Мина · зерттеу талдаулары

Сен күн сайын қолданатын нәрселерді зерттеймін

Жауапты зерттеулерден іздеймін

Күн сайын денсаулық, тамақ және күтім туралы ондаған кеңеске сенеміз. Бірақ олар қаншалықты негізді? Мен зерттеулерді оқып, ғалымдардың не анықтағанын айтып беремін.

Талдауларды оқу Тауарлар каталогы

Неге бұлай?

Анықтаймыз

Жоба туралы

Талдауды қалай жасаймын

Үйреншікті кеңесті аламын. Мысалы, тушьты үш айда бір ауыстыру.
Оның қайдан шыққанын іздеймін: қайталамаларды емес, зерттеулердің өзін оқимын.
Ғалымдардың не анықтағанын және нені анықтамағанын қарапайым сөзбен айтамын. Әр талдауда дереккөздерге сілтемелер бар.

ШампуньдерКремдерВитаминдерКір жуғыш ұнтақтарТіс пастасыЫдыс жуғыш құралдарТушьДуш гельдері

Шөптері бар шампунь · 500 мл

Шашқа күтім керек пе?

28 шығыс шөбі бар жинақтағы шампунь. Қою көбігі бас терісі мен шашты тазалап, шаш күтіміне көмектеседі.

Шығыс дәстүріндегі шөптер
Силиконсыз
SLS пен SLES жоқ

Шампуньді көру

Нені талдаймын

Сен күн сайын қолданатын заттардың бәрі

Тушь, шампунь, кір жуғыш ұнтақ, витаминдер. Осындай әр зат туралы ғалымдар бірдеңе анықтап қойған. Мен дәл нені екенін айтамын.

C витамині · 90 саше

Күнделікті қолдау керек пе?

Бір сашедегі 500 мг C витамині иммундық жүйенің қалыпты жұмысын қолдауға көмектеседі. Жеміс пен көкөністің 7 ингредиенті және манго дәмі бар.

Бір сашеде 500 мг
7 жеміс пен көкөніс
Манго дәмі

ББҚ. Дәрілік зат емес

C витаминін көру

Талдаудан бір сан

10-нан 8

тушь түтігінде бактерия табылған. Бұл Ұлыбританияда әйелдер күнде қолданатын 93 тушь тексерілгенде анықталды.

Талдауды оқу

Оқу

Жаңа талдаулар

Талдау 04

АҚШ-тағы ірі тамақтану зерттеуінде әр 100 адамның 45-і магнийді, тіпті қоспалармен қоса есептегенде де, орташа қажеттіліктен аз алған

Бұл 2003–2006 жылдардағы NHANES ұлттық зерттеуінің қорытындысы, онда 16 110 адам әдетте не жейтінін және қандай қоспа қабылдайтынын айтқан. Орташа қажеттілік, АҚШ Медицина институтының анықтамасы бойынша, адамдардың жартысына жететін магний мөлшерін білдіреді, яғни бұл межесі қарапайым. Күзде күн қысқарғанда көпшілік кешке күш азаяды деп шағымданады. Төменде магний денеге не үшін керек екенін, қанша қажет екенін, қан талдауы оның қоры туралы неге аз айтатынын және таблеткалардағы магний түрлері немен ерекшеленетінін қарастырамыз.

Витаминдер
Тамақтану

Талдауды оқу

Талдау 03

Күзде тексерілген ересектердің әр 100 адамының 62-сінде D витамині төмен болды, ал көктемде 84-інде

Бұл — Ресейдегі D витаминінің алғашқы тіркелімінің, яғни бірыңғай ережемен жиналған үлкен талдаулар жинағының қорытындысы. 2020 жылы елдің он өңірінен 18-ден 50 жасқа дейінгі 996 ерікті қан тапсырды, біреулері күзде, біреулері көктемде. Төмен деп 30 нанограмм/миллилитрден (нг/мл) аз деңгей саналды, Ресей эндокринологтар қауымдастығының 2015 жылғы ұсынымдарындағыдай. Қазір тағы күз, күн қысқарып барады, алда қыс. Төменде қыстың соңында және көктемде талдауларда D витамині неге ең аз болатынын, ол денеге не үшін керек екенін, қанша қажет екенін және оның жиі серіктері K2 мен магний туралы не белгілі екенін қарастырамыз.

Витаминдер
Тамақтану

Талдауды оқу

Талдау 02

Суық тию басталып кеткенде C витаминінің «соққы мөлшері» көмектесе ме?

Мұны бір адамдар C витаминін, басқалары плацебо алған сынақтарда тексерген. Нәтижелерін медициналық зерттеулерді жинап тексеретін халықаралық ұйым Кокрейннің шолуы біріктірді. Қысқа жауап мынадай. C витаминін суық тигеннен кейін іше бастағанда тұрақты пайда табылмаған. Төменде сынақтардың тұрақты қабылдау туралы не көрсеткенін, C витамині жетіспеуі бола ма, адамға оның қанша мөлшері керек және неге көбірек деген жақсырақ емес екенін талдаймыз.