Menurut penelitian
Berapa lama harus ganti sikat gigi dan mengapa. Patokan «tiap tiga bulan» berasal dari pendapat dokter gigi, sedangkan tanda untuk mengganti adalah bulu sikat yang mekar
Di bawah ini kita bahas berapa lama harus ganti sikat gigi dan mengapa, berapa banyak kuman di sikat gigi, dan bolehkah sikat dipanaskan untuk membersihkan kuman atau ditutup.
01Pertanyaan
Kuman sudah menempel di sikat gigi sejak pemakaian pertama
Saat musim flu, ketika orang di sekitar batuk dan bersin, sikat gigi di gelas jadi terlihat mencurigakan. Sikat itu masuk ke mulut dua kali sehari, lama dalam keadaan basah di kamar mandi, dan berdesakan dengan sikat seisi rumah. Berapa banyak kuman di sana, dan apakah sudah waktunya dibuang?
Pertanyaan ini sering sekali muncul. Berapa lama harus ganti sikat gigi, dan kenapa tepatnya tiga bulan sekali? Bisakah sikat lama dibersihkan dengan panas daripada membeli yang baru? Apakah tidak masalah menyimpannya dengan tutup dan di dekat kloset?
Kami mengumpulkan saran dokter gigi dan penelitian pada manusia.
Soal kuman, jawaban para peneliti memang tidak menenangkan. Sebuah tinjauan sistematis, yaitu rangkuman penelitian yang disusun dengan aturan ketat, pada tahun 2024 menggabungkan 15 penelitian. Tinjauan ini menyebutkan bahwa sikat sudah tercemar setelah pemakaian pertama, dan makin lama dipakai, makin banyak kuman di sikat.
Kata-kata dari diskusi terbuka
- “Sikat gigi sebaiknya diganti berapa lama sekali? Terus kalau lama nggak diganti gimana?”
- “idealnya sih tiap bulan, bakterinya berkembang biak di situ”
- “aku ganti kalau bulunya udah mekar ke mana-mana dan nggak bisa bersihin sela-sela gigi lagi”
- “Bulunya kan sintetis, bakteri nggak betah di situ, apalagi kalau udah kering ya mati semua.”
02Kuman
Dari mana kuman di sikat gigi berasal dan apakah merugikan
Kuman masuk ke sikat dari mulut dan dari kamar mandi itu sendiri. Dalam penelitian tahun 2021, para peneliti membaca DNA kuman pada sikat gigi 34 orang. Menurut perkiraan kasar para penulis, rata-rata 47,2 % kuman berasal dari pemilik sikat, hampir semuanya dari mulut. Sebagian mungkin berasal dari air keran dan lapisan tipis di kepala pancuran, sedangkan asal 37,1 % sisanya tidak diketahui.
Pada sikat-sikat ini juga ditemukan gen resistensi antibiotik. Ada 158 famili gen semacam ini, sedangkan di sampel dari mulut ada 53. Para penulis menyebut penelitian ini sebagai penelitian penjajakan dan menulis bahwa hasilnya didasarkan pada hubungan yang masih perlu dibuktikan.
Makin lama sikat dipakai, makin padat kuman di atasnya. Penelitian tahun 2011 memeriksa 40 sikat gigi. Pada sikat yang dipakai sebulan, kuman tersebar satu-satu, sedangkan pada sikat berumur tiga bulan kuman berkumpul dalam gerombolan. Plak keras di antara rumpun bulu sikat disebut para penulis sebagai tempat tumbuhnya kuman.
Kedengarannya mengkhawatirkan, tetapi ada hal yang lebih penting. Asosiasi Dokter Gigi Amerika (American Dental Association, ADA), perkumpulan dokter gigi Amerika Serikat, menulis bahwa bakteri memang ditemukan di sikat gigi, tetapi tidak ada bukti bahwa bakteri itu merugikan kesehatan. Karena itu, selanjutnya kita tidak membahas rasa khawatir soal kuman, melainkan kapan sikat mulai kurang bersih membersihkan dan bagaimana menyimpannya.
Sikat gigi lebih mudah diganti tepat waktu kalau yang baru sudah ada di lemari. Di katalog ada satu set berisi delapan sikat gigi. Di halamannya dijelaskan bahan sikat dan cara merawatnya.
Lihat sikat gigi03Tiga bulan
Aturan ganti sikat gigi «tiap tiga bulan» berasal dari pendapat dokter gigi
Patokan waktu ganti sikat gigi sudah banyak diketahui. ADA menyarankan mengganti sikat tiap tiga sampai empat bulan, atau lebih awal jika bulunya terlihat kusut atau mekar. Bagian kedua saran ini lebih penting daripada kelihatannya, dan nanti kita kembali ke sana.
Asal-usul patokan ini ditelusuri oleh Federasi Kedokteran Gigi Dunia (FDI). Pada tahun 2023, kelompok kerjanya mencari tinjauan sistematis dan memeriksa 310 catatan dari tahun 2000 sampai 2022. Tinjauan semacam itu tentang penggantian dan penyimpanan sikat gigi tidak ditemukan.
Meski begitu, federasi ini tetap menyarankan mengganti sikat tiap tiga sampai empat bulan, lebih sering jika bulunya mekar, dan segera setelah infeksi atau sakit. Saran ini didukung 96 % panelis yang menjawab survei, dan federasi menggolongkannya sebagai «praktik yang baik». Dengan istilah ini FDI menyebut saran yang menurut para dokter sudah mapan, tetapi belum didukung penelitian yang kuat. Perlu dicatat, FDI sendiri didukung oleh perusahaan Haleon.
Patokan tiga bulan tetaplah kesepakatan para dokter. Sikat gigi tetap perlu diganti, tetapi yang dilihat bukan kalender saja.
04Aus
Sikat gigi perlu diganti saat bulunya mekar
Tanda sikat gigi yang aus sudah diteliti pada manusia. Satu penelitian melibatkan 172 orang, dan masing-masing mendapat tiga sikat yang sama. Tiap sikat dikembalikan setelah tiga bulan dipakai, lalu para peneliti menilai tingkat ausnya. Mereka yang mengembalikan sikat dengan bulu sangat mekar memiliki plak di gigi yang lebih banyak secara bermakna dibanding mereka yang sikatnya sedikit aus atau tidak aus sama sekali. «Bermakna» di sini berarti perbedaannya kecil kemungkinan terjadi secara kebetulan.
Para penulis yang sama menyimpulkan bahwa waktu penggantian tampaknya lebih baik ditandai oleh bulu yang mekar daripada oleh umur sikat. Sikat perlu diganti jika rumpun bulu bagian luar sudah melebar melewati lebar kepala sikat. Mereka juga menulis bahwa saran mengganti sikat tiap dua sampai tiga bulan tampaknya tidak berdasar pada data ilmiah yang kuat.
Dalam penelitian lain, gigi disikat oleh tenaga profesional, dan sikat yang sudah tiga bulan dipakai mengangkat plak hampir sama dengan sikat baru. Perbedaannya terlalu kecil untuk berarti bagi gigi. Menurut para penulis, yang menentukan tampaknya tingkat aus sikat, bukan umurnya.
Sikat yang aus terutama kurang bersih di sela-sela gigi. Hal ini terlihat dalam dua penelitian dengan sikat dari satu produsen besar, yang kemungkinan juga mendanai penelitiannya. Satu penelitian memakai sikat manual, satu lagi sikat bertenaga baterai, dan peserta menyikat gigi dengannya dua kali sehari selama tiga bulan. Di seluruh mulut, sikat manual yang aus membersihkan tanpa perbedaan bermakna dibanding sikat baru, tetapi di sela-sela gigi sikat baru lebih baik secara bermakna. Pada 15 orang dengan kepala sikat baterai yang ausnya terberat, perbedaan juga terlihat di seluruh mulut.
Seiring waktu, bulu sikat juga menjadi lebih lunak. Dalam uji pada 80 mahasiswa, bulu dari plastik PBT setelah dua bulan menjadi lebih lunak secara bermakna dan kurang baik mengangkat plak, baik pada sikat lembut maupun sedang. Para penulis menulis bahwa sikat seperti ini bisa berkurang kemampuannya membersihkan setelah dua bulan.
Jika rumpun bulu bagian luar sudah melebar melewati lebar kepala sikat, saatnya pakai sikat baru. Set di katalog berisi delapan sikat dengan kepala membulat dan ujung bulu kurang dari 0,03 mm. Rancangannya dijelaskan di halaman tersendiri.
Lihat sikat gigi05Mitos
Kata orang tentang sikat gigi dan apa yang sebenarnya diketahui
- Mitos
Sikat lama bisa dibersihkan dari kuman dengan panas, di microwave, atau di mesin pencuci piring
FaktaADA tidak menyarankan memanaskan sikat di microwave atau mencucinya di mesin pencuci piring, karena panas setinggi itu bisa merusak sikat.
Sumber 04 - Mitos
Kalau sikat direndam dalam antiseptik, tidak ada kuman yang tersisa
FaktaRangkuman 41 penelitian tahun 2026 menemukan bahwa klorheksidin 0,2 %, cuka putih 50 %, dan sinar ultraviolet mengurangi jumlah kuman di sikat, tetapi para penulis menilai tingkat keyakinan atas data ini sangat rendah. Dalam tinjauan lain tahun 2019, klorheksidin tidak memberi hasil yang bermakna, jadi hasil penelitian masih berbeda-beda. ADA menulis bahwa data tentang pembersihan kuman pada sikat masih sedikit, dan dalam satu penelitian perendaman dalam hidrogen peroksida 3 % atau cairan kumur mengurangi jumlah bakteri sebesar 85 %.
Sumber 11 - Lihat sikat gigi
- Mitos
Tanpa sterilisator ultraviolet, sikat tidak bisa dijaga tetap bersih
FaktaADA menulis bahwa tidak ada bukti bakteri di sikat gigi merugikan kesehatan. Bagi yang tetap ingin memakai alat, ADA menyarankan memilih alat yang disetujui Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA). Dalam rangkuman tahun 2026, sinar ultraviolet memang mengurangi kuman, tetapi tingkat keyakinan atas data ini juga sangat rendah.
Sumber 04 - Mitos
Setelah pilek, sikat gigi harus segera dibuang, kalau tidak bisa sakit lagi
FaktaFDI menyarankan mengganti sikat segera setelah infeksi atau sakit, tetapi menggolongkan saran ini sebagai «praktik yang baik», yaitu pendapat para dokter tanpa penelitian yang kuat di baliknya. ADA menulis bahwa tidak ada bukti bakteri di sikat gigi merugikan kesehatan.
Sumber 05 - Lihat sikat gigi
- Mitos
Bulu sintetis tidak menahan bakteri, dan setelah kering bakterinya mati
FaktaTinjauan 15 penelitian menyebutkan bahwa sikat sudah tercemar setelah pemakaian pertama, dan makin lama dipakai, makin tercemar. Keadaan kering memang menghambat kuman, dan hal ini dibahas di bawah.
Sumber 01 - Mitos
Sikat gigi lebih kotor daripada kloset
FaktaPerbandingan seperti itu tidak ada dalam penelitian yang kami kumpulkan. Yang diketahui adalah hal lain. Dalam penelitian tentang sikat gigi 34 orang, rata-rata 47,2 % kuman di sikat berasal dari pemiliknya sendiri, hampir semuanya dari mulut.
Sumber 02
06Kloset
Saat kloset disiram, percikan air beterbangan, tetapi seberapa besar risikonya belum ada yang mengukur
Di kamar mandi yang menyatu dengan kloset, sikat gigi berada beberapa langkah saja dari kloset, dan banyak orang memikirkannya. Para peneliti mempelajari awan percikan halus yang naik saat kloset disiram. Sebuah tinjauan sistematis yang terbit tahun 2023 memilih 37 penelitian tentang toilet di rumah sakit dan hotel dari 712 yang ditemukan.
Para penulis tinjauan menulis bahwa awan ini dapat menambah paparan terhadap kuman dari usus dan kuman yang menular lewat udara. Namun, risiko tertular lewat sentuhan atau udara dari awan ini sampai sekarang belum ada yang mengukur.
Temuan pada sikat gigi di dekat toilet berbeda-beda. Dalam penelitian tahun 2011 yang sama, dari 40 sikat, sepuluh dipakai selama tiga bulan di kamar mandi yang menyatu dengan toilet. Pada sikat-sikat inilah ditemukan bakteri E. coli (Escherichia coli). Dalam penelitian di India tahun 2025, tidak satu pun dari 36 sikat mengandung E. coli, tetapi Enterococcus ditemukan pada 7 sikat.
Pada tahun 2026, diperiksa 73 sikat gigi milik mahasiswa kedokteran gigi. Enterococcus ditemukan pada 9 sikat, Staphylococcus aureus pada 4 sikat. Sikat yang disimpan di kamar mandi dan sudah dipakai sebulan atau lebih lebih sering tercemar, tetapi para penulis mencatat hal ini secara deskriptif saja, tanpa perbandingan yang ketat.
Set di katalog berisi delapan sikat gigi. Gagangnya ada empat warna: putih, kuning, merah muda, dan biru muda.
Lihat sikat gigi07Mengeringkan
Sikat gigi perlu kering, sedangkan di wadah tertutup sikat tetap basah
Hal utama yang bisa dilakukan di rumah adalah membiarkan sikat gigi kering. ADA menulis bahwa sikat basah di wadah tertutup lebih mendukung pertumbuhan kuman daripada sikat di udara terbuka. Karena itu ADA menyarankan menyimpan sikat dalam posisi tegak setelah dipakai dan membiarkannya kering di udara.
Saran yang sama, menyimpan sikat tegak dan mengeringkannya di udara, juga diberikan FDI, dan didukung 88 % panelis. Seperti patokan waktu ganti, ini termasuk «praktik yang baik», yaitu pendapat para dokter.
Tinjauan 15 penelitian menyebut kelembapan berlebih akibat tutup plastik dan letak sikat di toilet sebagai beberapa penyebab sikat tercemar. Tutup yang dipasang pada sikat basah membuat sikat tetap lembap.
Tetapi hasil penelitian berbeda-beda. Dalam penelitian India tahun 2025 yang sama, di kamar mandi yang menyatu dengan toilet, Enterococcus ditemukan pada 2 dari 9 sikat bertutup dan pada 5 dari 9 sikat tanpa tutup, jadi di bawah tutup sikat seperti itu justru lebih sedikit. Para penulis sendiri menulis bahwa karena sampelnya kecil, tidak bisa ditarik kesimpulan.
08Yang perlu dilakukan
Berapa lama harus ganti sikat gigi dan cara menyimpannya
Lihat bulu sikat, bukan kalender saja
ADA menyarankan mengganti sikat tiap tiga sampai empat bulan, atau lebih awal jika bulunya kusut atau mekar. Saatnya ganti jika rumpun bulu bagian luar sudah melebar melewati lebar kepala sikat.
Simpan sikat tegak dan biarkan kering
Begitulah saran ADA dan FDI. Pada sikat yang mengering di udara terbuka, kuman lebih sulit tumbuh daripada pada sikat basah di wadah tertutup.
Jangan pasang tutup pada sikat yang masih basah
Tinjauan 15 penelitian menyebut kelembapan akibat tutup plastik sebagai salah satu penyebab sikat tercemar.
Jangan panaskan sikat di microwave atau mesin pencuci piring
ADA mengingatkan bahwa panas tinggi bisa merusak sikat, dan data tentang pembersihan kuman pada sikat masih sedikit.
Pakai sikat gigi milik sendiri
ADA menulis bahwa sikat yang dipakai bersama bisa membuat kuman berpindah dari satu orang ke orang lain, dan FDI menyarankan tidak berbagi sikat gigi, bahkan dalam keluarga.
Jika bisa memilih, jangan simpan sikat gigi di toilet
Tinjauan menyebut letak sikat di toilet sebagai salah satu penyebab sikat tercemar, walaupun risiko awan percikan saat disiram belum ada yang mengukur.
Sterilisator dibeli kalau memang ingin
ADA tidak melihat bukti bahwa bakteri di sikat gigi merugikan kesehatan, dan bagi yang ingin memakai alat, ADA menyarankan memilih yang disetujui FDA.
09Sumber
Apa yang tertulis dalam sumber
Sikat tercemar sejak pemakaian pertama, dan tingkat cemarannya naik seiring pemakaian. Di antara penyebabnya disebut kelembapan berlebih akibat tutup plastik dan letak sikat di toilet. Tinjauan sistematis atas 15 penelitian dari Januari 2012 sampai Mei 2022.
Metagenom sikat gigi 34 orang. Rata-rata 47,2 % kuman sikat berasal dari pemiliknya, hampir semuanya dari mulut; air keran 10,6 %, lapisan biofilm di kepala pancuran 5,2 %, 37,1 % asalnya tidak diketahui; perkiraan kasar. Pada sikat ada 158 famili gen resistensi antibiotik, di mulut 53. Analisis penjajakan, berdasarkan korelasi.
40 sikat, 20 dari kamar mandi dengan toilet dan sisanya dari kamar mandi tanpa toilet, masing-masing 10 dipakai 1 dan 3 bulan. E. coli ditemukan pada sikat yang dipakai 3 bulan dan disimpan di kamar mandi yang menyatu dengan toilet. Pada sikat berumur sebulan kuman tersebar satu-satu, pada sikat berumur tiga bulan bergerombol. Plak keras di antara rumpun bulu sikat adalah tempat tumbuhnya kuman.
Ganti sikat tiap tiga sampai empat bulan, atau lebih awal jika bulunya terlihat kusut atau mekar. Sikat basah di wadah tertutup lebih mendukung pertumbuhan kuman daripada sikat di udara terbuka. Simpan tegak dan biarkan kering di udara. Bakteri ditemukan di sikat gigi, tetapi tidak ada bukti bahwa bakteri itu merugikan kesehatan. Sikat yang dipakai bersama membuat cairan tubuh dan kuman berpindah antarorang. Memanaskan di microwave dan mencuci di mesin pencuci piring tidak disarankan: panas bisa merusak sikat. Data tentang pembersihan kuman masih sedikit; menurut satu penelitian, perendaman dalam hidrogen peroksida 3 % atau cairan kumur mengurangi jumlah bakteri sebesar 85 %. Alat: pilih yang disetujui FDA.
- Lihat sikat gigi
Ganti sikat tiap 3–4 bulan, atau lebih awal jika bulunya kusut atau mekar, dan segera setelah infeksi atau sakit (persetujuan 96 %); simpan tegak dan keringkan di udara (88 %); jangan berbagi sikat dalam keluarga. Tingkat «praktik yang baik»: menurut para dokter saran ini sudah mapan, tanpa penelitian yang kuat. Tinjauan sistematis tentang hal ini tidak ada. 310 catatan dari 2000 sampai Mei 2022, draf dijawab oleh 25 panelis. Penelitian didukung FDI, yang didukung oleh Haleon.
172 peserta, masing-masing dengan tiga sikat yang sama setelah 3 bulan. Mereka yang mengembalikan sikat dengan aus berat memiliki plak lebih banyak secara bermakna dibanding mereka yang mengembalikan sikat tanpa aus yang terlihat atau dengan aus ringan. Bulu yang mekar tampaknya lebih baik menandai waktu ganti daripada umur sikat; rumpun luar melebar melewati lebar kepala sikat berarti saatnya ganti. Saran mengganti tiap 2–3 bulan tampaknya tidak berdasar pada data ilmiah yang kuat.
Penyikatan dilakukan oleh tenaga profesional. Tidak ada perbedaan yang bermakna secara klinis dalam pengangkatan plak selama 2 menit antara sikat manual berumur 3 bulan dan sikat baru; yang menentukan berkurangnya kemampuan membersihkan tampaknya tingkat aus, bukan umur sikat.
Dua penelitian: sikat manual dan sikat baterai dari satu produsen sikat besar, dua kali sehari selama tiga bulan. Di seluruh mulut tidak ada perbedaan bermakna; di sela-sela gigi sikat baru lebih baik secara bermakna dibanding sikat yang aus. Pada 15 peserta dengan kepala sikat baterai yang ausnya terberat, perbedaannya bermakna di seluruh mulut maupun di sela-sela gigi. Penelitian kemungkinan didanai produsen.
- Lihat sikat gigi
80 peserta (mahasiswa), sikat lembut dan sedang dari PBT. Kemampuan mengangkat plak setelah 2 bulan lebih rendah secara bermakna dibanding di awal, pada kedua kelompok; sikat dari PBT bisa berkurang kemampuannya membersihkan setelah dua bulan.
80 peserta. Kekakuan bulu sikat lembut dan sedang dari PBT turun secara bermakna setelah dua bulan pemakaian (diukur menurut ISO 22254).
41 penelitian: 8 uji acak dan 33 uji tidak acak. Klorheksidin 0,2 % dan cuka putih 50 % memberi efek yang sangat besar, sinar ultraviolet efek yang bermakna secara statistik. Secara keseluruhan, tingkat keyakinan atas bukti sangat rendah.
Meta-analisis lain tentang pembersihan kuman pada sikat gigi, tahun 2019. Di dalamnya klorheksidin memberi hasil yang tidak bermakna; keragaman datanya sangat tinggi.
- Lihat sikat gigi
36 sikat. Di kamar mandi dengan toilet, Enterococcus pada 2 dari 9 sikat bertutup dan pada 5 dari 9 sikat tanpa tutup; seluruhnya Enterococcus pada 7 dari 36. E. coli tidak ditemukan di 4 kelompok mana pun. Karena sampelnya kecil, tidak bisa ditarik kesimpulan.
73 sikat gigi milik mahasiswa kedokteran gigi: Enterococcus pada 9 dari 73, Staphylococcus aureus pada 4 dari 73. Secara deskriptif, cemaran lebih tinggi pada sikat dari kamar mandi dan sikat yang dipakai sebulan atau lebih.
Tinjauan sistematis: dari 712 yang ditemukan, dipilih 37 penelitian tentang bioaerosol siraman toilet di rumah sakit dan hotel. Ini jalur yang dapat menambah paparan terhadap kuman dari usus dan kuman yang menular lewat udara; risiko penularan lewat sentuhan dan udara belum diukur.
10Produk
Set sikat gigi dari katalog
- R00510
Atomy Toothbrush Set 8 pcs
Kata-kata produsen
Sikat gigi Atomy berlapis emas 99,9 % dengan bulu ekstra halus 0,03 mm membersihkan gigi dengan lembut dan teliti. Bulunya lembut, kepala sikatnya membulat, satu set berisi 8 sikat. Sikat gigi perlu diganti dengan yang baru tiap 2 bulan. Jangan merebus atau memanaskan sikat gigi di microwave untuk membersihkannya dari kuman.
Deskripsi dari halaman produk di atomy.ru
Selengkapnya
11Daftar
Kalau ingin membeli, pilih negara tempat tinggal Anda
Pendaftaran dan pembelian ada di situs Atomy; kami tidak menjual produk, dan Yandex Metrica menghitung kunjungan setelah Anda setuju.