Судалгаанд тулгуурласан тойм
АНУ-ын хоол тэжээлийн том судалгаанд 100 хүний 45 нь нэмэлт бүтээгдэхүүнээ оруулаад ч дундаж хэрэгцээнээс бага магни авч байжээ
Энэ бол 16,110 хүн юу иддэг, ямар нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэдгээ ярьсан NHANES улсын судалгааны 2003-2006 оны дүн юм. АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн тодорхойлолтоор дундаж хэрэгцээ гэдэг нь хүмүүсийн тал хувьд хүрэлцэх магнийн хэмжээ тул энд босго даруухан. Намар өдөр богиносоход орой хүч бага үлддэг гэж олон хүн ярьдаг. Доор бид магни биед юунд хэрэгтэй, хэдийг авах шаардлагатай, цусны шинжилгээ нөөцийн талаар яагаад бага хэлдэг, шахмал дахь магнийн хэлбэрүүд юугаараа ялгаатайг авч үзнэ.
01Намар
Намар хүч багасахад магнийг санадаг
Намар үүр орой цайж, эрт харанхуйлдаг бөгөөд форумуудад олон хүн нэг л зүйл ярьдаг. Өглөө босоход хэцүү, орой хүч үлддэггүй, өчүүхэн зүйл уурыг хүргэдэг.
Ийм яриа дунд магни уугаарай гэсэн зөвлөгөө олонтаа сонсогддог. Хүн бүр өөр зүйл хүлээдэг: нэг нь тайван байдал, нөгөө нь нойр. Харин хамгийн их маргадаг нь аль магнийг сонгох вэ гэдэг.
Магниас юу хүлээж болохыг албан ёсны баримт бичгээр шалгах нь хамгийн амар. Европын холбоонд хүнсний бүтээгдэхүүн дээр бодисын ач холбогдлын талаар бичихийг зөвшөөрсөн жагсаалт бий. Магнийн тухай тэнд ядаргаа, сульдлыг багасгах, мэдрэлийн тогтолцоо, булчингийн хэвийн ажиллагаа, сэтгэл зүйн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог гэж бичсэн.
Ядаргаа, сульдалтай холбоотой магнийн үүрэг албан ёсны жагсаалтад бичигдсэн. Энэ бол биеийн ажиллагааны тухай үг бөгөөд эмчилгээний тухай биш, нойр, түгшүүр, даралт, таталтын талаар энэ жагсаалтад юу ч алга. Магни бидэнд хүрэлцэж байгаа эсэхийг ойлгохын тулд цаашид хүмүүс хэдийг авдаг, үүнийг шалгаж болох эсэхийг харна.
Нээлттэй хэлэлцүүлгийн үгс
- «Сүүлийн үед орой хүч маань өмнөхөөсөө хамаагүй бага үлдэж байгааг анзаарах боллоо. Тэгээд ч ямар нэг хүнд ачаалал ч байхгүй.»
- «Зүгээр л энгийн өдөр: ажил, гэрийн ажил, хүүхэд, дэлгүүр, хоол — тэгээд оройн найман цагт ганцхан хэвтэхийг л хүсдэг.»
- «Бухимдаж, чангарч, цэнэг минь дуусах гэж байгаа юм шиг санагдах үед магнид анхаарал хандуулаарай гэсэн зөвлөгөөг олонтаа хардаг.»
- «Хэт ядарч, стресстэй, юу ч хийх хүсэлгүй үед та юу зөвлөх вэ?»
- «Ямар магни авбал дээр вэ?? Би нэмэлт бүтээгдэхүүний талаар мэддэггүй. Эмийн санд өгснийг нь л авсан»
02Хэм хэмжээ
Магни өдөрт хэдэн зуун миллиграмм хэрэгтэй, АНУ-д олон хүн үүнд хүрдэггүй
Магни биед өдөр бүр хэрэгтэй бөгөөд хэмжээ нь хэдэн зуун миллиграммаар тооцогддог. Роспотребнадзорын хэм хэмжээгээр насанд хүрэгчдэд өдөрт 420 мг магни шаардлагатай. Европ, АНУ-ын хэмжээ ойролцоо. Европын хүнсний аюулгүй байдлын газар (EFSA) эрэгтэйчүүдэд 350 мг, эмэгтэйчүүдэд 300 мг гэж заасан бол АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэн насаас хамааран эрэгтэйчүүдэд 400-420 мг, эмэгтэйчүүдэд 310-320 мг гэж тогтоосон.
Хүмүүс бодитоор хэдий хэмжээний магни авдгийг АНУ-д илүү нарийвчлан судалжээ. Эхэнд дурдсан NHANES судалгаагаар баяжуулсан хоол, нэмэлт бүтээгдэхүүнийг оруулаад 100 хүний 45 нь дундаж хэрэгцээнээс бага магни авч байв. Энэ ажлыг Олон улсын амьдралын шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн (ILSI) хоол баяжуулах хороо санхүүжүүлсэн.
Дундаж хэрэгцээ нь зөвлөмж хэмжээнээс доогуур бөгөөд хүмүүсийн зөвхөн талд нь хүрэлцдэг. Харьцуулбал кальцийн хувьд 100 хүний 38, витамин C-ийн хувьд 25 нь үүнд хүрээгүй.
Анагаах ухааны хүрээлэнгийн үнэлгээнд ч ижил дүр зураг харагддаг. 1994 оны CSFII хоол тэжээлийн судалгаагаар 31–50 насны америк эмэгтэйчүүдийн магнийн хэрэглээний медиан хоногт 229 мг байсан нь дундаж хэрэгцээ болох 265 мг-ээс доогуур юм. Медиан гэдэг нь эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь үүнээс ч бага авч байсан гэсэн үг.
Энд чухал тайлбар бий. Эдгээр нь цусны шинжилгээ биш, хоолны тухай асуулга бөгөөд дутуу авсан нь онош гэсэн үг биш. Мэдээлэл АНУ-д цуглуулагдсан тул бусад оронд шууд хамааруулж болохгүй, ОХУ-ын нийт хүн амын ийм мэдээлэл ч бидэнд олдоогүй.
Магнийг шахмалаар нэмэхээр шийдсэн хүн эхлээд нэг шахмалд хэдэн мг магни байгааг хардаг. Каталог дахь магнийн шахмалын найрлагыг тусдаа хуудсанд бичсэн.
Магнийг үзэх03Шинжилгээ
Цусны шинжилгээ биеийн магнийн нэг хувиас бага хэсгийг л хардаг
Шинжилгээ өгөөд магни хүрэлцэж байгаа эсэхээ мэдэх нь хамгийн энгийн мэт санагддаг. Гэтэл магни хаана байрладаг нь үүнд саад болдог. АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн үнэлгээгээр насанд хүрэгчийн биед ойролцоогоор 25 г магни байдаг бөгөөд үүний 50-60% нь ясанд байрладаг.
Мөн тэр үнэлгээгээр эсийн гадна биеийн магнийн ердөө 1 орчим хувь байдаг. Sanofi компанийн санхүүжүүлсэн ОХУ-ын том ажиглалтын судлаачид цусанд нийт магнийн ойролцоогоор 0.8% байдаг гэж нарийвчилжээ. Үүний 0.3% нь ийлдэс буюу цусны шингэн хэсэгт, 0.5% нь эритроцит буюу цусны улаан эсэд байдаг.
Ингэхлээр шинжилгээ магнийн бага хэсэг байдаг газрыг хардаг бол гол нөөц нь яс, эсийн дотор үлддэг. АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэн ийлдсийн магнийн түвшин эсийн дотор хэдий хэмжээний магни байгааг харуулахгүй байж болно, биеийн нөөцийн найдвартай үзүүлэлт гэж батлагдаагүй гэж бичжээ. Эмнэлзүйн судалгаанд цусны эс, яс, булчин дахь магни хэт бага байхад ийлдсийн шинжилгээ хэвийн хэмжээнд байх тохиолдол гарч байсан. Ийм зүйл чихрийн шижин, архины хамаарал, гэдэсний шимэгдэлт алдагдсан хүмүүст ажиглагдсан.
Гэсэн ч шинжилгээ заримдаа дутагдлыг илрүүлдэг. Мөн тэр ажиглалтад тодорхой нөхцөл байдалтай эмэгтэйчүүдийг шинжилж, тэдний 54.8%-д цусан дахь магни 0.8 ммоль/л-ээс бага гарчээ. Судлаачид магни дутагдсан гэж сэжиглэгдсэн эмэгтэйчүүдийг авсан гэдгээ өөрсдөө бичсэн бөгөөд ОХУ-ын нийт хүн амд энэ хувь бага байж болно.
04Биед юунд хэрэгтэй вэ
Магни дутвал цусан дахь кальци, кали буурч болзошгүй
Дутагдлын утгыг ойлгохын тулд магни юу хийдгийг мэдэх хэрэгтэй. Роспотребнадзор түүний үүргийг ингэж тодорхойлдог. Магни нүүрс ус, эрчим хүчний солилцоог явуулдаг олон ферментэд хэрэгтэй, уураг, нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэд оролцдог бөгөөд биед кальци, кали, натрийн тэнцвэр хадгалагдахад шаардлагатай.
Магни бага үед бусад бодист ч нөлөөлдөг. EFSA-гийн мэдээгээр магнийн дутагдал цусан дахь кальци, кали буурахад хүргэж болно.
Эхэнд дурдсан Европын жагсаалт ч үүнтэй нийцдэг. Түүнд магни хэвийн энергийн солилцоо, булчин, мэдрэлийн системийн ажиллагаа, яс, шүдний хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг гэж заасан.
Магни D аминдэмтэй хэрхэн холбоотойг D аминдэмийн тоймд дэлгэрэнгүй бичсэн. Энд магни өөрөө болон ямар хэлбэрээр авах тухай өгүүлнэ.
Биед кальци, кали, натрийн тэнцвэр хадгалагдахад магни хэрэгтэй бөгөөд түүнийг өдөр бүр авах шаардлагатай. Каталог дахь нэг шахмалд хэдэн мг магни байдаг, найрлагад нь өөр юу ордгийг тусдаа хуудсанд бичсэн.
Магнийг үзэх05Хэлбэрүүд
Шахмал дахь магни үргэлж ямар нэг бодистой нэгддэг бөгөөд шимэгдэлт үүнээс хамаардаг
Нэмэлт бүтээгдэхүүнд магни дангаараа байдаггүй. Энэ нь өөр бодистой нэгдсэн байдаг: оксид, цитрат, хлорид, лактат эсвэл магни амин хүчилтэй холбогдсон хелат байж болно.
Хэлбэр хэр чухлыг плацеботой туршилтаар шалгажээ. Эрүүл хүмүүс 60 хоногийн турш магнийн өөр өөр хэлбэр авсан. Органик хэлбэрүүд болох цитрат, амин хүчлийн хелат оксидоос сайн шимэгдсэн бол оксид плацебогоос ялгаагүй байв.
Энэ туршилтын бүлгүүд цөөн хүнтэй байсан бөгөөд ямар амин хүчлийн хелат авсныг ажлын товчлолд заагаагүй. Энэ шалгалтад оксид цитрат, амин хүчлийн хелатаас хоцорсон бөгөөд судлаачид цитратын үр дүнг онцолжээ.
06Хелат
Бисглицинат бол глицин амин хүчилтэй нэгдсэн магни
Бисглицинат бол магни глицин амин хүчлийн хоёр молекултай холбогдсон хелат юм. Энэ нь амин хүчлийн хелатын бүлэгт ордог. Плацеботой туршилтад амин хүчлийн хелат цитраттай хамт оксидоос сайн шингэсэн ч тэнд бисглицинат байсан эсэхийг ажилд заагаагүй.
Бисглицинатыг магни шингээх нь онцгой хэцүү хүмүүст тусад нь шалгажээ. Гэдэсний мэс заслын дараа тэдэнд магни бага шимэгддэг бөгөөд жижиг туршилтад бисглицинат, оксидоос бараг ижил хэмжээ шимэгдсэн: 23.5% ба 22.8%. Судлаачид ийм хүмүүст бисглицинат энгийн нэмэлт бүтээгдэхүүний оронд тохирч магадгүй гэж бичжээ.
Бисглицинатыг бусад хэлбэртэй харьцуулсан том, урт хугацааны туршилт бидэнд олдоогүй. Нэг богино харьцуулалтад бисглицинатын дараах эхний цагуудад цусан дахь магни мэдэгдэхүйц нэмэгдээгүй ч энэ ажлыг магнийн өөр хэлбэрийн үйлдвэрлэгч захиалсан бөгөөд ийм хэмжилтээр бие хэдий хэмжээний магни хуримтлуулсныг сайн харж чаддаггүй.
ОХУ багтдаг Евразийн эдийн засгийн холбооны орнуудад магнийн бисглицинатыг нэмэлт бүтээгдэхүүнд зөвшөөрөгдсөн хэлбэрүүдийн тоонд оруулсан. Шахмалд ямар хэлбэр байгааг савлагаан дээрх найрлагад үргэлж бичдэг.
Евразийн эдийн засгийн холбооны орнуудад магнийн бисглицинатыг нэмэлт бүтээгдэхүүнд зөвшөөрсөн. Каталог дахь шахмалд магни ямар хэлбэртэй, тус бүрд хэд байдгийг тусдаа хуудсанд бичсэн.
Магнийг үзэх07Домог
Магнийн тухай итгэл үнэмшил ба эх сурвалжийн хэлдэг зүйл
- Домог
«Цусны шинжилгээ магни хүрэлцэж байгааг харуулна»
БаримтЦусанд биеийн нийт магнийн ойролцоогоор 0.8% л байдаг, ийлдэст 0.3%. Энэ бол Sanofi компанийн санхүүжүүлсэн ОХУ-ын ажиглалтын мэдээлэл.
Эх сурвалж 06 - Домог
«Шахмал дахь магнийн бүх хэлбэр ижил»
БаримтПлацеботой туршилтад 60 хоногийн дараа цитрат, амин хүчлийн хелат оксидоос сайн шимэгдсэн бол оксид плацебогоос ялгаагүй байв.
Эх сурвалж 07 - Магнийг үзэх
- Домог
«Шөнө шилбэний булчин татвал магни нэмэхэд л хангалттай»
БаримтЭмнэлгийн судалгааг шалгадаг олон улсын байгууллага Cochrane-ийн тоймд ахмад насны хүмүүст магнийн нэмэлт булчин татахыг мэдэгдэхүйц багасгах магадлал бага гэж бичжээ. 4 долоо хоногийн дараа долоо хоногт булчин татсан тоо плацебогоос бараг ялгаагүй байв (5 туршилт, 307 хүн).
Эх сурвалж 12 - Домог
«Магни хэзээ ч илүүдэхгүй»
БаримтАНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэн хоолноос бус магнид өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдэд хоногт 350 мг дээд түвшин тогтоосон бол ЕХ-нд нэмэлт бүтээгдэхүүн, ус, баяжуулсан хоол дахь амархан уусдаг давс, магнийн оксидод 250 мг байна. Илүүдлийн эхний шинж нь суулгалт. Энгийн хоолны магни хортой нөлөө үзүүлээгүй.
Эх сурвалж 02 - Магнийг үзэх
- Домог
«Цээж хорсолтын шахмал магнид нөлөөлөхгүй»
Баримт131,507 өвчтөнтэй 16 ажиглалтын судалгааны нэгтгэлд бага магни протоны шахуургын дарангуйлагч уудаг хүмүүсийн 19.4%-д, уудаггүй хүмүүсийн 13.5%-д олджээ. Энэ бол ажиглалтын холбоо бөгөөд нотлогдсон шалтгаан биш.
Эх сурвалж 13
08Юу хийх вэ
Энэ намар юу хийх вэ
Хэмжээгээ мэдээрэй
Роспотребнадзорын хэм хэмжээгээр насанд хүрэгчдэд өдөрт 420 мг магни, EFSA-гийн хэм хэмжээгээр эрэгтэйчүүдэд 350 мг, эмэгтэйчүүдэд 300 мг шаардлагатай. Хэмжээг цэвэр магнийн миллиграммаар тооцдог тул нэмэлт бүтээгдэхүүний савлагаан дээр шахмалын нийт жинг биш, яг энэ тоог хараарай.
Хоолны магниас бүү ай
АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн үнэлгээгээр энгийн хоолны магни хортой нөлөө үзүүлээгүй. Дээд хязгаар зөвхөн нэмэлт бүтээгдэхүүн, эмийн магнид тогтоогдсон.
Нэмэлтийн дээд хязгаарыг санаарай
Нэмэлт бүтээгдэхүүний магнийн дээд түвшин өөр өөр. АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэн хоногт 350 мг гэж заасан бөгөөд илүүдлийн эхний шинж нь суулгалт гэж үздэг. ЕХ-нд нэмэлт бүтээгдэхүүн, ус, баяжуулсан хоол дахь амархан уусдаг давс, магнийн оксидын дээд түвшин 250 мг, Евразийн эдийн засгийн холбооны орнуудад нэмэлт бүтээгдэхүүнд 800 мг. Эдгээр нь зөвлөсөн тун биш, хязгаар юм.
Нөөцийг нэг шинжилгээгээр бүү дүгнэ
АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн үнэлгээгээр ийлдсийн магнийн түвшин эсийн дотор хэдий хэмжээний магни байгааг харуулахгүй байж болно. Ямар нэг зүйл санаа зовоож байвал нэг тоогоор биш, эмчтэй хамт шалтгааныг нь тодруулаарай.
Цээж хорсолтын эмээ эмчид хэлээрэй
Ходоодны хүчлийг бууруулдаг эм буюу протоны шахуургын дарангуйлагч уудаг хүмүүст ажиглалтаар бага магни илүү олон олдсон. Хэрэв уудаг бол магнийг хянах шаардлагатай эсэхийг эмчээс асуугаарай.
Нэмэлт сонговол хэлбэрийг нь хараарай
Туршилтад магнийн оксид цитрат, амин хүчлийн хелатаас муу шингэсэн. Хэлбэрийг савлагаан дээрх найрлагад бичдэг. Ямар нэмэлт бүтээгдэхүүн, ямар тунгаар авахаа эмчтэй хамт шийдээрэй.
Магнийг шахмалаар нэмэхээр шийдвэл хэлбэр, нэг шахмал дахь магнийн хэмжээг тусдаа хуудсанд бичсэн.
Магнийг үзэх09Эх сурвалж
Эх сурвалжид яг юу бичсэн бэ
NHANES 2003–2006 судалгааны мэдээгээр (16,110 хүн) A, C, D, E аминдэмийн нийт хэрэглээ дундаж хэрэгцээнээс (EAR) доогуур байсан хүн ам 34, 25, 70, 60%, кальцийн хувьд 38%, магнийн хувьд 45% байв. Энэ ажлыг Олон улсын амьдралын шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн (ILSI) Хойд Америкийн салбарын хоол баяжуулах хороо санхүүжүүлсэн.
Дундаж хэрэгцээ (EAR) гэдэг нь тухайн нас, хүйсийн хүмүүсийн 50%-д хүрэлцэх хоногийн хэрэглээ. Магнийн хэм хэмжээ 19–30 насны эрэгтэйчүүдэд хоногт 400 мг, 19–30 насны эмэгтэйчүүдэд 310 мг, 31–50 насны эрэгтэйчүүдэд 420 мг, 31–50 насны эмэгтэйчүүдэд 320 мг. 1994 оны CSFII мэдээгээр 31–50 насны эмэгтэйчүүдийн магнийн хэрэглээний медиан хоногт 229 мг, дундаж хэрэгцээ болох 265 мг-ээс доогуур. Өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдийн зөвшөөрөгдөх дээд түвшин хоногт 350 мг бөгөөд хоолноос бус магнид тогтоогдсон. Хоолноос бус магнийн илүүдлийн эхний шинж нь суулгалт гэж үздэг. Энгийн хоолны магни хортой нөлөө үзүүлээгүй. Биед ойролцоогоор 25 г магни байдаг, үүний 50–60% нь ясанд, эсийн гадна ойролцоогоор 1%. Ийлдсийн магнийн түвшин эсийн дотор хэдий хэмжээний магни байгааг харуулахгүй байж болох бөгөөд биеийн нөөцийн найдвартай үзүүлэлт гэж батлагдаагүй.
Магни нь нүүрс ус-фосфор, энергийн солилцооны олон ферментийн кофактор бөгөөд уураг, нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэд оролцож, кальци, кали, натрийн гомеостазыг хадгалахад шаардлагатай. Насанд хүрэгчдийн нарийвчилсан физиологийн хэрэгцээ хоногт 420 мг.
Магнийн хангалттай хэрэглээ нь 18-аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд хоногт 350 мг, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 300 мг. Магнийн дутагдал цусан дахь кальци, кали буурахад хүргэж болно.
- Магнийг үзэх
ЕХ-нд зөвшөөрөгдсөн магнийн мэдэгдлүүд. Магни ядралт, сульдалтыг багасгах, электролитын тэнцвэр, хэвийн энергийн солилцоо, мэдрэлийн систем, булчингийн хэвийн ажиллагаа, уургийн хэвийн нийлэгжилт, сэтгэл зүйн хэвийн үйл ажиллагаа, яс, шүдний хэвийн байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эсийн хуваагдалд оролцдог. Нойр, түгшүүр, даралт, булчин татах тухай мэдэгдэл тэдний дунд байхгүй.
Цусанд биеийн нийт магнийн ойролцоогоор 0.8% л байдаг, ийлдэст 0.3%, эритроцитэд 0.5%. Тодорхой нөхцөл байдалтай эмэгтэйчүүдийн 54.8%-д 0.8 ммоль/л хязгаараар цусан дахь бага магни олдсон. Судалгаанд магни дутагдсан гэж сэжиглэгдсэн эмэгтэйчүүдийг авсан тул ОХУ дахь бага магнийн бодит хувь үүнээс бага байж болно. Ажиглалт, шинжилгээг Sanofi компани санхүүжүүлсэн бөгөөд гурван судлаач нь түүний ажилтан.
Магнийн органик хэлбэрүүд (цитрат, амин хүчлийн хелат) 60 хоногийн дараа хоногийн шээсээр ялгарсан магниар тооцоход оксидоос сайн шимэгдсэн. Магнийн оксид плацебогоос ялгаа өгөөгүй.
Цаад гэдэсний хэсгийг авахуулсан хүмүүст магнийн шимэгдэлт бага байсан бөгөөд нэмэлтүүдийн хооронд ялгаагүй: хелат 23.5%, оксид 22.8%. Магнийн диглицинат ийм хүмүүст энгийн магнийн нэмэлтийн оронд тохирч магадгүй.
- Магнийг үзэх
Магнийн бисглицинат авсны дараа плазмын магнийн түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдээгүй. Судалгааг магнийн өөр хэлбэрийн үйлдвэрлэгч (Lubrizol) захиалсан.
Нэмэлт бүтээгдэхүүн дэх магнийн зөвшөөрөгдөх дээд түвшин хоногт 800 мг. Нэмэлт бүтээгдэхүүнд зөвшөөрөгдсөн магнийн хэлбэрүүдийн дунд магнийн бисглицинат, магнийн цитрат, магнийн амин хүчлийн нэгдлүүд орно.
Насанд хүрэгчдийн магнийн зөвшөөрөгдөх дээд түвшин хоногт 250 мг. Энэ нь нэмэлт бүтээгдэхүүн, ус эсвэл хоолонд нэмсэн амархан задардаг магнийн давс, оксид зэрэг нэгдэлд хамаарна. Хоол, ундаанд байгалиас агуулагдах магнийг тооцохгүй.
Магнийн нэмэлт ахмад насны хүмүүст булчин татахыг мэдэгдэхүйц багасгах магадлал бага. 4 долоо хоногийн дараа долоо хоног дахь булчин татсан тооны зөрүү −0.18 (5 судалгаа, 307 оролцогч).
- Магнийг үзэх
16 ажиглалтын судалгаа олдсон, нийт 131,507 өвчтөн. Протоны шахуургын дарангуйлагч уудаг хүмүүсийн 19.4%-д, уудаггүй хүмүүсийн 13.5%-д бага магни байв. Их тун бага тунгаас бага магнийн илүү магадлалтай холбоотой байв. Эдгээр нь ажиглалт, холбоо бөгөөд нотлогдсон шалтгаан биш.
10Бүтээгдэхүүн
Каталог дахь магни
R16082Магни Хелат
Магнийн бисглицинат хэлбэр, нэг шахмалд 200 мг магни, 60 шахмал.
Тайлбар: atomy.ru дахь бүтээгдэхүүний хуудаснаас
Дэлгэрэнгүй
11Бүртгэл
Худалдаж авах бол өөрт тохирох хэлний дэлгүүрээ сонгоорой
Бүртгэл, худалдан авалт Atomy-ийн сайтад хийгдэнэ; бид бүтээгдэхүүн зардаггүй. Yandex Metrica зөвхөн таны зөвшөөрсөн тохиолдолд зочлолыг тоолно.