Reseña basada en estudios
Los puntos negros de la nariz no son suciedad. Por qué no hay que frotarlos y qué hacer si no se van
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), la sociedad profesional de dermatólogos de Estados Unidos, lo dice claramente: los puntos negros no son suciedad. Un punto negro aparece cuando un poro se tapa con grasa de la piel (sebo) y células muertas y se queda abierto. Si en esta temporada los puntos de tu nariz siguen sin irse, a continuación vemos de qué está hecho un punto negro, por qué los poros se ven dilatados, qué se sabe sobre por qué los puntos vuelven a salir y cómo lavarte la cara para no empeorar las cosas.
01Preocupación
Frotar y exprimir los puntos negros es justo lo que los médicos no recomiendan
Mucha gente nota puntos negros en la nariz. Los ablandan con vapor, los exprimen, los arrancan con tiras y los frotan con exfoliante, y al poco tiempo vuelven a estar en el mismo lugar.
Detrás de todo esto hay una idea comprensible. Si el punto es negro, es suciedad, y hay que lavarlo con más fuerza. La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), en su guía sobre los tipos de granos, dice lo contrario. Los puntos negros no son suciedad, así que no hace falta frotar la piel; eso solo lo empeora.
El servicio público de salud británico, el NHS, agrega una segunda advertencia. Los granos no se pellizcan ni se exprimen, porque pueden quedar cicatrices.
Para entender qué hacer en su lugar, primero veamos de qué está hecho un punto negro.
Palabras de foros abiertos
- “Me los quito, luego vuelven a salir, y así en un círculo sin fin”
- “Todo eso de vaporizarte y las mascarillas peel-off caseras no sirve de nada”
- “Se me tapan los poros nada más de pensar en ellos”
- “Después la nariz se me queda roja casi una semana”
02De qué
De qué están hechos los puntos negros y por qué no hay que frotarlos
Según la descripción del NHS, los puntos negros se ven como pequeñas manchas negras y marrones, por lo general planas, aunque también pueden ser abultadas.
De dónde salen lo explica la AAD. Estos granos aparecen cuando los poros se tapan con exceso de sebo, bacterias y células muertas de la piel. Si el poro se llena pero se queda abierto, se forma un punto negro.
O sea, el punto no está encima de la piel, sino dentro del propio poro, como un tapón en el cuello de una botella.
Por eso frotar más fuerte no es la solución. Según la AAD, la toallita, la esponja de malla y cualquier cosa que no sean las yemas de los dedos pueden irritar la piel.
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Ver la espuma limpiadora03Poros
Por qué los poros de la cara se ven dilatados
Los poros no se ven grandes solo por naturaleza. La AAD explica que un poro tapado se estira y por eso se nota más.
Qué más se relaciona con el tamaño de los poros se midió en un estudio coreano. De todos los factores, el que resultó más relacionado con el tamaño de los poros fue la cantidad de sebo que produce la piel, seguido del sexo masculino. En las personas de mayor edad los poros también eran más grandes.
En este estudio, las mujeres tenían los poros notablemente más grandes en la fase de ovulación, es decir, a mitad del ciclo. En cambio, el tamaño de los poros no se relacionó con la gravedad del acné.
La edad también se ve en otras mediciones. En un estudio de la empresa LG se midió en tres dimensiones el relieve de la piel de las mejillas de 101 mujeres en Corea, y con los años los poros eran más grandes y más largos. Otro estudio incluyó a 361 mujeres de 18–49 años de China y Corea, y uno de sus autores era de una empresa de cosméticos. En ellas, el tamaño de los poros también aumentaba con la edad, mientras que la firmeza de la piel disminuía.
Son relaciones encontradas en mediciones, no causas comprobadas. Pero el panorama es claro: cuanto más grasa es la piel y mayor es la persona, más se notan los poros.
04Otra vez
Qué se sabe sobre por qué los puntos negros vuelven a salir
Por qué el poro se vuelve a tapar, las fuentes que revisamos no lo explican directamente. Exprimir el punto o arrancarlo con una tira no significa que el poro ya no se vaya a tapar.
La AAD recomienda lavarse la cara dos veces al día. Según la academia, lavarla así puede limpiar los poros, ayudar a que no se tapen y reducir el brillo graso.
Aun así, hay pocos estudios buenos sobre cómo lavarse la cara. En una revisión sistemática de 2018 que reunió trabajos sobre el lavado de cara y los limpiadores en el acné se encontraron apenas 14 estudios con 671 participantes. Los autores escriben que hay tan pocos trabajos bien hechos que es difícil formular recomendaciones confiables.
Por eso, los consejos de abajo se basan en la postura de la AAD y del servicio de salud británico NHS, no en grandes ensayos.
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Ver la espuma limpiadora05Mitos
Qué se cree de los puntos negros y los poros, y qué se sabe al respecto
- Mito
Un punto negro es suciedad, o sea que no te lavas bien
DatoLa AAD dice claramente que los puntos negros no son suciedad y pide no frotar la piel, porque eso solo lo empeora. El punto aparece cuando el poro se tapa con sebo, bacterias y células muertas y se queda abierto.
Fuente 01 - Mito
El punto se pone negro porque el sebo se oxida con el aire
DatoEs una explicación común, pero los científicos no se ponen de acuerdo. Una revisión narrativa de 2024 dice que el contenido del poro abierto se oxida con el aire y que en él se acumula melanina. En cambio, en un trabajo de 1983 con microscopio electrónico no se encontró melanina en los puntos negros. La revisión no hizo mediciones propias y el trabajo de 1983 no indica el número de muestras, así que todavía no hay una respuesta exacta.
Fuente 09 - Ver la espuma limpiadora
- Mito
El vapor abre los poros y el agua fría los cierra
DatoNo encontramos estudios que lo demuestren. La AAD recomienda mojar la cara con agua tibia y aplicar el limpiador con las yemas de los dedos.
Fuente 02 - Mito
Las tiras y el exfoliante limpian los poros a fondo
DatoNo encontramos ensayos sobre la utilidad de las tiras para poros. Y según la AAD, la toallita, la esponja de malla y cualquier cosa que no sean las yemas de los dedos pueden irritar la piel.
Fuente 02 - Ver la espuma limpiadora
- Mito
Los poros se pueden cerrar para siempre
DatoEn un estudio coreano, los poros dilatados se relacionaron con la cantidad de sebo, la edad y el sexo masculino. No encontramos ensayos en los que un limpiador redujera el tamaño de los poros.
Fuente 05
06Qué hacer
Cómo cuidar la piel con puntos negros
Lávate la cara dos veces al día
Así lo recomiendan tanto el NHS como la AAD. La AAD agrega que no hace falta lavarse más de dos veces al día, salvo después de sudar.
Elige un limpiador suave
La AAD recomienda un limpiador suave, no abrasivo y sin alcohol. El NHS también habla de un producto suave.
Agua tibia y yemas de los dedos
Moja tu cara con agua tibia y aplica el limpiador con las yemas de los dedos. Según la AAD, la toallita y la esponja de malla pueden irritar la piel.
No frotes los puntos
Los puntos negros no son suciedad, y la AAD no recomienda frotar la piel; eso solo lo empeora.
No los exprimas
El NHS pide no pellizcar ni exprimir los granos, porque pueden quedar cicatrices.
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Ver la espuma limpiadora07Fuentes
Qué dicen exactamente las fuentes
Los puntos negros y los puntos blancos aparecen cuando los poros se tapan con exceso de sebo, bacterias y células muertas de la piel. Si el poro se llena pero se queda abierto, se forma un punto negro. Los puntos negros no son suciedad, así que no frotes la piel; eso solo empeora el acné. La sección se hizo con el apoyo de la empresa Ortho Dermatologics; según la AAD, el contenido lo desarrolló solo la academia.
Limpiador suave, no abrasivo y sin alcohol; mojar la cara con agua tibia y aplicar el limpiador con las yemas de los dedos; la toallita, la esponja de malla y cualquier cosa que no sean los dedos pueden irritar la piel; lavarse la cara no más de dos veces al día y después de sudar.
Los puntos negros son pequeñas manchas negras y marrones, por lo general planas, aunque pueden ser abultadas. Lavar la piel dos veces al día con un limpiador suave. No pellizcar ni exprimir los granos, pueden quedar cicatrices.
Cuando los poros se tapan, se estiran y se notan más. Lavarse la cara dos veces al día puede limpiar los poros, ayudar a que no se tapen y reducir el brillo graso.
- Ver la espuma limpiadora
De todos los factores, el más relacionado con el tamaño de los poros es la cantidad de sebo que se produce, seguido del sexo masculino; los poros dilatados se relacionan con el sebo, la edad y el sexo masculino. Los poros eran notablemente más grandes en la fase de ovulación, y la gravedad del acné no se relacionó con el tamaño de los poros. Es una relación, no una causa comprobada.
Se midió en tres dimensiones el relieve de la piel de las mejillas de 101 mujeres coreanas: con los años, los poros se vuelven más grandes y más largos. El trabajo fue apoyado por el centro de investigación de LG Household & Healthcare.
El estudio transversal incluyó a 361 mujeres sanas de 18–49 años de China y Corea, en cuatro ciudades: con la edad, la firmeza de la piel disminuía y el tamaño de los poros aumentaba.
La revisión sistemática incluyó 14 estudios prospectivos con 671 participantes. Hay tan pocos estudios bien hechos sobre el lavado de cara y los limpiadores que es difícil formular recomendaciones confiables.
- Ver la espuma limpiadora
Revisión narrativa: en los folículos abiertos, el contenido córneo entra en contacto con el aire, se oxida y en él se acumulan gránulos de melanina. La revisión no tiene mediciones propias, y un trabajo de 1983 la contradice.
La microscopía electrónica de comedones abiertos «negros» extraídos no detectó melanosomas; si hay melanina en los tapones, es muy poca y no puede ser la causa del color negro. El trabajo no indica el número de muestras.
Los procedimientos con luz y físicos, por ejemplo la extracción de comedones, pueden ser un complemento útil, idealmente con un dermatólogo. Es una revisión narrativa escrita para profesionales de la salud.
08Productos
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