Análisis basado en estudios
Caída del cabello en otoño: ¿es normal o no? En muchas personas el cabello crece y se cae siguiendo un ritmo anual, y la mayor caída ocurre a finales del verano y en otoño
Desde finales del verano aparece más cabello en el cepillo, en la almohada y en la coladera de la regadera, y mucha gente teme estar quedándose calva. Aquí revisamos por qué se cae el cabello en otoño, cuántos cabellos se caen al día de forma normal y cómo distinguir la caída estacional de la calvicie.
01La preocupación
En otoño el cabello se queda en el cepillo, en la almohada y en la coladera de la regadera
En otoño mucha gente nota que hay más cabello a su alrededor. Se queda en el cepillo, en la almohada y en el suéter, y después de lavarlo se junta una bola entera en la coladera. Parece que el pelo se cae sin parar, y enseguida llega la idea que más asusta: que sea el inicio de la calvicie.
La gente pregunta lo mismo. ¿Los humanos mudamos el pelo como los animales? ¿Cuántos cabellos al día es normal perder y cuándo hay que preocuparse?
La primera de estas preguntas la estudiaron unos científicos. En la ciudad inglesa de Sheffield siguieron durante año y medio cómo crecía y se caía el cabello de 14 hombres, y lo midieron cada 28 días. La mayor caída fue alrededor de agosto y septiembre, con un promedio de unos 60 cabellos al día, más del doble que el invierno anterior.
Entonces, ¿en otoño el cabello sí se cae más? Un solo estudio con 14 hombres no basta para responder, así que reunimos estudios en personas y guías de médicos, y te contamos qué se sabe de la caída estacional, cuántos cabellos al día se consideran normales y en qué casos hay que ir al médico.
Palabras de foros abiertos
- “¿Los humanos tenemos, como los animales, una “muda” en cierta época del año?”
- “Ayuda por favor, se me cae el cabello cuando me lo lavo. Se me llena la mano.”
- “no me lavé el cabello varios días y cuando me lo lavé se me cayó un montón. ¿Por qué pasa? ¿Me estoy quedando calva?”
- “se me cae el cabello... ¿cómo sé si es una caída normal o no, y cuándo hay que preocuparse?”
02El ritmo anual
Por qué se cae el cabello en otoño
El cabello no crece sin parar. Los científicos dividen su vida en una fase de crecimiento y una fase de reposo (telógena), y los cabellos que entran en reposo se caen después de un tiempo. Si en algún mes hay menos cabellos creciendo, hay más cabellos que se caen.
La proporción de cabellos en reposo cambia con las estaciones. Unos dermatólogos analizaron los tricogramas, es decir, el conteo de cabellos por fase al microscopio, de 823 mujeres sanas que se quejaban de caída. La mayor cantidad de cabellos en fase de reposo apareció en verano, un segundo pico, más pequeño, en primavera, y la menor, a finales del invierno.
En esos mismos 14 hombres de Sheffield, la proporción de cabellos en crecimiento fue más alta en marzo, más del 90 %, y bajó poco a poco hasta septiembre. La caída fue mayor alrededor de agosto y septiembre, justo cuando había menos cabellos en crecimiento. O sea, después del otoño el ritmo se invierte, y para la primavera vuelve a haber más cabellos en crecimiento.
Otros investigadores vieron el mismo ritmo. En diez hombres a los que siguieron de 8 a 14 años, la mayor cantidad de cabellos en reposo se dio a finales del verano y principios del otoño. En 234 mujeres que se quejaban de caída, en otoño aumentó el número de cabellos caídos al lavarse, y la proporción de cabellos en reposo empezaba a subir un mes antes. En 41 personas de China sin calvicie, la proporción de cabellos en reposo también subió alrededor de agosto y septiembre, pero menos que en los europeos, y sin salir del rango normal. Los estudios de los diez hombres y de las personas de China los hicieron empleados de la empresa L'Oréal.
No se sabe con certeza por qué pasa. Los autores del estudio de los diez hombres escriben que el ritmo está relacionado con el clima y las horas de sol, pero es una relación, no una causa comprobada. Además, en los hombres de ese grupo que tenían muy pocos cabellos en reposo no se encontró ningún ritmo. El autor de una revisión sobre la caída del cabello cree que el culpable es el sol fuerte del verano y que la caída llega dos o tres meses después, pero es solo su hipótesis.
Algo parecido se ve en las búsquedas en internet. Unos investigadores analizaron las búsquedas en Google y, según el comunicado de prensa de la editorial de la revista, se buscaba más sobre la caída del cabello en verano y en otoño. Esto habla del interés de la gente, no del número de cabellos caídos, y el mismo comunicado dice que no se sabe cómo funciona la caída estacional.
El cuero cabelludo y el cabello merecen cuidado en cualquier época del año. En el catálogo hay un shampoo a base de 28 hierbas orientales que nutre profundamente el cuero cabelludo y devuelve el brillo; su composición está en una página aparte.
Ver el shampoo03Lo normal
Cuántos cabellos se caen al día de forma normal
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), que reúne a los dermatólogos de Estados Unidos, dice que es normal perder de 50 a 100 cabellos al día. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) da las mismas cifras y agrega que muchas veces ni notamos esos cabellos.
Cuánto cabello se cae en realidad, lo contaron los propios científicos. En 14 hombres de Inglaterra, en el pico de otoño se caían unos 60 cabellos al día. En 234 mujeres que se quejaban de caída, la mediana fue de 60 cabellos al día y 122 cabellos en un solo lavado; es decir, a la mitad de las mujeres se les caían menos y a la otra mitad, más. La diferencia entre unas mujeres y otras era muy grande.
Pero la cifra en sí es discutible. El autor de una revisión sobre la caída del cabello escribe que no es fácil estimar la caída diaria normal y propone contar de otra forma: en un solo lavado después de cinco días sin lavarse. Es la opinión de un solo autor; las guías de la AAD y del NHS mantienen la cifra de 50 a 100.
La AAD llama caída excesiva al caso en que cada día se caen bastantes más cabellos que esa cifra normal de 50 a 100.
04El ciclo
Por qué un cabello que se cae no está perdido
Para no asustarte con el cabello en el cepillo, conviene saber qué pasa con el cabello que descansa. La referencia médica DermNet, que llevan dermatólogos de Nueva Zelanda, también explica que en una persona sana unos cabellos crecen mientras otros descansan.
Ahí mismo se describe cómo se renueva el cabello. Debajo del cabello que descansa empieza a crecer uno nuevo y lo empuja hacia fuera. Por eso la referencia considera normal hasta 100 cabellos al día en el cepillo, en el lavabo o en la almohada. Es una descripción de la referencia, no un estudio aparte.
La Academia Estadounidense de Dermatología distingue dos casos. La caída excesiva ocurre cuando se cae más cabello de lo habitual, y la pérdida de cabello, cuando algo impide que el cabello crezca. Qué le pasa a cada persona lo dice el dermatólogo, y a veces ocurren las dos cosas a la vez.
La caída también puede tener una causa retrasada. La AAD escribe que unos meses después de una enfermedad, una operación o una etapa difícil de la vida, puede aparecer mucho más cabello en el cepillo y en la almohada. El NHS menciona como causas de la caída temporal una enfermedad, el estrés, bajar de peso y la falta de hierro.
Esta caída suele pasar. Cuando el estrés termina, la caída excesiva también, y, según la AAD, en la mayoría de las personas el cabello recupera su volumen habitual en 6 a 9 meses. Pero si el estrés no se va, la caída puede durar mucho tiempo.
En muchas personas el cabello crece y se cae a su propio ritmo, y cuidarlo sigue siendo parte de la rutina. En la página del shampoo del catálogo reunimos la información sobre él, desde las 28 hierbas orientales de su fórmula hasta el modo de uso.
Ver el shampoo05Las señales
Cómo distinguir la caída del cabello de la calvicie
Mucho cabello en el cepillo no significa calvicie. En el estudio de 234 mujeres, las que se quejaban de caída perdían más cabello que las mujeres con distintos grados de calvicie.
Pero también pasa lo contrario. En una clínica del cabello revisaron los diagnósticos de 15,211 pacientes, y el efluvio telógeno, es decir, la caída temporal después de que los cabellos entran en reposo, solo se encontró en el 7 % de ellos. El 67 % tenía un adelgazamiento del cabello de tipo calvicie. Son personas que acudieron a una clínica especializada, no la población en general.
La Academia Estadounidense de Dermatología menciona señales de que no se trata de una caída común. En las mujeres, la primera señal visible de pérdida de cabello suele ser que la raya se ensancha o la cola de caballo se adelgaza. También puede aparecer una zona sin cabello o una franja en 1 a 2 días, el cabello puede caerse a mechones al peinarse o caerse por completo.
Aparte, la AAD habla de comezón fuerte, ardor y dolor donde se cae el cabello, y de zonas calvas con descamación. Con estas señales se va al médico, en vez de diagnosticarse uno mismo. El NHS aconseja ir primero con el médico general y solo después pensar en una clínica capilar comercial.
En otoño se cae más cabello, pero a consulta por el cabello se va más en invierno. Así resultó en una clínica de Israel donde revisaron 10,396 consultas por enfermedades del cabello y del cuero cabelludo: el invierno concentró el 28.7 % y el otoño, el 25.6 %.
06El lavado
¿Es malo lavarse el cabello seguido si se te cae?
Después de lavarlo es cuando más cabello hay en la coladera, y parece que la culpa es del lavado. La Academia Estadounidense de Dermatología escribe que muchas personas, al notar la caída, cambian la raya o el peinado, compran productos que prometen recuperar el cabello y toman suplementos para el crecimiento del cabello. Algunas mujeres empiezan a lavarse el cabello con menos frecuencia. Según la AAD, esto suele dar, cuando mucho, resultados modestos, y a sus pacientes con caída los dermatólogos les recomiendan un shampoo suave.
El lavado frecuente también se estudió directamente. En la ciudad china de Xi'an, 1,500 hombres y mujeres sanos sin enfermedades del cuero cabelludo se lavaron el cabello como acostumbraban durante dos semanas, y otras 60 personas participaron en un experimento de cinco semanas. En general, la gente quedaba satisfecha con su cabello y su cuero cabelludo cuando se lo lavaba 5 a 6 veces por semana. Y cuanto más seguido se lo lavaban, más favorable era su propia valoración de la caída, no al revés, y la diferencia fue significativa.
Los autores escriben que la preocupación por «lavar de más» no se confirmó. Sin embargo, en el estudio no se contaron los cabellos caídos, sino que se preguntó a las personas qué sentían. La totalidad de los gastos la pagó la empresa Procter & Gamble, donde trabajan dos de los autores.
A la misma conclusión llegó una encuesta a 4,796 personas de distintas clínicas de Arabia Saudita. Cuanto más seguido se lavaban el cabello, más favorablemente valoraban el estado de su cabello y de su cuero cabelludo. Pero son respuestas de las propias personas, no un experimento.
¿Entonces por qué el día del lavado se cae tanto cabello? Recordemos a esas 234 mujeres. Su mediana fue de 122 cabellos en un solo lavado y 60 en un día completo, y en otoño se caía aún más cabello al lavarse. La referencia DermNet menciona el lavabo como uno de los lugares habituales donde quedan los cabellos que se caen en la renovación normal.
En la página del shampoo del catálogo están su fórmula a base de 28 hierbas orientales y su modo de uso.
Ver el shampoo07Mitos
Lavarse menos, cortarse el cabello, tomar hierro: qué se sabe de los consejos contra la caída
- Mito
Los humanos no mudamos el pelo, eso solo pasa en los animales
DatoEn 14 hombres de Inglaterra se caían unos 60 cabellos al día alrededor de agosto y septiembre, más del doble que el invierno anterior, y en 823 mujeres la mayor cantidad de cabellos en reposo apareció en verano. Pero en el estudio de los diez hombres, en quienes tenían muy pocos cabellos en reposo no se encontró ningún ritmo.
Fuente 02 - Mito
Para que se caiga menos el cabello, hay que lavarlo menos
DatoLa Academia Estadounidense de Dermatología lo considera uno de los intentos comunes de enfrentar la caída, y el resultado de esos intentos suele ser, cuando mucho, modesto. En dos estudios en China, con 1,500 y 60 personas, pagados por Procter & Gamble, la preocupación por «lavar de más» no se confirmó.
Fuente 11 - Ver el shampoo
- Mito
Si te cortas el cabello más corto, deja de caerse
DatoNo encontramos experimentos en los que cortarse el cabello cambiara el número de cabellos caídos. La AAD escribe que la pérdida de cabello ocurre cuando algo impide que el cabello crezca, y la referencia DermNet describe cómo un cabello nuevo crece debajo del que descansa y lo empuja hacia fuera.
Fuente 09 - Mito
El cabello se cae por los sulfatos del shampoo
DatoNo encontramos estudios en personas en los que los sulfatos del shampoo causaran caída. El panel de expertos CIR evalúa la seguridad de los ingredientes cosméticos en Estados Unidos. Señala que el laureth sulfato de sodio y el de amonio no causaron reacciones dañinas en ninguna prueba toxicológica, y que deben usarse solo en productos formulados para no irritar la piel. El trabajo del CIR lo financia la industria cosmética.
Fuente 20 - Ver el shampoo
- Mito
Si se te cae el cabello, hay que tomar hierro
DatoUn análisis de 36 estudios con 10,029 mujeres mostró que, en quienes tienen caída del cabello, la ferritina, es decir, la reserva de hierro del cuerpo, es en promedio más baja. Pero los autores no encontraron pruebas claras de que la falta de hierro esté relacionada con la caída. La AAD escribe que la biotina, el hierro o el zinc solo deben tomarse cuando un análisis de sangre mostró que faltan, y que demasiado hierro puede causar intoxicación.
Fuente 17
08Qué hacer
Qué hacer si se te cae el cabello en otoño
No te asustes por el cabello en el cepillo
La AAD y el NHS consideran normal de 50 a 100 cabellos al día, y en los estudios la mayor caída ocurrió a finales del verano y en otoño.
Fíjate si se te cae mucho más cabello
La AAD llama caída excesiva al caso en que cada día se caen bastantes más cabellos que lo normal, que es de 50 a 100.
Recuerda qué pasó hace unos meses
La AAD escribe que después de una enfermedad, una operación o una etapa difícil de la vida, el cabello en el cepillo puede aumentar unos meses después.
Lávate el cabello como siempre
Según la AAD, lavarse menos el cabello sirve de poco, y a sus pacientes con caída los dermatólogos de la AAD les recomiendan un shampoo suave.
Habla con tu médico sobre el hierro y las vitaminas para el cabello
La AAD aconseja tomar biotina, hierro o zinc solo cuando un análisis de sangre mostró que faltan, y si hace falta el análisis lo decide el médico.
Ve al médico si ves señales de alerta
Las señales que menciona la AAD son una zona sin cabello que aparece en 1 a 2 días, mechones de cabello al peinarte, comezón fuerte o ardor, zonas con descamación y una raya más ancha que antes. El NHS aconseja empezar por el médico general.
09Fuentes
Qué dicen exactamente las fuentes
823 mujeres que se quejaban de caída, sin enfermedades ni medicamentos que provoquen caída del cabello. Los tricogramas mostraron una periodicidad anual en el crecimiento y la caída del cabello: la mayor proporción de cabellos en fase de reposo en verano, un segundo pico, menos marcado, en primavera, y la menor a finales del invierno.
14 hombres sanos de 18 a 39 años en Sheffield (Reino Unido), mediciones cada 28 días durante 18 meses. La proporción de cabellos en crecimiento en la cabeza alcanzó un pico de más del 90 % en marzo y bajó hasta un mínimo en septiembre. El número de cabellos caídos fue mayor alrededor de agosto-septiembre, con un promedio de unos 60 al día, más del doble que el invierno anterior.
Diez hombres seguidos de 8 a 14 años. Mayor proporción de cabellos en fase de reposo: a finales del verano y principios del otoño. En los participantes con una proporción muy baja de cabellos en reposo no se detectó periodicidad. La periodicidad está relacionada con el clima, con el número de horas de sol. Los autores trabajan en L'Oréal.
234 mujeres que se quejaban de caída. La dispersión de los datos es muy grande; el punto medio de la serie (mediana) en el conteo diario fue de 60.5 cabellos, es decir, la mitad de las mujeres tenía menos y la otra mitad más; en el lavado, esa misma mediana fue de 122 cabellos. En otoño aumentaban el número de cabellos en el lavado y la proporción de cabellos en reposo; la proporción en reposo se adelantaba 1 mes al lavado. Las mujeres que se quejaban de caída perdían más cabello que las mujeres con distintos grados de calvicie.
- Ver el shampoo
41 voluntarios de China sin calvicie, cada mes durante un año. La proporción de cabellos en fase de reposo subió alrededor de agosto-septiembre, como en los europeos, pero en menor grado y dentro de lo normal. Los autores son empleados de L'Oréal.
Según el comunicado de prensa de la editorial: por las búsquedas en Google, el verano y el otoño se relacionaron con una mayor caída del cabello; se desconoce la fisiología de la caída en relación con las estaciones.
10,396 consultas por enfermedades del cabello y del cuero cabelludo. El invierno concentró el 28.7 % de las consultas del año, luego el otoño con 25.6 %, el verano con 24.3 % y la primavera con 21.4 %.
En 15,211 pacientes de una clínica del cabello, el adelgazamiento de tipo calvicie se encontró en el 67 % de los casos, la alopecia areata y las alopecias cicatriciales en el 11 % cada una, y el efluvio telógeno en el 7 %. Sin conflicto de intereses.
- Ver el shampoo
Es normal perder de 50 a 100 cabellos al día; cuando el cuerpo pierde cada día bastantes más, es caída excesiva. La caída excesiva y la pérdida de cabello son cosas distintas. La pérdida de cabello ocurre cuando algo impide que el cabello crezca. Qué le pasa a cada persona lo dice el dermatólogo, y a veces hay ambas cosas. Si el estrés continúa, la caída puede prolongarse.
Unos meses después de una enfermedad o una operación, y también después de una etapa difícil de la vida, puede aparecer mucho más cabello en el cepillo o en la almohada. Si el estrés termina, la caída excesiva termina, y en la mayoría de las personas el cabello recupera su volumen habitual en 6 a 9 meses.
Ante la caída, muchas personas cambian la raya o el peinado, compran productos que prometen recuperar el cabello, toman suplementos para el crecimiento del cabello, y algunas mujeres empiezan a lavarse el cabello con menos frecuencia; el resultado suele ser, cuando mucho, modesto. Los dermatólogos recomiendan a los pacientes con caída un shampoo suave.
En las mujeres, la primera señal visible de pérdida de cabello suele ser una raya más ancha o una cola de caballo más delgada. Puede aparecer una zona sin cabello o una franja en 1 a 2 días, pueden caer mechones al peinarse o puede caerse el cabello por completo. Comezón fuerte, ardor y dolor, zonas calvas con descamación: posible infección.
- Ver el shampoo
Si el dermatólogo sospecha una enfermedad, falta de vitaminas, un desequilibrio hormonal o una infección, puede hacer falta un análisis de sangre. Tomar biotina, hierro o zinc solo cuando un análisis de sangre mostró que faltan; demasiado hierro puede causar intoxicación.
Podemos perder de 50 a 100 cabellos al día, muchas veces sin notarlo. La caída temporal puede deberse a una enfermedad, el estrés, bajar de peso o la falta de hierro. Antes de ir a una clínica capilar comercial, consulta a tu médico general.
Referencia médica: un cabello nuevo crece debajo del que descansa y lo empuja hacia fuera. Es normal perder hasta unos 100 cabellos al día en el peine, el cepillo, el lavabo o la almohada.
Revisión de un solo autor: no es fácil estimar la caída diaria normal; los cabellos se cuentan en el lavado después de 5 días sin lavarse. La caída de otoño es más difícil de explicar; la causa podría ser la fuerte radiación ultravioleta del verano anterior, con la caída dos o tres meses después.
- Ver el shampoo
Metaanálisis: de 928 estudios encontrados se incluyeron 36, con un total de 10,029 participantes. En las mujeres con caída no cicatricial la ferritina es más baja; no hay pruebas claras de la relación entre la falta de hierro y la caída. No hubo financiamiento específico.
Xi'an (China): 1,500 adultos sanos sin enfermedades del cuero cabelludo en un estudio de dos semanas y 60 personas en uno de cinco semanas, doble ciego. Satisfacción general con el cabello y el cuero cabelludo: con lavados de 5 a 6 veces por semana; la percepción de caída y quiebre mejoraba de forma significativa al aumentar la frecuencia de lavado; la preocupación por «lavar de más» no se confirmó. Procter & Gamble pagó el 100 % de los gastos.
4,796 participantes de distintas clínicas de Arabia Saudita: lavarse el cabello con más frecuencia se relaciona con un mejor estado del cabello y del cuero cabelludo.
El laureth sulfato de sodio y el de amonio no causaron reacciones dañinas en ninguna prueba toxicológica; deben usarse solo si el producto puede formularse para que no irrite.
10Productos
Shampoo para el cuero cabelludo y el cabello del catálogo
- R00694
Atomy Absolute Shampoo
Shampoo a base de 28 hierbas orientales que nutre profundamente el cuero cabelludo y devuelve el brillo.
Descripción tomada de la página del producto en atomy.ru
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