Зар сурталчилгаа

Ханиад хүрэхэд витамин C-ийн их тун тусалдаг уу?

Судалгаанд тулгуурласан тойм

Ханиад эхэлсэн үед витамин C-ийн «их тун» тусалдаг уу?

Үүнийг зарим хүн витамин C, зарим нь плацебо авсан туршилтуудаар шалгасан. Тэдгээрийн дүнг анагаах ухааны судалгааг цуглуулж шалгадаг олон улсын байгууллага Кокрейний тойм нэгтгэжээ. Товчхондоо, витамин C-г ханиад хүрсний дараа ууж эхэлсэн үед тогтвортой нөлөө олдоогүй. Доор тогтмол хэрэглэхэд туршилтууд юу харуулсан, витамин C дутагдаж болох эсэх, хүнд хэр хэмжээ хэрэгтэй, яагаад их байх нь сайн гэсэн үг биш болохыг авч үзнэ.

Витамин C-г харах

01Асуудал

Эхний шинж илрэхэд их тун

Намар ханиадны улирал эхэлж, олон хүн витамин C-г бэлэн байлгадаг. Хоолой нь загатнамагц их хэмжээгээр уудаг, үүнийг «их тун» гэдэг бөгөөд ханиад эхлэхгүй гэж найддаг.

Бусад нь витамин C ханиадад нөлөөгүй, зүгээр л дэмий зүйл гэж итгэдэг. Энэ маргаан интернэтийн хэлэлцүүлгүүдэд намар бүр давтагддаг.

Маргааныг эхэнд дурдсан туршилтууд шийдэж чадна. Тэдгээрт юу олдсоныг доор дарааллаар нь өгүүлнэ.

Эхний шинж илрэхэд их тун

Нээлттэй хэлэлцүүлгийн үгс

  • «Ханиадны эхний шинж илрэхэд витамин C-ийн их тун.»
  • «Ханиад хүрэх гэж байгааг мэдмэгц витамин C уудаг.»
  • «Өдөр тутам уудаггүй, зөвхөн ханиад хүрэх гэж байна гэж бодохоороо л уудаг.»
  • «Үүнийг урьдчилж уудаг юм биш үү. Таны ханиад аль хэдийн эхэлчихсэн байна шүү дээ.»
  • «Витамин C тусалдаггүй гэж би ч бас уншсан, гэхдээ би эмч биш»

02Тойм

Кокрейний тойм юу харуулсан бэ

Кокрейний тойм юу харуулсан бэ

Энэ нийтлэлийн гол эх сурвалж бол яг тэр 2013 оны Кокрейний тойм юм. Түүнд витамин C-г өдөрт 0.2 г-аас эхлэх тунгаар плацеботой харьцуулсан туршилтууд орсон.

Тоймын дүнг харьцуулалтаар, өөрөөр хэлбэл «витамин C ба плацебо» гэсэн хос бүлгээр тооцсон. Нэг туршилтад ийм хос хэд хэд байж болно.

Судлаачид эхлээд «их тун» уух шалтгааныг шалгажээ. 7 харьцуулалтад витамин C-г ханиад эхэлсний дараа өгч эхэлсэн бөгөөд нийт 3249 ханиадны тохиолдол байв. Эдгээр туршилтад ханиадны үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлд тогтвортой нөлөө олдоогүй.

Дараа нь судлаачид өөр аргыг шалгасан: витамин C-г өвдөхөөс өмнө өдөр бүр тогтмол уух. 10 708 хүн оролцсон энгийн хүмүүсийн дунд хийсэн туршилтуудад витамин C тогтмол уусан хүмүүс плацебо авсан хүмүүстэй бараг адил давтамжтай ханиад хүрсэн. Тэдний эрсдэл плацебогийн эрсдэлийн 0.97 байв.

Тогтмол хэрэглэхэд бага зэргийн нөлөө олдсон. Витамин C тогтмол уусан насанд хүрэгчдэд ханиад дунджаар 8 хувиар богино үргэлжилжээ. Гэхдээ тэд бага ханиад хүрээгүй тул тоймын судлаачид цөөн өвдөхийн тулд витамин C тогтмол уух нь үндэслэлгүй гэж дүгнэжээ.

Атоми Vital Color Vitamin C

Туршилтууд витамин C-г ханиадтай холбож шалгасан. Каталог дахь нунтаг витамин C-ийн найрлагыг бид тусдаа хуудсанд бүрэн бичсэн.

Витамин C-г харах

03Тойм

Туршилтууд илүү зүйл харсан газар

Витамин C-г тогтмол уух нь ханиадны тоог бууруулдаггүй гэсэн Кокрейний дүгнэлтэд нэг үл хамаарах зүйл бий. 5 туршилтад марафон гүйгч, цанчин, субарктикт сургуулилалт хийсэн цэрэг гэх мэт хүйтэнд хүнд ачаалал авсан 598 хүн оролцжээ. Тэдний дунд витамин C авсан хүмүүст ханиад хоёр дахин бага байв. Энэ нь тусгай, жижиг бүлгүүд тул дүнг бүх хүнд хамааруулж болохгүй.

2023 онд мөн судлаачид өдөрт 1 г-аас дээш их тунг тусад нь шалгасан. Эрүүл хүмүүст хийсэн 10 туршилтыг нэгтгээд витамин C авсан үед ханиадны хүндрэл 15 хувиар бага байсныг олжээ. Хөнгөн хэлбэрийн ханиад хэр удаан үргэлжлэхэд витамин C нөлөөлөөгүй. Эдгээр судлаачид витамин C-ийн ашиг тусыг удаан хугацаанд дэмжиж ирсэн тул тэдний ажлыг өөрсдийн тоймын хараат бус шалгалт гэж үзэх боломжгүй.

АНУ-д витамин C-ийн хэмжээг тооцоогоор нь тогтоосон АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэн ингэж дүгнэдэг. Олон судалгааны тойм ихэвчлэн маш их тун буюу мегатун нь хүмүүс хэр олон ханиад хүрэхэд нөлөөлдөггүй, харин зарим бүлэгт ханиадны үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлд дунд зэргийн нөлөөтэй гэж дүгнэдэг байна.

04Тойм

Витамин C дутагдаж болно

Витамин C дутагдаж болно

Эдгээр бүх туршилт витамин C-г энгийн хоол дээр нэмж шалгасан. Гэхдээ эсрэг асуулт бас бий: идэж буй хоолноосоо хүн хангалттай витамин C авдаг уу? Өөр өөр орны хэмжилтээс харахад үргэлж хангалттай биш байна.

Витамин C хамгийн хүнд дутагдахад холбогч эдийн өвчин болох цинга үүсдэг бөгөөд өдөрт 10 мг авч байхад энэ нь илэрдэггүй. Харин хангалттай эсэхийг цусан дахь түвшингээр нь дүгнэдэг. Европын хүнсний аюулгүй байдлын газар (EFSA) цингийн босгоос дээш боловч хангалттай түвшнээс доош түвшнийг дутагдлын эрсдэлтэй, оновчтой бус түвшин гэж нэрлэдэг.

Бодит байдлыг Карелийн хэмжилт харуулжээ. 1990-ээд оны эхээр Финланд, Оросын эрдэмтэд хилийн хоёр талын хөрш хоёр дүүргийн эрэгтэйчүүдийн цусан дахь витамин C-г хэмжсэн. Оросын Питкяранта хотод хүнд дутагдлыг илтгэх түвшин эрэгтэйчүүдийн 93 хувьд, Финландын Хойд Карелид 2 хувьд байв.

Мөн дүүргүүдийг 1992, 1997, 2002 оны хавар судалжээ. Питкярантын эрэгтэйчүүдийн витамин C-ийн дундаж түвшин гурван удаад бүгдэд нь дутагдлын босгоос доош хэвээр байв. Энэ нь хүмүүс өдөр бүр жимс иддэг эсэхтэй хамгийн хүчтэй холбоотой байжээ.

Энэ бол нэг дүүрэг, 1990-ээд оны болон 2000-аад оны эхний мэдээлэл тул өнөөгийн Орос даяар хамааруулж болохгүй. Улс даяарх шинэ том хэмжилтийг бид олоогүй.

Дутагдлыг чинээлэг орнуудад ч олдог. Их Британийн амьжиргаа нимгэн гэр бүлүүдийн дунд витамин C-ийн дутагдал эрэгтэйчүүдийн 25 хувь, эмэгтэйчүүдийн 16 хувьд, АНУ-д 2017–2018 онд насанд хүрэгчдийн 3.2 хувьд байв.

Цинга хүртэл хүрэхгүй бол дутагдал юугаар мэдэгдэх вэ? Цусан дахь витамин C бага үед илэрч болох шинж гэж судлаачид ядаргаа, сульдах, цочромтгой байдлыг нэрлэдэг.

Атоми Vital Color Vitamin C

Витамин C-г юуны түрүүнд жимс, хүнсний ногооноос авдаг бөгөөд зарим хүн тусад нь хэрэглэдэг. Каталог дахь нунтаг витамин C-д юу ордгийг бид тусдаа хуудсанд цуглуулсан.

Витамин C-г харах

05Тойм

Хэр хэрэгтэй вэ, яагаад их нь сайн биш вэ

Насанд хүрэгчдэд хэр хэмжээний витамин C хэрэгтэй вэ? Хэмжээ нь улс бүрт бага зэрэг ялгаатай. Орост хоногт 100 мг, Европт эрэгтэйд 110 мг, эмэгтэйд 95 мг, АНУ-д 90 ба 75 мг бөгөөд тамхи татдаг хүмүүст Америкийн хэмжээнд 35 мг нэмдэг.

Их тунг бие нэг удаад бүрэн шингээж чаддаггүй. Үүнийг АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн туршилт харуулжээ: 7 эрэгтэй хэдэн сар эмнэлэгт амьдарч, витамин C-г өөр өөр тунгаар авчээ. Нэг удаад 200 мг бүрэн шингэсэн бол 500 мг-аас эхлэн шингэх хувь буурч, илүүдлийг бие гадагшлуулсан.

Их тунгийн өөр тал бас бий. Америкийн гурван том ажиглалтад өдөрт 1000 мг ба түүнээс дээш витамин C авсан эрэгтэйчүүдэд бөөрний чулуу 90 мг-аас бага авсан хүмүүсээс 43 хувиар их тохиолдсон. Эмэгтэйчүүдэд ийм холбоо олдоогүй бөгөөд хоолны витамин C чулуутай холбоогүй. Энэ бол холбоо болохоос нотлогдсон шалтгаан биш.

Хэрэглээний дээд хязгаарыг улс бүр өөрөөр тодорхойлдог. Орос багтдаг Евразийн эдийн засгийн холбооны орнуудад нэмэлт бүтээгдэхүүн дэх витамин C-ийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ хоногт 900 мг. АНУ-д дээд түвшинг зөвхөн нэмэлт бүтээгдэхүүнд биш, насанд хүрэгчдэд ерөнхийд нь тогтоосон бөгөөд өдөрт 2 г, үүнээс дээш бол ходоод, гэдэсний эвгүй байдал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Европт дээд түвшин огт байхгүй, мэдээлэл хүрэлцээгүй.

06Домог

Судалгаа юуг харуулаагүй вэ

  • Домог

    Эхний шинж илрэхэд их тун ханиадыг зогсоодог

    Баримт

    Витамин C-г ханиад хүрсний дараа өгч эхэлсэн 7 харьцуулалтад үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлд нь тогтвортой нөлөө олдоогүй.

    Эх сурвалж 01
  • Домог

    Намрын турш витамин C уувал ханиад цөөрнө

    Баримт

    Энгийн хүмүүст тогтмол хэрэглэх нь ханиадны тоог бараг өөрчлөөгүй, эрсдэл плацебогийн эрсдэлийн 0.97 байв. Хоёр дахин цөөн ханиад зөвхөн хүйтэнд хүнд ачаалал авсан хүмүүст ажиглагдсан.

    Эх сурвалж 01
  • Атоми Vital Color Vitamin CВитамин C-г харах
  • Домог

    Тун их байх тусам бие илүү их витамин авдаг

    Баримт

    7 эрэгтэйд хийсэн туршилтад нэг удаад 200 мг бүрэн шингэсэн бол 500 мг-аас шингэлт буурч, илүүдлийг бие гадагшлуулсан.

    Эх сурвалж 11
  • Домог

    Эмийн сангийн аскорбин жимсний витамин C-ээс дор

    Баримт

    Нийлэг болон хүнсний витамин C нь химийн хувьд нэг бодис. Хүнд хийсэн судалгаанд цусан дахь витамин C-ийн түвшинд ялгаа олдоогүй.

    Эх сурвалж 15
  • Атоми Vital Color Vitamin CВитамин C-г харах
  • Домог

    Одоо витамин C дутагдал гэж байхгүй

    Баримт

    Чинээлэг орнуудад ч байдаг. Их Британийн амьжиргаа нимгэн гэр бүлүүдийн дунд 2003–2005 онд дутагдал эрэгтэйчүүдийн 25 хувь, эмэгтэйчүүдийн 16 хувьд, АНУ-д 2017–2018 онд насанд хүрэгчдийн 3.2 хувьд олдсон.

    Эх сурвалж 08
Атоми Vital Color Vitamin C

Домгийг судалгааны бодит дүнгээс салгаж харвал аливаа нэмэлт бүтээгдэхүүнийг тайван харж чаддаг. Каталог дахь нунтагийн нэг уутанд хэдэн витамин C байгааг тусдаа хуудсанд харуулсан.

Витамин C-г харах

07Юу хийх вэ

Их тунгийн оронд өдөр бүр хоолноос витамин C

  1. Их тунд бүү найдаарай

    Витамин C-г ханиад хүрсний дараа ууж эхэлсэн үед туршилтууд тогтвортой нөлөө олоогүй. Тогтмол уусан насанд хүрэгчдэд ханиад дунджаар 8 хувиар богино үргэлжилсэн. Гэхдээ тэд бага ханиад хүрээгүй тул тоймын судлаачид үүний тулд тогтмол уухыг үндэслэлтэй гэж үзээгүй.

  2. Витамин C-г өдөр бүр хоолноос аваарай

    Карелид цусан дахь витамин C-ийн түвшин хүмүүс өдөр бүр жимс иддэг эсэхтэй хамгийн хүчтэй холбоотой байв. Евразийн эдийн засгийн холбооны ариун цэврийн шаардлагад витамин C-ийн эх үүсвэрээр нохойн хошуу, амтат чинжүү, хар үхрийн нүд, чацаргана, цитрус жимс, киви, байцааг нэрлэсэн.

  3. Хэмжээгээ мэдээрэй

    Орост насанд хүрэгчдэд хоногт 100 мг витамин C хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд АНУ-ын хэмжээгээр тамхи татдаг хүмүүст 35 мг илүү.

  4. Их тун бүү хөөцөлдөөрэй

    Нэг удаад 500 мг-аас эхлэн бие витамин C-г муу шингээдэг. Өдөрт 1000 мг ба түүнээс дээш авсан эрэгтэйчүүдэд бөөрний чулуу илүү олон олдсон. Евразийн эдийн засгийн холбооны орнуудад нэмэлт бүтээгдэхүүн дэх витамин C-ийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ хоногт 900 мг.

  5. Жимс, ногоо бага иддэг бол

    Витамин C нэмэлт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр ч зарагддаг. Танд хэрэгтэй эсэхийг эмчтэйгээ хамт шийдээрэй.

Атоми Vital Color Vitamin C

Эдгээр алхам нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй ч, түүнгүй ч тохирно. Хоолондоо витамин C нэмэхээр шийдвэл каталог дахь нунтаг витамин C-ийн тухай бүх мэдээлэл тусдаа хуудсанд бий.

Витамин C-г харах

08Эх сурвалж

Эх сурвалжид яг юу бичсэн бэ

  1. Өдөрт 0.2 г-аас эхлэх тунтай, плацеботой туршилтуудын системчилсэн тойм. Хүн амын дунд хийсэн туршилтуудад (10 708 хүн) ханиадны харьцангуй эрсдэл 0.97, нийт 29 харьцуулалтад 11 306 оролцогч байв. Субарктикт сургуулилалт хийсэн марафон гүйгч, цанчин, цэрэг зэрэг 598 хүнд эрсдэл 0.48. Тогтмол хэрэглэхэд насанд хүрэгчдийн ханиад 8 хувиар богино. Витамин C-г өвдсөний дараа эхэлсэн 7 харьцуулалтад (3249 тохиолдол) үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлд тогтвортой нөлөө байхгүй. Цөөн өвдөхийн тулд тогтмол уух нь үндэслэлгүй гэж судлаачид бичжээ.

    Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013Эх сурвалж нээх

  2. Эрүүл хүмүүст өдөрт 1 г-аас дээш тунгаар хийсэн 10 туршилтын 15 харьцуулалт. Витамин C авсан үед ханиадны хүндрэл 15 хувиар бага, хөнгөн хэлбэрийн ханиадны үргэлжлэх хугацаанд мэдэгдэхүйц нөлөөгүй. Судлаачид нь Кокрейний тоймынхтой ижил бөгөөд витамин C-ийн ашиг тусыг удаан хугацаанд дэмжиж ирсэн.

    Hemilä H, Chalker E. Vitamin C reduces the severity of common colds: a meta-analysis. BMC Public Health, 2023Эх сурвалж нээх

  3. Хэмжээ нь өдөрт эрэгтэйд 90 мг, эмэгтэйд 75 мг, тамхи татдаг хүмүүст 35 мг илүү. Насанд хүрэгчдийн зөвшөөрөгдөх дээд түвшин өдөрт 2 г бөгөөд ходоод, гэдэсний эвгүй байдалд үндэслэсэн. Олон судалгааны тойм ихэвчлэн мегатун ханиадны давтамжид нөлөөлдөггүй, харин зарим бүлэгт үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлд дунд зэргийн нөлөөтэй гэж дүгнэдэг.

    Institute of Medicine (US). Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, «Vitamin C» бүлэг. National Academies Press, 2000Эх сурвалж нээх

  4. Өдөрт 10 мг витамин C авч байхад цинга илэрдэггүй. Цусан дахь түвшин 10-аас дээш, 50 мкмоль/л-ээс доош бол дутагдлын эрсдэлтэй, оновчтой бус хангамжийг илтгэнэ. Хэмжээ нь өдөрт эрэгтэйд 110 мг, эмэгтэйд 95 мг.

    European Food Safety Authority. Dietary Reference Values for nutrients. Summary report, 2017 (витамин C-ийн тухай 2013 оны дүгнэлт)Эх сурвалж нээх
  5. Атоми Vital Color Vitamin CВитамин C-г харах

  6. Насанд хүрэгчдийн витамин C-ийн физиологийн хэрэгцээ хоногт 100 мг.

    Роспотребнадзор (ОХУ). МР 2.3.1.0253-21. ОХУ-ын хүн амын бүлгүүдийн эрчим хүч, шим тэжээлийн физиологийн хэрэгцээний хэмжээ, 2021Эх сурвалж нээх

  7. Питкяранта (Карелийн Бүгд Найрамдах Улс) хотын эрэгтэйчүүдийн 93 хувь, Хойд Карелийн (Финланд) эрэгтэйчүүдийн 2 хувьд цусан дахь витамин C-ийн түвшин хүнд дутагдлыг илтгэж байв. 1990-ээд оны эхний хэмжилт, нэг дүүрэг, зөвхөн эрэгтэйчүүд.

    Matilainen T, Vartiainen E, Puska P, Alfthan G, Pokusajeva S, Moisejeva N, Uhanov M. Plasma ascorbic acid concentrations in the Republic of Karelia, Russia and in North Karelia, Finland. European Journal of Clinical Nutrition, 1996Эх сурвалж нээх

  8. 1992, 1997, 2002 оны хавар Питкярантын эрэгтэйчүүдийн витамин C-ийн дундаж түвшин дутагдлын 11 босгоос доош 2.5-аас 8.0 мкмоль/л, Хойд Карелид 27.1-ээс 53.9 байв. Түвшин өдөр бүр жимс идэхтэй хамгийн хүчтэй холбоотой байв.

    Paalanen L, Prättälä R, Alfthan G, Salminen I, Laatikainen T. Vegetable and fruit consumption, education and plasma vitamin C concentration in Russian and Finnish Karelia, 1992-2002. Public Health Nutrition, 2014Эх сурвалж нээх

  9. Их Британийн амьжиргаа нимгэн хүн амын дунд (2003–2005) дутагдлыг илтгэх түвшин эрэгтэйчүүдийн 25 хувь, эмэгтэйчүүдийн 16 хувьд байв.

    Mosdøl A, Erens B, Brunner EJ. Estimated prevalence and predictors of vitamin C deficiency within UK's low-income population. Journal of Public Health, 2008Эх сурвалж нээх
  10. Атоми Vital Color Vitamin CВитамин C-г харах

  11. АНУ-ын улсын хэмжээний судалгаагаар витамин C-ийн дутагдал 2003–2006 онд насанд хүрэгчдийн 2.7 хувь, 2017–2018 онд 3.2 хувьд байв.

    Duc TQ, Nu NT, Khanh ND нар. Prevalence of vitamin C deficiency and its association with stroke risk among U.S. adult population. Nutrition and Health, 2024Эх сурвалж нээх

  12. Цусан дахь витамин C 23 мкмоль/л-ээс доош буурахад дутагдлын шинж: ядаргаа, сульдах, цочромтгой болох зэрэг сэтгэл санааны өөрчлөлт илэрч болно.

    Rowe S, Carr AC. Global Vitamin C Status and Prevalence of Deficiency: A Cause for Concern? Nutrients, 2020Эх сурвалж нээх

  13. 7 эрүүл эрэгтэй хэдэн сар эмнэлэгт амьдарч, витамин C-г өөр өөр тунгаар авчээ. Нэг удаад 200 мг бүрэн шингэсэн, нэг удаад 500 мг-аас дээш тунд шингэлт буурч, илүүдлийг бие гадагшлуулсан.

    Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y нар. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA, 1996Эх сурвалж нээх

  14. 40 536 эрэгтэй, 156 735 эмэгтэйг ажигласан. Өдөрт 1000 мг ба түүнээс дээш витамин C авсан эрэгтэйчүүдэд бөөрний чулууны эрсдэл 90 мг-аас бага авсан хүмүүсээс 43 хувиар өндөр. Эмэгтэйчүүдэд холбоо байхгүй, хоолны витамин C чулуутай холбоогүй. Энэ бол туршилт биш, ажиглалт.

    Ferraro PM, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Total, Dietary, and Supplemental Vitamin C Intake and Risk of Incident Kidney Stones. American Journal of Kidney Diseases, 2016Эх сурвалж нээх
  15. Атоми Vital Color Vitamin CВитамин C-г харах

  16. Нэмэлт бүтээгдэхүүний найрлага дахь витамин C-ийн насанд хүрэгчдэд тохирох түвшин 90 мг, зөвшөөрөгдөх дээд түвшин хоногт 900 мг. Уламжлалт эх үүсвэрт нохойн хошуу, амтат чинжүү, хар үхрийн нүд, чацаргана, гүзээлзгэнэ, цитрус жимс, киви, байцааг нэрлэсэн.

    Гаалийн холбооны комисс. Ариун цэвэр, халдвар судлал, эрүүл ахуйн хяналтад хамаарах бүтээгдэхүүнд (бараанд) тавих нэгдсэн шаардлага, 28.05.2010 оны № 299 шийдвэр, II бүлэг, 1-р хэсэг, 5-р хавсралтЭх сурвалж нээх

  17. Витамин C-ийн зөвшөөрөгдөх дээд түвшинг тогтооход мэдээлэл хүрэлцэхгүй. Хоногт 1 г-аас их хэрэглэх нь шингэлтийг бараг нэмэгдүүлдэггүй ч хоол боловсруулалтын эвгүй байдлын эрсдэлийг өсгөдөг.

    EFSA, Scientific Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin C, 2004Эх сурвалж нээх

  18. Нийлэг ба хүнсний витамин C химийн хувьд ижил. Хүнд хийсэн тогтвортой түвшний бүх судалгаа тэдгээрийн хооронд ялгаа харуулаагүй. Ажлыг киви зардаг компани хэсэгчлэн санхүүжүүлсэн бөгөөд агуулгад нөлөөлөөгүй гэж судлаачид бичжээ.

    Carr AC, Vissers MCM. Synthetic or food-derived vitamin C — are they equally bioavailable? Nutrients, 2013Эх сурвалж нээх

09Бүтээгдэхүүн

Каталог дахь витамин C

  • Атоми Vital Color Vitamin C
    R00121

    Атоми Vital Color Vitamin C

    Эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүн. Нэг уутанд 500 мг витамин C, жимс, хүнсний ногооноос гаралтай 7 туслах орц, мангоны исгэлэн-чихэрлэг амттай.

    Тайлбар: atomy.ru дахь бүтээгдэхүүний хуудаснаас

    Дэлгэрэнгүй

Каталогийн бүх бүтээгдэхүүн

10Бүртгэл

Худалдан авахаар шийдвэл амьдардаг улсаа сонгоорой

Улсаа сонгоно уу

Зар сурталчилгаа · Atomy-ийн бие даасан гишүүний холбоос

Бүртгэл, худалдан авалт Atomy-ийн сайтад хийгдэнэ; бид бүтээгдэхүүн зардаггүй. Yandex Metrica зөвхөн таны зөвшөөрсөн тохиолдолд зочлолыг тоолно.