Разбор по исследованиям
Как часто менять зубную щётку и почему. Срок «раз в три месяца» держится на мнении стоматологов, а сигнал к замене — растрёпанная щетина
Ниже мы разбираем, как часто менять зубную щётку и почему, сколько на ней микробов, можно ли греть её для обеззараживания и закрывать колпачком.
01Тревога
Микробы появляются на зубной щётке с первой чистки
В ноябре, когда вокруг кашляют и чихают, на зубную щётку в стакане смотришь с подозрением. Её дважды в день берут в рот, она подолгу стоит мокрой в ванной, а рядом теснятся щётки всей семьи. Сколько на ней микробов и не пора ли её выбросить?
Об этом спрашивают постоянно. Как часто менять щётку и почему именно раз в три месяца? Можно ли обеззаразить старую жаром вместо того, чтобы покупать новую? Не вредно ли держать её в колпачке и рядом с унитазом?
Мы собрали рекомендации стоматологов и исследования на людях.
На вопрос о микробах учёные отвечают без утешения. Систематический обзор, то есть сводка исследований, собранная по строгим правилам, в 2024 году объединил 15 работ. Он пишет, что щётка загрязняется уже после первой чистки, и чем дольше ею пользуются, тем больше на ней микробов.
Слова из открытых обсуждений
- «Как часто нужно менять зубную щётку? И что будет если долго не менять?»
- «по хорошему-лучше каждый месяц, в ней бактерии размножаются»
- «меняю, когда растопырится в разные стороны и перестанет нормально вычищать все между зубами»
- «Щетина синтетическая, бактерии там не задерживаются, да и при высыхании им карачун однозначный.»
02Микробы
Откуда на щётке микробы и вредят ли они
Микробы попадают на щётку изо рта и из самой ванной комнаты. В исследовании 2021 года учёные прочитали ДНК микробов на щётках 34 человек. По приблизительной оценке авторов, в среднем 47,2 % микробов пришли от человека, почти все изо рта. Часть, возможно, принесли вода из-под крана и плёнка на лейке душа, а откуда взялись ещё 37,1 %, осталось неизвестным.
На этих щётках нашли и гены устойчивости к антибиотикам. Семейств таких генов оказалось 158, а в пробах изо рта только 53. Сами авторы называют работу поисковой и пишут, что она построена на связях, которые ещё нужно проверить.
Чем дольше щётка в ходу, тем гуще на ней микробы. В исследовании 2011 года изучили 40 щёток. На тех, которыми пользовались месяц, микробы сидели поодиночке, а на трёхмесячных собирались скоплениями. Твёрдый налёт между пучками щетины авторы назвали очагом роста микробов.
Звучит тревожно, но важнее другое. Американская стоматологическая ассоциация, ADA, объединяет стоматологов США и пишет, что бактерии на щётках находят, но доказательств, что они вредят здоровью, нет. Поэтому дальше речь пойдёт не о страхе перед микробами, а о том, когда щётка перестаёт хорошо чистить и как её хранить.
Щётку проще менять вовремя, когда новая уже лежит в шкафу. В каталоге есть набор из восьми зубных щёток. На его странице собрано, из чего они сделаны и как за ними ухаживать.
Посмотреть зубные щётки03Три месяца
Правило «раз в три месяца» держится на мнении стоматологов
Срок замены щётки знают почти все. ADA советует менять щётку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетина заметно сбилась или растрепалась. Вторая половина совета важнее, чем кажется, и к ней мы ещё вернёмся.
Откуда взялся сам срок, выясняла Всемирная стоматологическая федерация FDI. В 2023 году её рабочая группа искала систематические обзоры и разобрала 310 записей с 2000 по 2022 год. По замене и хранению щётки таких обзоров не нашлось.
Федерация всё равно советует менять щётку раз в три-четыре месяца, чаще при растрёпанной щетине и сразу после инфекции или болезни. Совет поддержали 96 % экспертов, ответивших на опрос, и федерация отнесла его к «хорошей практике». Так FDI называет совет, который, по мнению врачей, устоялся, но надёжных исследований под ним нет. Оговоримся, что саму FDI поддерживает компания Haleon.
Срок в три месяца остаётся договорённостью врачей. Менять щётку всё равно нужно, но смотреть стоит не только на календарь.
04Износ
Щётку пора менять, когда растрепалась щетина
Что выдаёт изношенную щётку, проверяли на людях. В одном исследовании участвовали 172 человека, и у каждого было по три одинаковые щётки. Каждую сдавали после трёх месяцев чистки, и учёные оценивали её износ. У тех, кто вернул сильно растрёпанные щётки, налёта на зубах было значимо больше, чем у тех, чьи щётки износились слабо или не износились вовсе. «Значимо» здесь значит, что разница вряд ли случайна.
Те же авторы сделали вывод, что время замены, по-видимому, лучше показывает растрёпанная щетина, чем возраст щётки. Пора менять щётку, если внешние пучки разошлись шире основания головки. Они же пишут, что советы менять щётку раз в два-три месяца, судя по всему, не опираются на твёрдые научные данные.
В другом исследовании зубы чистил специалист, и щётки трёхмесячной давности сняли налёт почти как новые. Разница была слишком мала, чтобы иметь значение для зубов. Авторы считают, что дело, похоже, в износе щётки, а не в её возрасте.
Изношенная щётка хуже всего справляется между зубами. Это показали два исследования со щётками одного крупного производителя, который, вероятно, их и поддержал. В одном была ручная щётка, в другом батарейная, и люди три месяца чистили ими зубы дважды в день. Изношенная ручная щётка по всему рту чистила без значимой разницы с новой, а между зубами новая была значимо лучше. У 15 человек с самыми изношенными головками батарейной щётки разница была и по всему рту.
Со временем щетина ещё и мягчеет. В испытании на 80 студентах щетина из пластика PBT через два месяца стала значимо мягче и хуже снимала налёт, причём и у мягких, и у средних щёток. Авторы пишут, что такие щётки могут терять эффективность уже после двух месяцев.
Когда внешние пучки разошлись шире основания головки, пора за новой щёткой. В наборе из каталога восемь щёток с закруглённой головкой и щетинками с кончиками менее 0,03 мм. Их устройство разобрано на отдельной странице.
Посмотреть зубные щётки05Мифы
Что говорят о зубной щётке и что известно на самом деле
- Миф
Старую щётку можно обеззаразить жаром, в микроволновке или в посудомоечной машине
ФактADA не советует греть щётку в микроволновке и мыть её в посудомоечной машине, потому что такой сильный жар может её повредить.
Источник 04 - Миф
Если замочить щётку в антисептике, микробов на ней не останется
ФактСводка 41 работы 2026 года нашла, что хлоргексидин 0,2 %, белый уксус 50 % и ультрафиолет снижают число микробов на щётке, но уверенность в этих данных авторы оценили как очень низкую. А в другом обзоре, 2019 года, хлоргексидин значимого результата не дал, так что исследования спорят. ADA пишет, что данных об обеззараживании щёток мало, а в одном исследовании замачивание в 3 % перекиси водорода или в ополаскивателе снизило число бактерий на 85 %.
Источник 11 - Посмотреть зубные щётки
- Миф
Без ультрафиолетового стерилизатора щётку в чистоте не удержать
ФактADA пишет, что доказательств вреда от бактерий на щётках нет. Тем, кто всё же хочет прибор, ADA советует выбирать допущенный Управлением по санитарному надзору США, FDA. Ультрафиолет в сводке 2026 года число микробов снижал, но уверенность в этих данных тоже очень низкая.
Источник 04 - Миф
После простуды щётку надо сразу выбросить, иначе заболеешь снова
ФактFDI советует менять щётку сразу после инфекции или болезни, но относит этот совет к «хорошей практике», то есть к мнению врачей без надёжных исследований под ним. ADA пишет, что доказательств вреда от бактерий на щётках нет.
Источник 05 - Посмотреть зубные щётки
- Миф
Синтетическая щетина бактерий не держит, а высохнув, они погибают
ФактОбзор 15 исследований пишет, что щётка загрязняется уже после первой чистки, и чем дольше ею пользуются, тем сильнее она загрязнена. Сухость микробам действительно мешает, и об этом ниже.
Источник 01 - Миф
Зубная щётка грязнее унитаза
ФактТаких сравнений в исследованиях, которые мы собрали, нет. Известно другое. В работе о щётках 34 человек в среднем 47,2 % микробов на щётке пришли от самого человека, почти все изо рта.
Источник 02
06Унитаз
При смыве унитаза летят капли, но насколько это опасно, никто не измерил
В совмещённом санузле щётка стоит в паре шагов от унитаза, и многих это беспокоит. Учёные изучают облако мелких капель, которое поднимается при смыве. Систематический обзор, опубликованный в 2023 году, отобрал 37 работ о туалетах в больницах и гостиницах из 712 найденных.
Авторы обзора пишут, что это облако может увеличивать контакт с кишечными и воздушно-капельными возбудителями. Но риск заразиться через него при касании или по воздуху пока никто не измерил.
На самих щётках у туалета находили разное. В том же исследовании 2011 года из 40 щёток десять три месяца были в ходу в ванных, совмещённых с туалетом. На этих щётках и нашли кишечную палочку. В индийской работе 2025 года ни на одной из 36 щёток кишечной палочки не оказалось, а энтерококк был на 7 из них.
В 2026 году проверили 73 щётки студентов-стоматологов. Энтерококк нашли на 9 из них, золотистый стафилококк на 4. Чаще загрязнены были щётки, которые хранились в ванной и были в ходу месяц и дольше, но авторы отмечают это лишь описательно, без строгого сравнения.
В наборе из каталога восемь зубных щёток. Ручки у них четырёх цветов: белого, жёлтого, розового и голубого.
Посмотреть зубные щётки07Сушка
Щётке нужно высохнуть, а в закрытом футляре она остаётся мокрой
Главное, что можно сделать со щёткой дома, это дать ей высохнуть. ADA пишет, что влажная щётка в закрытом футляре способствует росту микробов сильнее, чем щётка на открытом воздухе. Поэтому ADA советует хранить щётку после чистки стоя и давать ей высохнуть на воздухе.
Тот же совет, хранить щётку стоя и сушить на воздухе, дала FDI, и его поддержали 88 % экспертов. Как и срок замены, это «хорошая практика», то есть мнение врачей.
Обзор 15 исследований называет среди причин загрязнения щёток повышенную влажность от пластикового колпачка и расположение щётки в туалете. Колпачок, надетый на мокрую щётку, держит её влажной.
Но исследования спорят. В той же индийской работе 2025 года в ванных, совмещённых с туалетом, энтерококк нашли на 2 из 9 щёток с колпачком и на 5 из 9 щёток без колпачка, то есть под колпачком таких щёток было меньше. Сами авторы пишут, что из-за маленькой выборки выводов делать нельзя.
08Что делать
Как часто менять зубную щётку и как её хранить
Смотри на щетину, а не только на календарь
ADA советует менять щётку раз в три-четыре месяца или раньше, если щетина сбилась или растрепалась. Пора менять, когда внешние пучки разошлись шире основания головки.
Ставь щётку стоя и давай ей высохнуть
Так советуют ADA и FDI. На щётке, которая сохнет на открытом воздухе, микробам расти труднее, чем на мокрой в закрытом футляре.
Не надевай колпачок на мокрую щётку
Обзор 15 исследований называет влажность от пластикового колпачка одной из причин загрязнения щёток.
Не грей щётку в микроволновке и посудомойке
ADA предупреждает, что сильный жар может повредить щётку, а данных об обеззараживании щёток мало.
Пользуйся только своей щёткой
ADA пишет, что общая щётка может привести к обмену микробами между людьми, а FDI советует не делить щётку даже в семье.
Если есть выбор, держи щётку не в туалете
Расположение в туалете обзор называет среди причин загрязнения щёток, хотя опасность облака при смыве никто не измерил.
Стерилизатор покупай только по желанию
ADA не видит доказательств вреда от бактерий на щётке, а тем, кто хочет прибор, советует выбирать допущенный FDA.
09Источники
Что именно написано в источниках
Щётка загрязняется уже после первого использования, и уровень загрязнения растёт по мере использования. Среди причин названы повышенная влажность из-за пластикового колпачка и расположение в туалете. Систематический обзор 15 исследований с января 2012 по май 2022 года.
Метагеномы щёток 34 человек. В среднем 47,2 % микробов щётки пришли от человека, почти все изо рта; водопроводная вода 10,6 %, плёнки на лейках душа 5,2 %, 37,1 % неизвестного происхождения; оценки приблизительные. На щётках 158 семейств генов устойчивости к антибиотикам, во рту 53. Анализ поисковый, основан на корреляциях.
40 щёток, по 20 из ванных с туалетом и без, по 10 в ходу 1 и 3 месяца. Кишечная палочка обнаружена на щётках, которыми пользовались 3 месяца и которые хранились в ванных, совмещённых с туалетом. На месячных щётках микробы поодиночке, на трёхмесячных скоплениями. Твёрдый налёт между пучками щетины — очаг роста микробов.
Менять щётку каждые три–четыре месяца или чаще, если щетина заметно сбилась или растрепалась. Влажная щётка в закрытом футляре способствует росту микробов сильнее, чем на открытом воздухе. Хранить стоя и давать высохнуть на воздухе. На щётках находят бактерии, но доказательств, что они вредят здоровью, нет. Общая щётка ведёт к обмену жидкостями тела и микробами. Греть в микроволновке и мыть в посудомойке не рекомендуется: жар может повредить щётку. Данных об обеззараживании мало; по одному исследованию замачивание в 3 % перекиси водорода или ополаскивателе снижает число бактерий на 85 %. Прибор — только допущенный FDA.
- Посмотреть зубные щётки
Менять щётку каждые 3–4 месяца или чаще, если щетина смята или растрёпана, и сразу после инфекции или болезни (согласие 96 %); хранить стоя и сушить на воздухе (88 %); не делить щётку в семье. Степень «хорошая практика»: по мнению врачей, совет устоялся, надёжных исследований нет. Систематических обзоров по этому вопросу нет. 310 записей за 2000 — май 2022, на черновик ответили 25 экспертов. Работу поддержала FDI, которую поддерживает Haleon.
172 участника, у каждого по три одинаковые щётки после 3 месяцев. У вернувших щётки с сильным износом налёта значимо больше, чем у вернувших щётки без видимого или с лёгким износом. Распушение щетины, по-видимому, лучше указывает время замены, чем возраст щётки; внешние пучки шире основания головки — пора менять. Советы менять раз в 2–3 месяца, по-видимому, не опираются на твёрдые научные данные.
Чистку проводил специалист. Клинически значимой разницы в удалении налёта за 2 минуты между ручными щётками 3-месячной давности и новыми нет; решающей для потери эффективности, похоже, была степень износа, а не возраст щётки.
Два исследования: ручная и батарейная щётки одного крупного производителя щёток, дважды в день три месяца. По всему рту значимой разницы нет; между зубами новая щётка значимо эффективнее изношенной. У 15 участников с самыми изношенными головками батарейной щётки разница значима и по всему рту, и между зубами. Работу, вероятно, поддержал производитель.
- Посмотреть зубные щётки
80 участников (студенты), мягкая и средняя щётка из PBT. Способность снимать налёт после 2 месяцев значимо ниже, чем в начале, в обеих группах; щётки из PBT могут становиться менее эффективными после двух месяцев.
80 участников. Жёсткость щетины мягких и средних щёток из PBT значимо снизилась после двух месяцев использования (измерено по ISO 22254).
41 работа: 8 рандомизированных испытаний и 33 нерандомизированных. Хлоргексидин 0,2 % и белый уксус 50 % дали очень большой эффект, ультрафиолет — статистически значимый. В целом уверенность в доказательствах очень низкая.
Другой метаанализ обеззараживания щёток, 2019 года. Хлоргексидин в нём дал незначимый результат; неоднородность данных очень высокая.
- Посмотреть зубные щётки
36 щёток. В ванной с туалетом энтерококк на 2 из 9 щёток с крышкой (колпачком) и на 5 из 9 без неё; всего энтерококк на 7 из 36. Кишечной палочки не нашли ни в одной из 4 групп. Из-за маленькой выборки выводов делать нельзя.
73 щётки студентов-стоматологов: энтерококк на 9 из 73, золотистый стафилококк на 4 из 73. Описательно загрязнение выше у щёток из ванной и тех, которыми пользовались месяц и дольше.
Систематический обзор: из 712 найденных отобрано 37 исследований биоаэрозоля смыва в больницах и гостиницах. Это путь, который может увеличивать контакт с кишечными и воздушно-капельными возбудителями; риски передачи через контакт и по воздуху не измерены.
10Товары
Набор зубных щёток из каталога
- R00510
Атоми Зубные Щетки 8 шт
Слова производителя
Зубная щётка Атоми с золотым напылением 99,9 % и супертонкими щетинками 0,03 мм обеспечивает бережное и эффективное очищение зубов. Жёсткость щетинок мягкая, головка закруглённая, в наборе 8 щёток. Щётку нужно менять каждые 2 месяца на новую. Не кипятите и не нагревайте зубную щётку в микроволновой печи для её дезинфекции.
Описание — со страницы товара на atomy.ru
Подробнее
11Регистрация
Если решишь купить, выбери страну, где живёшь
Регистрация и покупка — на сайте Atomy; мы не продаём товары, а Яндекс Метрика считает посещения, только если вы согласились.