuyulganda aynan magniyga eʼtibor berish haqidagi tavsiyalarni tez-tez uchrataman.»
  • «Asabiylik kuchayganda, stress, apatiya va hech narsaga kuch boʻlmaganda nima maslahat bergan boʻlardingiz (qaysi dori)?»
  • «Qaysi magniyni olgan maʼqul?? Men qoʻshimchalarni tushunmayman. Dorixonada berishganini oldim»

02Meʼyor

Magniy kuniga bir necha yuz milligramm kerak, AQShda koʻpchilik bu raqamga yetmaydi

Tanaga magniy har kuni kerak, hisob esa yuzlab milligrammlarda boradi. Rospotrebnadzor meʼyorlariga koʻra, kattalarga sutkasiga 420 mg magniy kerak. Yevropa va AQShda ham koʻrsatkichlar yaqin. Yevropa oziq-ovqat xavfsizligi agentligi (EFSA) erkaklar uchun 350 mg, ayollar uchun 300 mg deb belgilagan, AQSh Tibbiyot instituti esa yoshga qarab erkaklarga 400 dan 420 mg gacha, ayollarga 310 dan 320 mg gacha deydi.

Odamlar aslida qancha magniy olishi eng batafsil AQShda oʻrganilgan. Boshida aytib oʻtgan NHANES tekshiruvida oʻrtacha ehtiyojdan kam magniyni 100 kishidan 45 nafari olgan, bunga boyitilgan mahsulotlar va qoʻshimchalar ham kiradi. Ishni Xalqaro hayot fanlari institutining (ILSI) mahsulotlarni boyitish qoʻmitasi moliyalashtirgan.

Oʻrtacha ehtiyoj meʼyordan past, u odamlarning faqat yarmiga yetadi. Taqqoslash uchun: kalsiy boʻyicha unga 38 kishi yetmagan, vitamin C boʻyicha 25 kishi, har 100 kishidan.

Xuddi shu manzara Tibbiyot instituti bahosida ham koʻrinadi. 1994-yilgi CSFII ovqatlanish tekshiruviga koʻra, 31–50 yoshli amerikalik ayollarda magniy isteʼmoli medianasi sutkasiga 229 mg boʻlgan, bu ularning 265 mg lik oʻrtacha ehtiyojidan past. Mediana shuni anglatadiki, ayollarning yarmi bundan ham kam olgan.

Bu yerda bir muhim izoh bor. Bular qon tahlili emas, ovqatlanish haqidagi soʻrovlar, ulardagi yetishmovchilik hali tashxis emas. Maʼlumotlar AQShda olingan, ularni Rossiyaga toʻgʻridan-toʻgʻri koʻchirib boʻlmaydi, Rossiyaning butun aholisi boʻyicha esa bunday maʼlumot topmadik.

Magniyni tabletka bilan toʻldirishga qaror qilgan odam avvalo har bir tabletkada qancha magniy borligiga qaraydi. Katalogdagi magniy tabletkalari tarkibi alohida sahifada yozib qoʻyilgan.

Magniyni koʻrish

03Tahlil

Qon tahlili tanadagi jami magniyning bir foizidan kamini koʻradi

Eng osoni tahlil topshirib, magniy yetarlimi yoki yoʻqligini bilishdek tuyuladi. Bunga magniyning qayerda joylashgani xalaqit beradi. AQSh Tibbiyot instituti bahosiga koʻra, kattalar tanasida taxminan 25 g magniy bor, bu zaxiraning 50 dan 60 % gachasi suyaklarda joylashgan.

Xuddi shu bahoga koʻra, hujayralardan tashqarida tanadagi magniyning atigi 1 % ga yaqini bor. Sanofi kompaniyasi moliyalashtirgan katta rossiyalik kuzatuv mualliflari aniqlik kiritadi: qonda jami magniyning taxminan 0,8 % i bor. Shundan 0,3 % i zardobga, yaʼni qonning suyuq qismiga, 0,5 % i esa eritrotsitlarga, yaʼni qizil qon hujayralariga toʻgʻri keladi.

Demak, tahlil magniyning kichik qismi turgan joyga qaraydi, asosiy zaxira esa suyaklarda va hujayralar ichida qoladi. AQSh Tibbiyot instituti yozishicha, zardobdagi magniy darajasi hujayralar ichida qancha magniy borligini aks ettirmasligi mumkin va tanadagi zaxiraning ishonchli koʻrsatkichi sifatida tasdiqlanmagan. Klinik tadqiqotlarda qon hujayralari, suyak yoki mushaklarda magniy gʻayrioddiy kam boʻlgan, zardob tahlili esa meʼyorda qolgan holatlar uchragan. Bu qandli diabet, alkogolizm yoki ichakda soʻrilish buzilgan odamlarda kuzatilgan.

Shunga qaramay, tahlil baʼzan yetishmovchilikni topadi. Oʻsha kuzatuvda, masalan, gormonal kontratseptivlar qabul qilgan yoki klimakterik sindromi boʻlgan ayollar tekshirilgan, bunday holatdagi ayollarning 54,8 % ida qondagi magniy 0,8 mmol/l dan past chiqqan. Mualliflarning oʻzi yetishmovchilik gumon qilingan ayollar olinganini yozadi, Rossiyaning butun aholisi orasida bu ulush pastroq boʻlishi mumkin.

04U nega kerak

Magniy yetishmasligi qonda kalsiy va kaliyni kamaytirishi mumkin

Yetishmovchilik nimaga olib kelishini tushunish uchun magniy nima qilishini bilish kerak. Rospotrebnadzor uning rolini shunday tasvirlaydi. Magniy uglevod va energiya almashinuvini boshqaradigan koʻplab fermentlarga kerak, oqsillar va nuklein kislotalar sintezida ishtirok etadi hamda tanada kalsiy, kaliy va natriy muvozanati saqlanishi uchun zarur.

Magniy kam boʻlsa, bu boshqa moddalarda ham aks etadi. EFSA maʼlumotlariga koʻra, magniy yetishmasligi qonda kalsiy va kaliyning kamayishiga olib kelishi mumkin.

Boshida aytgan Yevropa roʻyxati ham bunga mos keladi. Unga koʻra, magniy normal energiya almashinuviga, mushaklar va asab tizimi ishiga, shuningdek suyak va tishlarning normal holatini saqlashga hissa qoʻshadi.

Magniyning vitamin D bilan aloqasini vitamin D tahlilida batafsil aytib berganmiz. Bu yerda gap magniyning oʻzi va uni qaysi shaklda olish haqida.

Tanada kalsiy, kaliy va natriy muvozanati saqlanishi uchun magniy kerak, uni har kuni olish lozim. Katalogdagi bitta tabletkada qancha magniy borligi va tarkibida yana nimalar borligini alohida sahifada yozib qoʻydik.

Magniyni koʻrish

05Shakllar

Tabletkada magniy doim biror narsa bilan birikkan, qancha soʻrilishi shunga bogʻliq

Qoʻshimchalarda magniy oʻz holicha boʻlmaydi. U boshqa modda bilan birikkan: bu oksid, sitrat, xlorid, laktat yoki magniy aminokislota bilan bogʻlangan xelat boʻlishi mumkin.

Shakl qanchalik muhimligini platsebo bilan oʻtkazilgan sinovda tekshirishgan, unda sogʻlom odamlar 60 kun davomida magniyning turli shakllarini qabul qilgan. Organik shakllar, sitrat va aminokislotali xelat oksidga qaraganda yaxshiroq soʻrilgan, oksid esa platsebodan farq qilmagan.

Bu sinovda guruhlar kichik boʻlgan, aynan qaysi aminokislotali xelat qabul qilingani ishning qisqacha bayonida aytilmagan. Bu tekshiruvda oksid organik shakllardan, sitrat va aminokislotali xelatdan ortda qolgan, mualliflar esa sitratni yaxshiroq deb topgan.

06Xelat

Bisglitsinat — glitsin aminokislotasi bilan birikkan magniy

Bisglitsinat — magniy ikki molekula glitsin aminokislotasi bilan bogʻlangan xelat. U aminokislotali xelatlar qatoriga kiradi. Platsebo bilan oʻtkazilgan sinovda aminokislotali xelat sitrat bilan birga oksiddan yaxshiroq oʻzlashtirilgan, lekin u yerda bisglitsinat boʻlgan-boʻlmagani ishda aytilmagan.

Bisglitsinat alohida ham, magniyni oʻzlashtirish ayniqsa qiyin boʻlgan odamlarda tekshirilgan. Ichak operatsiyasidan keyin ularda magniy kam soʻriladi va kichik sinovda bisglitsinatdan deyarli oksiddan qancha soʻrilsa, shuncha soʻrilgan: 23,5 % va 22,8 %. Mualliflar yozishicha, bunday bemorlar uchun bisglitsinat oddiy qoʻshimchalarning yaxshi oʻrnini bosishi mumkin.

Bisglitsinat boshqa shakllar bilan solishtirilgan katta va uzoq sinovlarni topmadik. Bitta qisqa solishtiruvda bisglitsinatdan keyingi dastlabki soatlarda qondagi magniy darajasi sezilarli oshmagan, lekin bu ishga magniyning boshqa shakli ishlab chiqaruvchisi buyurtma bergan, bunday oʻlchovlardan esa tana qancha magniy toʻplaganini yaxshi koʻrib boʻlmaydi.

Rossiya kirgan Yevroosiyo iqtisodiy ittifoqi mamlakatlarida magniy bisglitsinati qoʻshimchalar uchun ruxsat etilgan shakllar qatorida nomlangan. Tabletkadagi shakl har doim qadoqdagi tarkibda yoziladi.

Magniy bisglitsinati YeOII mamlakatlarida qoʻshimchalar uchun ruxsat etilgan. Katalogdagi tabletkalarda magniyning qaysi shakli borligi va har birida qanchaligini alohida sahifada yozib qoʻydik.

Magniyni koʻrish

07Afsonalar

Magniy haqida nimaga ishonishadi, manbalar esa nima deydi

  • Afsona

    Qon tahlili magniy yetarliligini koʻrsatadi

    Fakt

    Qonda tanadagi jami magniyning atigi 0,8 % ga yaqini bor, zardobda esa 0,3 %. Bu Sanofi kompaniyasi moliyalashtirgan rossiyalik kuzatuv maʼlumotlari.

    Manba 06
  • Afsona

    Tabletkadagi magniyning barcha shakllari bir xil

    Fakt

    Platsebo bilan oʻtkazilgan sinovda 60 kundan keyin sitrat va aminokislotali xelat oksiddan yaxshiroq soʻrilgan, oksid esa platsebodan farq qilmagan.

    Manba 07
  • Magniyni koʻrish
  • Afsona

    Tunda boldir tortishsa, magniy qoʻshish kifoya

    Fakt

    Tibbiy tadqiqotlarni tekshiradigan xalqaro tashkilot Cochrane sharhida yozilishicha, katta yoshdagi odamlarda magniy qoʻshimchalari mushak tortishishining oldini sezilarli olishi ehtimoldan yiroq. 4 haftadan keyin haftadagi tortishishlar soni platsebodan deyarli farq qilmagan (5 ta sinov, 307 kishi).

    Manba 12
  • Afsona

    Magniy ortiqcha boʻlmaydi

    Fakt

    Ovqatdan olinmagan magniy uchun AQSh Tibbiyot instituti oʻsmirlar va kattalarga sutkasiga 350 mg yuqori chegara belgilagan, YeIda esa qoʻshimchalar, suv va boyitilgan mahsulotlardagi oson eriydigan tuzlar va magniy oksidi uchun u 250 mg. Ortiqchalikning birinchi belgisi — ich ketishi. Oddiy ovqatdagi magniy zararli taʼsir koʻrsatmagan.

    Manba 02
  • Magniyni koʻrish
  • Afsona

    Jigʻildon tabletkalari magniyga taʼsir qilmaydi

    Fakt

    131 507 bemor qamrab olingan 16 ta kuzatuv tadqiqoti sharhida past magniy proton pompasi ingibitorlarini qabul qilganlarning 19,4 % ida va qabul qilmaganlarning 13,5 % ida topilgan. Bu kuzatuvlardagi bogʻliqlik, isbotlangan sabab emas.

    Manba 13

08Nima qilish kerak

Bu kuzda nima qilish kerak

  1. Oʻz meʼyoringizni biling

    Rospotrebnadzor meʼyorlariga koʻra, kattalarga sutkasiga 420 mg magniy kerak, EFSA meʼyorlariga koʻra erkaklarga 350 mg, ayollarga 300 mg. Meʼyor magniyning oʻzi milligrammida hisoblanadi, shuning uchun qoʻshimcha qadogʻida butun tabletka ogʻirligiga emas, aynan shu raqamga qarang.

  2. Ovqatdagi magniydan qoʻrqmang

    AQSh Tibbiyot instituti bahosiga koʻra, oddiy ovqatdagi magniy zararli taʼsir koʻrsatmagan. Yuqori chegara faqat qoʻshimcha va dorilardagi magniy uchun belgilangan.

  3. Qoʻshimchalar chegarasini yodda tuting

    Qoʻshimchalardagi magniy uchun yuqori chegaralar turlicha. AQSh Tibbiyot instituti sutkasiga 350 mg deydi va ortiqchalikning birinchi belgisi deb ich ketishini hisoblaydi. YeIda qoʻshimchalar, suv va boyitilgan mahsulotlardagi oson eriydigan tuzlar va magniy oksidi uchun yuqori chegara 250 mg, Yevroosiyo iqtisodiy ittifoqi mamlakatlarida qoʻshimchalar uchun 800 mg. Bular tavsiya etilgan dozalar emas, chegaralar.

  4. Bitta tahlilga qarab xulosa qilmang

    AQSh Tibbiyot instituti bahosiga koʻra, zardobdagi magniy darajasi hujayralar ichida qancha magniy borligini aks ettirmasligi mumkin. Biror narsa bezovta qilsa, bitta raqamga qarab emas, shifokor bilan birga sabablarini aniqlang.

  5. Jigʻildon dorilarini shifokorga ayting

    Proton pompasi ingibitorlarini, yaʼni meʼda kislotasini kamaytiradigan dorilarni qabul qiladiganlarda past magniy kuzatuvlarda koʻproq topilgan. Ularni qabul qilsangiz, magniyni kuzatib borish kerakmi, shifokordan soʻrang.

  6. Qoʻshimcha tanlasangiz, shakliga qarang

    Sinovda magniy oksidi sitrat va aminokislotali xelatdan yomonroq oʻzlashtirilgan. Shakl qadoqdagi tarkibda yozilgan. Qaysi qoʻshimchani va qancha dozada tanlashni shifokor bilan birga hal qiling.

Magniyni tabletka bilan toʻldirishga qaror qilsangiz, ularning shakli va har biridagi magniy miqdori alohida sahifada yozib qoʻyilgan.

Magniyni koʻrish

09Manbalar

Manbalarda aynan nima yozilgan

  1. NHANES 2003–2006 maʼlumotlariga koʻra (16 110 kishi) oʻrtacha ehtiyojdan (EAR) past umumiy odatiy isteʼmol vitamin A, C, D va E boʻyicha aholining 34, 25, 70 va 60 % ida, kalsiy boʻyicha 38 % ida, magniy boʻyicha 45 % ida kuzatilgan. Ishni Xalqaro hayot fanlari institutining (ILSI) Shimoliy Amerika boʻlimi qoshidagi Mahsulotlarni boyitish qoʻmitasi moliyalashtirgan.

    Fulgoni VL 3rd, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Foods, fortificants, and supplements: Where do Americans get their nutrients? The Journal of Nutrition, 2011Manbani ochish

  2. Oʻrtacha ehtiyoj (EAR) — shu yosh va jinsdagi odamlarning 50 % iga yetadigan sutkalik isteʼmol. Magniy meʼyori 19–30 yoshli erkaklar uchun sutkasiga 400 mg, 19–30 yoshli ayollar uchun 310 mg, 31–50 yoshli erkaklar uchun 420 mg, 31–50 yoshli ayollar uchun 320 mg. 1994-yilgi CSFII maʼlumotlariga koʻra, 31–50 yoshli ayollarda magniy isteʼmoli medianasi sutkasiga 229 mg, oʻrtacha ehtiyoj 265 mg dan past. Oʻsmirlar va kattalar uchun yuqori ruxsat etilgan daraja sutkasiga 350 mg, u ovqatdan olinmagan magniy uchun belgilangan. Ovqatdan olinmagan magniy ortiqchaligining birinchi belgisi ich ketishi hisoblanadi. Oddiy ovqatdagi magniy zararli taʼsir koʻrsatmagan. Tanada taxminan 25 g magniy bor, shundan 50–60 % i suyakda, hujayralardan tashqarida taxminan 1 %. Zardobdagi magniy darajasi hujayralar ichida qancha magniy borligini aks ettirmasligi mumkin va tanadagi magniy zaxirasining ishonchli koʻrsatkichi sifatida tasdiqlanmagan.

    Institute of Medicine (US). Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride, 6-bob «Magnesium». National Academy Press, 1997Manbani ochish

  3. Magniy uglevod-fosfor va energiya almashinuvidagi koʻplab fermentlarning kofaktori, oqsillar va nuklein kislotalar sintezida ishtirok etadi, kalsiy, kaliy va natriy gomeostazini saqlash uchun zarur. Kattalar uchun aniqlangan fiziologik ehtiyoj sutkasiga 420 mg.

    Rospotrebnadzor. MR 2.3.1.0253-21. Rossiya Federatsiyasi aholisining turli guruhlari uchun energiya va ozuqa moddalariga fiziologik ehtiyoj meʼyorlari, 2021Manbani ochish

  4. Magniyning yetarli isteʼmoli 18 yoshdan oshgan erkaklar uchun sutkasiga 350 mg va katta yoshli ayollar uchun sutkasiga 300 mg. Magniy tanqisligi qonda kalsiy va kaliyning kamayishiga olib kelishi mumkin.

    European Food Safety Authority, Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Dietary Reference Values for nutrients. Summary report, 2017Manbani ochish
  5. Magniyni koʻrish

  6. Magniy haqida YeIda ruxsat etilgan daʼvolar. Magniy charchoq va holsizlikni kamaytirishga, elektrolit muvozanatiga, normal energiya almashinuviga, asab tizimi va mushaklarning normal ishiga, oqsilning normal sinteziga, normal psixologik funksiyaga, suyak va tishlarning normal holatini saqlashga hissa qoʻshadi, hujayra boʻlinishida ishtirok etadi. Ular orasida uyqu, xavotir, bosim va mushak tortishishi haqida daʼvolar yoʻq.

    Yevropa Komissiyasi (YI) Reglamenti № 432/2012, ilova, 2012Manbani ochish

  7. Qonda tanadagi jami magniyning atigi 0,8 % ga yaqini bor, zardobda 0,3 %, eritrotsitlarda 0,5 %. Gormonal holatdagi ayollarda 0,8 mmol/l chegarasida qonda past magniy 54,8 % ida topilgan. Tadqiqotga magniy yetishmasligi gumon qilingan ayollar olingan, shuning uchun Rossiyada past magniyning haqiqiy ulushi pastroq boʻlishi mumkin. Kuzatuv va tahlilni Sanofi kompaniyasi moliyalashtirgan, uch nafar muallif uning xodimlari.

    Orlova S, Dikke G, Pickering G, Yaltseva N, Konchits S, Starostin K, Bevz A. Risk factors and comorbidities associated with magnesium deficiency in pregnant women and women with hormone-related conditions: analysis of a large real-world dataset. BMC Pregnancy and Childbirth, 2021Manbani ochish

  8. Magniyning organik shakllari (sitrat va aminokislotali xelat) 60 kundan keyin sutkalik siydik bilan magniy ajralishi boʻyicha oksiddan yaxshiroq soʻrilgan. Magniy oksidi platsebodan farq bermagan.

    Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 2003Manbani ochish

  9. Yonbosh ichakning bir qismi olib tashlangan bemorlarda magniy soʻrilishi past boʻlgan va qoʻshimchalar orasida farq qilmagan, xelatda 23,5 %, oksidda 22,8 %. Bunday bemorlarda magniy diglitsinati oddiy magniy qoʻshimchalarining yaxshi oʻrnini bosishi mumkin.

    Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 1994Manbani ochish
  10. Magniyni koʻrish

  11. Magniy bisglitsinati qabul qilingandan keyin plazmadagi magniy darajasining ahamiyatli oshishi kuzatilmagan. Tadqiqotga magniyning boshqa shakli ishlab chiqaruvchisi (Lubrizol) buyurtma bergan.

    Pajuelo D, Meissner JM, Negra T, Connolly A, Mullor JL. Comparative Clinical Study on Magnesium Absorption and Side Effects After Oral Intake of Microencapsulated Magnesium Versus Other Magnesium Sources. Nutrients, 2024Manbani ochish

  12. Biologik faol qoʻshimchalarda magniyning yuqori ruxsat etilgan darajasi sutkasiga 800 mg. Biologik faol qoʻshimchalar uchun ruxsat etilgan magniy shakllari orasida magniy bisglitsinati, magniy sitratlari va magniyning aminokislotali komplekslari nomlangan.

    Bojxona ittifoqi komissiyasi. Sanitariya-epidemiologik nazoratga (tekshiruvga) olinadigan mahsulotlarga (tovarlarga) qoʻyiladigan yagona sanitariya-epidemiologik va gigiyenik talablar, II bob, 1-boʻlim, 5 va 7-ilovalar, 2010Manbani ochish

  13. Kattalar uchun magniyning yuqori ruxsat etilgan darajasi sutkasiga 250 mg. U qoʻshimchalar, suv yoki mahsulotlarga qoʻshilgan oson dissotsiatsiyalanadigan magniy tuzlari va oksid kabi birikmalarga tegishli. Ovqat va ichimliklarda tabiiy ravishda boʻlgan magniy hisobga olinmaydi.

    European Food Safety Authority. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the SCF and the EFSA NDA Panel, version 11, 2025Manbani ochish

  14. Magniy qoʻshimchalari katta yoshdagi odamlarda mushak tortishishining oldini sezilarli olishi ehtimoldan yiroq. 4 haftadan keyin haftadagi tortishishlar sonidagi farq −0,18 (5 ta tadqiqot, 307 ishtirokchi).

    Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR va boshq. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020Manbani ochish
  15. Magniyni koʻrish

  16. 16 ta kuzatuv tadqiqoti topilgan, jami 131 507 bemor. Proton pompasi ingibitorlarini qabul qiladiganlar orasida past magniy 19,4 % ida, qabul qilmaydiganlar orasida 13,5 % ida boʻlgan. Katta dozalar kichik dozalarga qaraganda past magniyning yuqoriroq ehtimoli bilan bogʻliq boʻlgan. Bular kuzatuvlar, isbotlangan sabab emas, bogʻliqlik.

    Srinutta T, Chewcharat A, Takkavatakarn K va boshq. Proton pump inhibitors and hypomagnesemia: A meta-analysis of observational studies. Medicine (Baltimore), 2019Manbani ochish

10Mahsulotlar

Katalogdagi magniy

  • Magniy Xelat
    R16082

    Magniy Xelat

    Oson oʻzlashadigan magniy shakli. Magniy bisglitsinat, bitta tabletkada 200 mg magniy, 60 tabletka.

    Tavsif — atomy.ru dagi mahsulot sahifasidan

    Batafsil

Katalogdagi barcha mahsulotlar

11Roʻyxatdan oʻtish

Xarid qilishga qaror qilsangiz, qulay tildagi doʻkonni tanlang

Mamlakatni tanlang

Roʻyxatdan oʻtish va xarid — Atomy saytida; biz mahsulot sotmaymiz, Yandex Metrika esa tashriflarni faqat siz rozi boʻlsangiz hisoblaydi.