ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម · សមាជិកឯករាជ្យរបស់ Atomy មិនមែនគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនទេ។

ផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានកែវក្នុងមួយថ្ងៃទើបមិនប៉ះពាល់សុខភាព ហើយកាហ្វេធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមឬទេ

ការវិភាគតាមការស្រាវជ្រាវ

ផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃទើបមិនប៉ះពាល់សុខភាព។ ស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យនៃអឺរ៉ុប សហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា មិនរាប់ជាកែវទេ តែរាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន រហូតដល់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាម សម្ពាធឈាមឡើងរយៈពេលពីរបីម៉ោងក្រោយទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ពេលព្រឹកព្រលឹម មុនថ្ងៃរះ កាហ្វេកែវទីមួយបានក្លាយជាវិធីភ្ញាក់ពីដំណេករបស់មនុស្សជាច្រើន។ ដល់ពេលល្ងាច កែវកាហ្វេកើនដល់បី ឬបួនកែវ ហើយសំណួរក៏កើតឡើងថា តើច្រើនពេកឬទេ ហើយកាហ្វេធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមឬទេ។ ខាងក្រោមនេះ យើងពិនិត្យថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដែលគេចាត់ទុកថាមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ កាហ្វេភ្លាមៗ និងកាហ្វេឆុងមួយកែវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន និងកាហ្វេធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

ផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃទើបមិនប៉ះពាល់សុខភាព។ ស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យនៃអឺរ៉ុប សហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា មិនរាប់ជាកែវទេ តែរាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន រហូតដល់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាម សម្ពាធឈាមឡើងរយៈពេលពីរបីម៉ោងក្រោយទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន

01ការព្រួយបារម្ភ

ផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ?

ផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ? មនុស្សសួរគ្នាអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយទទួលបានចម្លើយផ្ទុយគ្នា។ អ្នកខ្លះជឿជាក់ថា កាហ្វេធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាម ហើយបើសម្ពាធឈាមខ្ពស់ មិនអាចផឹកសោះ។ អ្នកខ្លះទៀតសរសេរថា សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបែរជាចុះក្រោយផឹកកាហ្វេ។ កាហ្វេភ្លាមៗ អ្នកខ្លះហៅថា «ទឹកកខ្វក់» ដែលមិនធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាម តែអ្នកខ្លះទៀតគិតថា វានេះហើយដែលធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាម។

ការព្រួយបារម្ភនេះមានមូលដ្ឋានខ្លះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុធ្វើឱ្យស្វាងងងុយ ពិតជាធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមមែន។ រឿងនេះឃើញក្នុងការសាកល្បង ពោលគឺការពិសោធដែលឱ្យមនុស្សទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាហ្វេ ហើយប្រៀបធៀបនឹងពេលគ្មានវា។ សម្ពាធឈាមឡើងប៉ុន្មាន និងរយៈពេលប៉ុន្មាន យើងនឹងប្រាប់ក្នុងជំពូកអំពីសម្ពាធឈាម។ មានមនុស្សខ្លះដែលគួរពិភាក្សាបរិមាណកាហ្វេជាមួយគ្រូពេទ្យ ពួកគេក៏មានជំពូកដាច់ដោយឡែកដែរ។

យើងបានប្រមូលការវាយតម្លៃរបស់ទីភ្នាក់ងារសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអឺរ៉ុប EFSA, FDA សហរដ្ឋអាមេរិក និងក្រសួងសុខាភិបាលកាណាដា ការពិនិត្យឡើងវិញ ពោលគឺការសង្ខេបការស្រាវជ្រាវជាច្រើន អំពីសម្ពាធឈាម និងការគេង និងជំហររបស់សមាគមអន្តរជាតិលើសសម្ពាធឈាម។ ក្នុងអត្ថបទ យើងនឹងបញ្ជាក់ថា ប្រភពទាំងនោះយល់ស្របគ្នានៅត្រង់ណា និងខុសគ្នានៅត្រង់ណា។

ពាក្យពីការពិភាក្សាសាធារណៈ

  • «កាហ្វេធ្វើឱ្យឡើង ឬចុះសម្ពាធឈាម?»
  • «ក្រោយកែវទីពីរ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមញ័រខ្លួនហើយ...»
  • «ក្នុងមួយថ្ងៃអាចផឹកកាហ្វេប៉ុន្មានកែវដោយមិនប៉ះពាល់សុខភាព?»
  • «គួរផឹកកាហ្វេមុនចូលគេងប៉ុន្មានម៉ោង ទើបគេងលក់ធម្មតា?»
  • «កាហ្វេ 3in1 ធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមឬទេ អ្នកច្រើនថាវាមិនមែនកាហ្វេទេ គឺសារធាតុគីមី។ ខ្ញុំអាចផឹកបានប៉ុន្មានកញ្ចប់»
  • «បើផឹកពេលយប់.. ពាក់កណ្ដាលយប់គេងមិនលក់»

02កម្រិត

កម្រិតកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ គឺរាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន មិនមែនរាប់កែវទេ

ស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យរាប់បរិមាណកាហ្វេដែលមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ មិនមែនជាកែវទេ តែជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្នុងឆ្នាំ 2015 ទីភ្នាក់ងារសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអឺរ៉ុប EFSA បានវាយតម្លៃថា សម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលចែកពេញមួយថ្ងៃ មិនបង្កការព្រួយបារម្ភទេ។ សម្រាប់មួយដង EFSA ចាត់ទុករហូតដល់ 200 mg ថាមិនបង្កការព្រួយបារម្ភ។

អាមេរិកខាងជើងក៏បានឈានដល់តួលេខដូចគ្នា។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) ហៅ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃថាជាបរិមាណដែលចំពោះអ្នកពេញវ័យភាគច្រើន ជាធម្មតាមិនទាក់ទងនឹងផលអវិជ្ជមានទេ។ ក្រសួងសុខាភិបាលកាណាដា (Health Canada) ផ្ដល់កម្រិតអតិបរមាដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកពេញវ័យ គឺ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សំខាន់គឺ EFSA និយាយអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីគ្រប់ប្រភព។ មិនត្រឹមតែកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកតែក៏ត្រូវរាប់ដែរ។ តាមឧទាហរណ៍របស់ EFSA ទឹកតែខ្មៅមួយកែវ 220 ml មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 50 mg។

ទន្ទឹមនឹងនេះ FDA ព្រមានថា មនុស្សខុសគ្នាខ្លាំង ទាំងភាពងាយរងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងល្បឿនបញ្ចេញវាចេញពីរាងកាយ។ យោងតាម FDA ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្ដាលឱ្យជីពចរលឿន បេះដូងដើរញាប់ សម្ពាធឈាមឡើង គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ និងញ័រ។ សម្រាប់ស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យ 400 mg គឺជាកម្រិតកំណត់ខាងលើសម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ មិនមែនជាបរិមាណដែលត្រូវផឹកឱ្យគ្រប់នោះទេ។

បើថ្ងៃចាប់ផ្ដើមដោយកាហ្វេមួយកែវ គេចង់ជ្រើសរើសកែវដែលមានរសជាតិត្រូវចិត្ត។ ក្នុងកាតាឡុកមានល្បាយកាហ្វេពីគ្រាប់អារ៉ាប៊ីកា 100 % និង casein ធម្មជាតិ រសជាតិទន់ច្រើនស្រទាប់ ដែលលាយគ្នារវាងជូរ ផ្អែម និងល្វីងល្មម។

មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

03កែវកាហ្វេ

កាហ្វេមួយកែវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន ហើយកាហ្វេភ្លាមៗវិញ?

ដើម្បីប្រៀបធៀបកាហ្វេរបស់អ្នកជាមួយកម្រិត ត្រូវដឹងថាមួយកែវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែ «កែវ» នៅទីនេះជារង្វាស់មិនល្អទេ។ EFSA ព្រមានថា តួលេខជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលទីភ្នាក់ងារលើកឡើង គឺជាតួលេខប្រហាក់ប្រហែល ព្រោះទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងភេសជ្ជៈ និងទំហំចំណែក ខុសគ្នាទាំងក្នុងប្រទេស និងរវាងប្រទេស។

Health Canada ផ្ដល់តារាងសម្រាប់កែវទំហំ 237 ml។ កាហ្វេឆុងមួយកែវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 135 mg កាហ្វេភ្លាមៗមួយកែវដូចគ្នាមានពី 76 ដល់ 106 mg ហើយកាហ្វេកិនពីម៉ាស៊ីនឆុងតំណក់មាន 179 mg។

ឧទាហរណ៍អឺរ៉ុបរបស់ EFSA គឺសម្រាប់ចំណែកតូចជាង។ អេសប្រេសូ 60 ml មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 80 mg កាហ្វេតម្រងមួយកែវ 200 ml ប្រហែល 90 mg។ មានន័យថា អេសប្រេសូតូចមួយមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្ទើរស្មើនឹងកាហ្វេតម្រង 200 ml មួយកែវ។

កែវអាមេរិកធំជាងកែវកាណាដា និងកែវអឺរ៉ុប។ ពេល FDA បំប្លែង 400 mg ទៅជាកាហ្វេ គឺនិយាយអំពីពីរ ឬបីកែវ ទំហំ 12 អោន ប្រហែល 355 ml មិនមែនកែវតូចដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ប្រើទេ។

កាហ្វេភ្លាមៗក្នុងកែវទំហំដូចគ្នា ជាធម្មតាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេឆុង ប៉ុន្តែនៅតែមាន។ គំនិតដែលថា កាហ្វេភ្លាមៗ «គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសោះ» មិនត្រូវបានតារាងរបស់ស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យបញ្ជាក់ទេ។

04សម្ពាធឈាម

កាហ្វេធ្វើឱ្យឡើង ឬចុះសម្ពាធឈាម?

ឡើង ប៉ុន្តែតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងឆ្នាំ 2011 មានការពិនិត្យឡើងវិញលើការសាកល្បងចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាម។ ក្នុងការសាកល្បងប្រាំ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 200–300 mg ក្នុងមួយដង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមខាងលើឡើងជាមធ្យម 8.1 mmHg និងសម្ពាធខាងក្រោម 5.7។ ការឡើងចាប់ផ្ដើមក្នុងម៉ោងទីមួយ ហើយនៅយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោង។

ក្នុងការស្រាវជ្រាវបីពីការពិនិត្យឡើងវិញដដែល អ្នកចូលរួមផឹកកាហ្វេរយៈពេលពីរសប្ដាហ៍ ហើយប្រៀបធៀបនឹងរបបអាហារគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ គេមិនបានរកឃើញការឡើងសម្ពាធឈាមទេ។ អ្នកនិពន្ធសរសេរថា ទិន្នន័យដែលមានមិនបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកកាហ្វេយូរ និងការឡើងសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាមទេ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថា កាហ្វេ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនសុទ្ធមានឥទ្ធិពលខុសគ្នា។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញលើការសាកល្បង 16 ដែលមានអ្នកចូលរួម 1,010 នាក់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសុទ្ធធ្វើឱ្យសម្ពាធខាងលើឡើងជាមធ្យម 4.16 mmHg ចំណែកកាហ្វេត្រឹមតែ 1.22។ អ្នកនិពន្ធសន្និដ្ឋានថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលទទួលទៀងទាត់ធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែពេលវាមកជាមួយកាហ្វេ ឥទ្ធិពលរបស់វាតិចតួច។

ចុះអ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនឆ្នាំវិញ? នេះជាសំណួរសម្រាប់ការសង្កេត ដែលតាមដានមនុស្សច្រើនឆ្នាំ ហើយមើលថាអ្នកណាកើតជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញលើការស្រាវជ្រាវបែបនេះដប់ ដែលមានអ្នកចូលរួម 243,869 នាក់ ហានិភ័យលើសសម្ពាធឈាមទាបជាង 2 % ចំពោះកាហ្វេបន្ថែមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀតលើការស្រាវជ្រាវបួន ដែលមានអ្នកចូលរួម 196,256 នាក់ អ្នកដែលផឹកមួយ ឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យលើសសម្ពាធឈាមដូចអ្នកមិនផឹកកាហ្វេ។

ប៉ុន្តែមិនមែនការពិនិត្យឡើងវិញទាំងអស់យល់ស្របគ្នាទេ។ ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញលើការសង្កេតប្រាំមួយ ដែលមានអ្នកចូលរួម 172,567 នាក់ អ្នកផឹកមួយដល់បីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមញឹកញាប់ជាង 9 % បើធៀបនឹងអ្នកផឹកតិចជាងមួយកែវ ហើយចំពោះអ្នកផឹកលើសពីបីកែវ គេមិនបានរកឃើញហានិភ័យខ្ពស់ជាងទេ។ អ្នកនិពន្ធការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀតពីគ្លីនិក Mayo ហៅទិន្នន័យអំពីកាហ្វេ និងសម្ពាធឈាមថាជាភស្តុតាងគុណភាពទាប ហើយមិនផ្ដល់អនុសាសន៍គាំទ្រ ឬប្រឆាំងទេ។

សមាគមអន្តរជាតិលើសសម្ពាធឈាម ក្នុងឯកសារឆ្នាំ 2024 សរសេរថា ការផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យម បី ឬបួនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើសម្ពាធឈាមទេ។

ដោយសារការពិនិត្យឡើងវិញមានមតិខុសគ្នា យើងសន្និដ្ឋានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាម សម្ពាធឈាមឡើងពីរបីម៉ោងក្រោយទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេ ក្នុងការសង្កេតភាគច្រើន ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមមិនកើតញឹកញាប់ជាងទេ។ ការសង្កេតបង្ហាញពីទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែមិនបញ្ជាក់ពីមូលហេតុទេ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន កាហ្វេជាទម្លាប់ច្រើនឆ្នាំ ហើយទម្លាប់ជាធម្មតាមានរសជាតិដែលចូលចិត្ត។ ល្បាយកាហ្វេក្នុងកាតាឡុករក្សារសជាតិ និងក្លិននៃគ្រាប់កាហ្វេ ដែលក្នុងនោះ អារ៉ាប៊ីកាកូឡុំប៊ីលីងរួច ត្រូវលាយជាមួយកាហ្វេស្ងួតកកពីប្រេស៊ីល។

មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

05ទេវកថា

កាហ្វេភ្លាមៗមានគ្រោះថ្នាក់ជាងកាហ្វេកិន និងជំនឿខុសៗផ្សេងទៀតអំពីកាហ្វេ

  • ទេវកថា

    កាហ្វេធ្វើឱ្យខ្វះទឹក ដូច្នេះរាល់កែវត្រូវផឹកទឹកតាម

    ការពិត

    ក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយ បុរស 50 នាក់ដែលធ្លាប់ផឹកកាហ្វេ បានផឹកកាហ្វេបួនកែវ កែវ 200 ml ក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលបីថ្ងៃ ហើយបីថ្ងៃទៀតផឹកទឹក។ បរិមាណទឹកសរុបក្នុងរាងកាយមិនផ្លាស់ប្ដូរ ទាំងថ្ងៃផឹកកាហ្វេ និងថ្ងៃផឹកទឹក ហើយមិនខុសគ្នាទេ។ គេពិនិត្យតែបុរសប៉ុណ្ណោះ ហើយការងារនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភថវិកាដោយវិទ្យាស្ថានព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រអំពីកាហ្វេ (ISIC) ជាអង្គការដែលសិក្សាអំពីកាហ្វេ និងសុខភាព។

    ប្រភព 17
  • ទេវកថា

    កាហ្វេភ្លាមៗជាសារធាតុគីមី មិនមែនកាហ្វេទេ

    ការពិត

    ក្នុងការសង្កេតរបស់អង់គ្លេស UK Biobank លើអ្នកចូលរួម 449,563 នាក់ អ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ ដូចអ្នកផឹកកាហ្វេកិនដែរ មិនមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមញឹកញាប់ជាងអ្នកមិនផឹកកាហ្វេទេ។ នេះជាការសង្កេត មិនមែនជាភស្តុតាងទេ។ ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមហ៊ុនដែលផលិតកាហ្វេភ្លាមៗផ្ទាល់ បានរកឃើញថា កាហ្វេភ្លាមៗមានកាហ្វេស្តូល (cafestol) តិចតួចណាស់ស្ទើរគ្មាន ដែលជាសារធាតុធ្វើឱ្យកាហ្វេដាំ និងកាហ្វេតួកគីដំឡើងកូឡេស្តេរ៉ុល។

    ប្រភព 18
  • មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា
  • ទេវកថា

    អ្នកដែលផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃ សម្ពាធឈាមលែងឡើងដោយសារកាហ្វេទៀតហើយ

    ការពិត

    មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស៊ាំទេ។ ក្នុងការធ្វើតេស្តក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ ការស៊ាំនឹងការឡើងសម្ពាធឈាមដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន កើតឡើងតែប្រហែលពាក់កណ្ដាលនៃអ្នកដែលទទួលវាទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងការសាកល្បងលើបុរស និងស្ត្រី 85 នាក់ ចំពោះអ្នកដែលស៊ាំខ្សោយ ក្នុងសប្ដាហ៍ដែលពួកគេលេបជាតិកាហ្វេអ៊ីន 300 mg ក្នុងមួយថ្ងៃជាគ្រាប់កន្សោម សម្ពាធឈាមពេលថ្ងៃខ្ពស់ជាងសប្ដាហ៍ដែលលេបគ្រាប់កន្សោមទទេជាមធ្យម 2.8 និង 2.2 mmHg។

    ប្រភព 11
  • ទេវកថា

    នៅរុស្ស៊ី កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺ 150 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ

    ការពិត

    ក្នុងតម្រូវការអនាម័យរួមរបស់សហភាពសេដ្ឋកិច្ចអឺរ៉ាស៊ី 150 mg គឺជាកម្រិតខាងលើដែលអនុញ្ញាតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក្នុងអាហារបំប៉ន និងផលិតផលអាហារពិសេស។ នេះជាកម្រិតកំណត់សម្រាប់ផលិតផលបែបនេះ មិនមែនជាបរិមាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កាហ្វេ និងតែទេ។ សម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ EFSA, FDA និង Health Canada កំណត់រហូតដល់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

    ប្រភព 20

06ការគេង

គួរផឹកកាហ្វេមុនចូលគេងប៉ុន្មានម៉ោង

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលយូរជាងការគិត។ ក្នុងការសាកល្បង CRAVE ដែលទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រ NEJM បានផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2023 អ្នកពេញវ័យ 100 នាក់បានពាក់ឧបករណ៍កត់ត្រា ECG និងខ្សែដៃរយៈពេលពីរសប្ដាហ៍។ រាល់ថ្ងៃ សារ SMS ប្រាប់ពួកគេដោយចៃដន្យថា ថ្ងៃនេះត្រូវផឹកកាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

នៅថ្ងៃផឹកកាហ្វេ អ្នកចូលរួមគេងតិចជាងថ្ងៃគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមធ្យម 36 នាទី។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃផឹកកាហ្វេ ពួកគេដើរច្រើនជាង 1,058 ជំហាន។

ការពិនិត្យឡើងវិញលើការស្រាវជ្រាវ 24 ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យការគេងខ្លីជាមធ្យម 45 នាទី ហើយការគេងលង់លក់ថយ 11.4 នាទី។ តាមការគណនារបស់អ្នកនិពន្ធ ដើម្បីកុំឱ្យការគេងខ្លី គួរផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 8.8 ម៉ោងមុនចូលគេង។ ក្នុងការគណនានេះ ពួកគេយកកាហ្វេមួយកែវដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 107 mg ក្នុង 250 ml។ បើអ្នកចូលគេងម៉ោង 23 តាមការគណនានេះ កែវចុងក្រោយគួរនៅប្រហែលម៉ោងពីររសៀល។

EFSA ក៏ព្រមានដែរថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹម 100 mg អាចប៉ះពាល់ដល់រយៈពេល និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេងចំពោះអ្នកពេញវ័យខ្លះ ជាពិសេសបើផឹកជិតពេលចូលគេង។

កាហ្វេមួយកែវ ច្រើនតែផឹកមិនមែននៅផ្ទះទេ តែនៅកន្លែងធ្វើការ ឬតាមផ្លូវ។ ល្បាយកាហ្វេក្នុងកាតាឡុក មួយចំណែកៗដាក់ក្នុងកញ្ចប់តូចដាច់ដោយឡែក ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន ហើយអាចឆុងជាមួយទឹកក្ដៅ ឬទឹកត្រជាក់។

មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

07គ្រូពេទ្យ

អ្នកណាគួរពិភាក្សាអំពីកាហ្វេជាមួយគ្រូពេទ្យ

សម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ សេចក្ដីសន្និដ្ឋាននៃជំពូកខាងលើនៅតែមានសុពលភាព។ សមាគមអន្តរជាតិលើសសម្ពាធឈាមសរសេរថា កាហ្វេបី ឬបួនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់សម្ពាធឈាមទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងឯកសារដដែល សមាគមក៏លើកករណីលើកលែងមួយ។

នោះគឺការសង្កេតរបស់ជប៉ុន JACC ដែលតាមដានមនុស្ស 18,609 នាក់ អាយុពី 40 ដល់ 79 ឆ្នាំ អស់រយៈពេលជិត 19 ឆ្នាំ។ ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាមកម្រិត 2–3 ពោលគឺធ្ងន់ជាងលើសសម្ពាធឈាមដំបូងកម្រិត 1 ការផឹកកាហ្វេពីរកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ទាក់ទងនឹងហានិភ័យស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមខ្ពស់ជាង 2.05 ដង បើធៀបនឹងអ្នកមិនផឹកកាហ្វេ។ ចំពោះអ្នកមានសម្ពាធឈាមធម្មតា និងលើសសម្ពាធឈាមកម្រិត 1 គេមិនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងនេះទេ។

នេះជាការសង្កេត ហើយវាមិនបញ្ជាក់ថា មូលហេតុគឺដោយសារកាហ្វេទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញសម្ពាធឈាមខ្លួនឯងលើកទិន្នន័យនេះជាឧទាហរណ៍ផ្ទុយ។

ដូច្នេះ ពេលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង ការផឹកកាហ្វេប៉ុន្មាន និងគួរផឹកឬអត់ ត្រូវសម្រេចជាមួយគ្រូពេទ្យ។ យើងមិនផ្ដល់ដំបូន្មានអំពីការព្យាបាលនៅទីនេះទេ។

08ស្ករ

កាហ្វេដាក់ស្ករ និងមិនដាក់ស្ករ តើខុសគ្នាឬទេ

មនុស្សជាច្រើនផឹកកាហ្វេផ្អែម ហើយអំពីកញ្ចប់ «3 in 1» មនុស្សខ្លួនឯងសរសេរថា មានស្ករច្រើនណាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានសិក្សាអំពីស្ករក្នុងកាហ្វេដែរ។ ក្នុងការសង្កេតរបស់អង់គ្លេស UK Biobank លើអ្នកចូលរួម 171,616 នាក់ ដែលដំបូងគ្មានជំងឺបេះដូង និងមហារីក គេបានប្រៀបធៀបកាហ្វេគ្មានស្ករ និងមានស្ករ អស់រយៈពេលប្រហែលប្រាំពីរឆ្នាំ។

កាហ្វេគ្មានស្ករ ក្នុងបរិមាណណាក៏ដោយ ទាក់ទងនឹងហានិភ័យស្លាប់ដោយគ្រប់មូលហេតុទាបជាង។ កាហ្វេមានស្ករក្នុងបរិមាណមធ្យមក៏ទាក់ទងនឹងហានិភ័យទាបជាងដែរ ហើយចំពោះអ្នកដែលផឹកកាហ្វេផ្អែមលើសពី 4.5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងនេះលែងឃើញទៀតហើយ។ នេះជាការសង្កេត ហើយវាមិនបញ្ជាក់ថា មូលហេតុគឺដោយសារស្ករទេ។

សមាគមអន្តរជាតិលើសសម្ពាធឈាមដាក់កាហ្វេ និងតែគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យម ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់សុខភាព។ ហើយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ចាត់ទុកស្ករទាំងអស់ដែលអ្នកផលិត ចុងភៅ ឬខ្លួនយើងផ្ទាល់បន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ ថាជាស្ករសេរី។ តាមការវាយតម្លៃរបស់ WHO ការកាត់បន្ថយស្ករសេរីឱ្យនៅក្រោម 5 % នៃកាឡូរី ប្រហែល 25 g ឬ 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្ដល់ផលល្អបន្ថែមដល់សុខភាព។

ក្នុងល្បាយកាហ្វេនៃកាតាឡុក ស្ករនៅបាតកញ្ចប់តូច ហើយមិនលាយជាមួយកាហ្វេទេ ដូច្នេះអ្នកជ្រើសរើសកម្រិតផ្អែមនៃកែវនីមួយៗដោយខ្លួនឯង។ គេច្បិចកញ្ចប់នៅកន្លែងដែលមានសញ្ញាលើកញ្ចប់ ហើយចាក់ចេញដោយមិនលែងម្រាមដៃ។

មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

09អ្វីដែលគួរធ្វើ

របៀបផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃដោយមិនលើសកម្រិត

  1. រាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន មិនមែនរាប់កែវ

    EFSA, FDA និង Health Canada កំណត់សម្រាប់អ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ រហូតដល់ 400 mg ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយសម្រាប់មួយដង EFSA ចាត់ទុករហូតដល់ 200 mg ថាមិនបង្កការព្រួយបារម្ភ។ ត្រូវរាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីគ្រប់ប្រភព រួមទាំងពីតែផង។

  2. ស្វែងយល់ថាកាហ្វេរបស់អ្នកមួយកែវមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន

    តាមតារាងរបស់ Health Canada កាហ្វេភ្លាមៗមួយកែវ 237 ml មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី 76 ដល់ 106 mg កាហ្វេឆុងប្រហែល 135 mg។ តាមឧទាហរណ៍របស់ EFSA អេសប្រេសូ 60 ml ប្រហែល 80 mg កាហ្វេតម្រង 200 ml ប្រហែល 90 mg តែខ្មៅមួយកែវ 220 ml ប្រហែល 50 mg។

  3. មើលទំហំកែវ

    កែវធំ និងកែវតូច ផ្ដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនខុសគ្នា។ កែវអាមេរិកក្នុងការគណនារបស់ FDA ផ្ទុកបានប្រហែល 355 ml។

  4. ស្វែងយល់ថាពេលណាកាហ្វេរំខានដល់ការគេង

    អ្នកនិពន្ធនៃការសង្ខេបការស្រាវជ្រាវ 24 គិតថា គួរផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 8.8 ម៉ោងមុនចូលគេង ហើយ EFSA រំលឹកថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹម 100 mg ជិតពេលចូលគេង ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងដែរ។

  5. សង្កេតមើលថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលលើអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច

    ភាពងាយរងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់។ FDA រាប់ជីពចរលឿន បេះដូងដើរញាប់ ញ័រ ថប់បារម្ភ និងគេងមិនលក់ ក្នុងចំណោមសញ្ញានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។

  6. តាមដានស្ករក្នុងកែវ

    សមាគមអន្តរជាតិលើសសម្ពាធឈាមហៅកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យមថាជាភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់សុខភាព។ WHO ចាត់ទុកការកាត់បន្ថយស្ករសេរីឱ្យនៅក្រោម 5 % នៃកាឡូរី ប្រហែលមិនលើស 25 g ក្នុងមួយថ្ងៃ ថាជាផលល្អសម្រាប់សុខភាព។

10ប្រភព

ប្រភពសរសេរអ្វីខ្លះ

  1. កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយដងរហូតដល់ 200 mg ពីគ្រប់ប្រភព មិនបង្កការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ប្រជាជនពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ រហូតដល់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលចែកពេញមួយថ្ងៃ មិនបង្កការព្រួយបារម្ភចំពោះអ្នកពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ លើកលែងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 100 mg អាចប៉ះពាល់ដល់រយៈពេល និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេងចំពោះអ្នកពេញវ័យខ្លះ ជាពិសេសជិតពេលចូលគេង។ អេសប្រេសូ 60 ml ប្រហែល 80 mg កាហ្វេតម្រង 200 ml ប្រហែល 90 mg តែ 220 ml ប្រហែល 50 mg។ តួលេខទាំងអស់ជាតួលេខប្រហាក់ប្រហែល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងទំហំចំណែកខុសគ្នាក្នុងប្រទេស និងរវាងប្រទេស។

    EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102; ទំព័រ EFSA «Caffeine»បើកប្រភព

  2. សម្រាប់អ្នកពេញវ័យភាគច្រើន FDA ហៅ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលកាហ្វេពីរ ដល់បីកែវ កែវ 12 អោនរាវ ថាជាបរិមាណដែលជាធម្មតាមិនទាក់ទងនឹងផលអវិជ្ជមាន។ មនុស្សខុសគ្នាខ្លាំងទាំងភាពងាយរងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងល្បឿនបញ្ចេញវា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្ដាលឱ្យជីពចរលឿន បេះដូងដើរញាប់ សម្ពាធឈាមឡើង គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ ញ័រ។

    U.S. Food and Drug Administration. Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? Consumer Updates, 2024បើកប្រភព

  3. អ្នកពេញវ័យ (អាយុ 18 ឆ្នាំឡើងទៅ) 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាហ្វេឆុង 237 ml មាន 135 mg កាហ្វេភ្លាមៗ 237 ml មានពី 76 ដល់ 106 mg កាហ្វេកិនពីតម្រងតំណក់ 237 ml មាន 179 mg។

    Health Canada. Caffeine in foods. Canada.ca, 2025បើកប្រភព

  4. ក្នុងការសាកល្បង 5 ជាតិកាហ្វេអ៊ីន 200–300 mg ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាម បានដំឡើងសម្ពាធស៊ីស្តូលិកជាមធ្យម 8.1 mmHg និងសម្ពាធឌីយ៉ាស្តូលិក 5.7។ ការឡើងកើតមានក្នុងម៉ោងទីមួយ ហើយនៅយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវ 3 រយៈពេល 2 សប្ដាហ៍ គេមិនបានសង្កេតឃើញការឡើងសម្ពាធឈាមពេលផឹកកាហ្វេ បើធៀបនឹងរបបអាហារគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។ ទិន្នន័យមិនបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកកាហ្វេយូរ និងការឡើងសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាមទេ។

    Mesas AE, Leon-Muñoz LM, Rodriguez-Artalejo F, Lopez-Garcia E. American Journal of Clinical Nutrition, 2011បើកប្រភព
  5. មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

  6. ការសាកល្បងចៃដន្យ 16 អ្នកចូលរួម 1,010 នាក់។ ការឡើងសម្ពាធឈាមធំជាងសម្រាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ស៊ីស្តូលិក 4.16 mmHg ឌីយ៉ាស្តូលិក 2.41) ជាងសម្រាប់កាហ្វេ (ស៊ីស្តូលិក 1.22 ឌីយ៉ាស្តូលិក 0.49)។ ការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៀងទាត់ធ្វើឱ្យឡើងសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែពេលជាតិកាហ្វេអ៊ីនមកជាមួយកាហ្វេ ឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមតិចតួច។

    Noordzij M, Uiterwaal CS, Arends LR និងអ្នកដទៃ។ Journal of Hypertension, 2005បើកប្រភព

  7. អត្ថបទប្រាំបី (ការស្រាវជ្រាវ 10) មនុស្ស 243,869 នាក់៖ ហានិភ័យលើសសម្ពាធឈាមថយ 2 % ចំពោះកាហ្វេបន្ថែមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

    Xie C, Cui L, Zhu J និងអ្នកដទៃ។ Journal of Human Hypertension, 2018បើកប្រភព

  8. ការស្រាវជ្រាវបួន អ្នកចូលរួម 196,256 នាក់៖ កាហ្វេមួយ ដល់ពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ បើធៀបនឹងការមិនផឹកកាហ្វេ មិនទាក់ទងនឹងហានិភ័យលើសសម្ពាធឈាមទេ។

    D'Elia L, La Fata E, Galletti F និងអ្នកដទៃ។ European Journal of Nutrition, 2019បើកប្រភព

  9. ក្រុមតាមដាន 6 អ្នកចូលរួម 172,567 នាក់៖ ពេលផឹក 1–3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហានិភ័យធៀបនៃលើសសម្ពាធឈាមគឺ 1.09 បើធៀបនឹងតិចជាង 1 កែវ។ លើសពី 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មិនទាក់ទងនឹងហានិភ័យកើនឡើងទេ។

    Zhang Z, Hu G, Caballero B, Appel L, Chen L. American Journal of Clinical Nutrition, 2011បើកប្រភព
  10. មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

  11. ភស្តុតាងគុណភាពទាបមិនបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលគួរកត់សម្គាល់នៃកាហ្វេលើសម្ពាធឈាម ឬហានិភ័យលើសសម្ពាធឈាមទេ។ មិនអាចផ្ដល់អនុសាសន៍គាំទ្រ ឬប្រឆាំងនឹងកាហ្វេទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាមបានទេ។

    Steffen M, Kuhle C, Hensrud D, Erwin PJ, Murad MH (Mayo Clinic). Journal of Hypertension, 2012បើកប្រភព

  12. កាហ្វេទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យម (បី ដល់បួនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ) មិនមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើសម្ពាធឈាម និងប្រព័ន្ធបេះដូងសរសៃឈាមទេ។ ការស្រាវជ្រាវជប៉ុនមួយរាយការណ៍ថា កាហ្វេលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដំឡើងហានិភ័យស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាមកម្រិត 2–3។ ក្នុងតារាងភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់សុខភាព មានកាហ្វេ និងតែគ្មានជាតិផ្អែមក្នុងបរិមាណមធ្យម។

    Charchar FJ, Prestes PR, Mills C និងអ្នកដទៃ។ Lifestyle management of hypertension: International Society of Hypertension position paper. Journal of Hypertension, 2024បើកប្រភព

  13. ការស៊ាំនឹងឥទ្ធិពលដំឡើងសម្ពាធឈាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក្នុងការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ កើតឡើងតែប្រហែលពាក់កណ្ដាលនៃអ្នកប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះ។ បុរស និងស្ត្រី 85 នាក់ ការសាកល្បងបិទភ្នែកពីរជាន់រយៈពេលបួនសប្ដាហ៍ គ្រាប់កន្សោមជាតិកាហ្វេអ៊ីន 0, 300 ឬ 600 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះក្រុមដែលស៊ាំខ្សោយ ក្រោយ 300 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ សម្ពាធឈាមពេលថ្ងៃខ្ពស់ជាងសប្ដាហ៍ប្លាសេបូ 2.8 និង 2.2 mmHg។

    Farag NH, Vincent AS, Sung BH និងអ្នកដទៃ។ American Journal of Hypertension, 2005បើកប្រភព

  14. ការស្រាវជ្រាវក្រុមតាមដានរបស់ជប៉ុន JACC អ្នកចូលរួម 18,609 នាក់ អាយុ 40–79 ឆ្នាំ រយៈពេលតាមដានមធ្យមភាគ (median) 18.9 ឆ្នាំ។ ចំពោះអ្នកលើសសម្ពាធឈាមកម្រិត 2–3 ដែលផឹកកាហ្វេ 2 កែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ សមាមាត្រហានិភ័យស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូងសរសៃឈាមគឺ 2.05 បើធៀបនឹងអ្នកមិនផឹកកាហ្វេ។ ចំពោះអ្នកមានសម្ពាធឈាមប្រសើរ ធម្មតា ធម្មតាខ្ពស់ និងលើសសម្ពាធឈាមកម្រិត 1 គេមិនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងនេះទេ។

    Teramoto M, Yamagishi K, Muraki I, Tamakoshi A, Iso H. Journal of the American Heart Association, 2023បើកប្រភព
  15. មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

  16. ការសាកល្បងចៃដន្យ CRAVE អ្នកពេញវ័យ 100 នាក់ 14 ថ្ងៃ។ សារ SMS ប្រាប់ដោយចៃដន្យឱ្យផឹកកាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍ ECG និងខ្សែដៃ។ នៅថ្ងៃផឹកកាហ្វេ ការគេងពេលយប់ 397 នាទី ធៀបនឹង 432 (ខុសគ្នាជាមធ្យម 36 នាទី) 10,646 ជំហាន ធៀបនឹង 9,665 (ខុសគ្នា 1,058)។

    Marcus GM, Rosenthal DG, Nah G និងអ្នកដទៃ។ New England Journal of Medicine, 2023បើកប្រភព

  17. ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងមេតាវិភាគលើការស្រាវជ្រាវ 24៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយពេលគេងសរុប 45 នាទី ការគេងលង់លក់ 11.4 នាទី។ ដើម្បីកុំឱ្យការគេងខ្លី គួរផឹកកាហ្វេ (107 mg ក្នុង 250 ml) យ៉ាងហោចណាស់ 8.8 ម៉ោងមុនចូលគេង។

    Gardiner C, Weakley J, Burke LM និងអ្នកដទៃ។ Sleep Medicine Reviews, 2023បើកប្រភព

  18. UK Biobank អ្នកចូលរួម 171,616 នាក់ គ្មានជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម និងមហារីក រយៈពេលតាមដានមធ្យមភាគ 7 ឆ្នាំ។ កាហ្វេគ្មានស្ករក្នុងបរិមាណណាក៏ដោយ ទាក់ទងនឹងហានិភ័យស្លាប់ដោយគ្រប់មូលហេតុទាបជាង។ ការផឹកកាហ្វេមានស្ករក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ទាក់ទងនឹងហានិភ័យស្លាប់ទាបជាងដែរ។ ពេលផឹកកាហ្វេផ្អែមលើសពី 4.5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ តម្លៃប៉ាន់ស្មានគឺ 1.05 (គ្មានទំនាក់ទំនង)។

    Liu D, Li ZH, Shen D និងអ្នកដទៃ។ Annals of Internal Medicine, 2022បើកប្រភព

  19. ស្ករសេរី គឺជាស្ករដែលអ្នកផលិត ចុងភៅ ឬអ្នកប្រើប្រាស់បន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ ព្រមទាំងស្ករក្នុងទឹកឃ្មុំ ទឹកស៊ីរ៉ូ និងទឹកផ្លែឈើ។ ការកាត់បន្ថយឱ្យនៅក្រោម 5 % នៃកាឡូរី ប្រហែល 25 g (6 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងផ្ដល់ផលល្អបន្ថែមដល់សុខភាព។

    អង្គការសុខភាពពិភពលោក។ WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children, 2015បើកប្រភព
  20. មើលកាហ្វេអារ៉ាប៊ីកា

  21. បុរស 50 នាក់ដែលធ្លាប់ផឹកកាហ្វេ 3–6 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ពីរដំណាក់កាល ដំណាក់កាលនីមួយៗបីថ្ងៃ៖ កាហ្វេ 200 ml 4 ដង ឬទឹក។ ទឹកសរុបក្នុងរាងកាយមិនផ្លាស់ប្ដូរ ហើយមិនខុសគ្នារវាងដំណាក់កាលទាំងពីរ។ កាហ្វេក្នុងបរិមាណមធ្យម ចំពោះបុរសដែលស៊ាំនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ផ្ដល់ជាតិទឹកដូចទឹកដែរ។ ការងារនេះឧបត្ថម្ភថវិកាដោយវិទ្យាស្ថានព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រអំពីកាហ្វេ (ISIC)។

    Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. PLoS One, 2014បើកប្រភព

  22. UK Biobank អ្នកចូលរួម 449,563 នាក់ តាមដាន 12.5 ឆ្នាំ។ កាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន កាហ្វេកិន និងកាហ្វេភ្លាមៗ ជាពិសេស 2–3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទាក់ទងនឹងការថយចុះគួរកត់សម្គាល់នៃជំងឺបេះដូងសរសៃឈាមថ្មី និងការស្លាប់។

    Chieng D, Canovas R, Segan L និងអ្នកដទៃ។ European Journal of Preventive Cardiology, 2022បើកប្រភព

  23. កាហ្វេភ្លាមៗ និងកាហ្វេតម្រងតំណក់ មានកាហ្វេស្តូល និងកាហ្វេអូល (kahweol) តិចតួចណាស់ស្ទើរគ្មាន។ នេះពន្យល់ថាហេតុអ្វីកាហ្វេដាំ និងកាហ្វេតួកគីដំឡើងកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយកាហ្វេភ្លាមៗគ្មានឥទ្ធិពលបែបនេះ។ អ្នកនិពន្ធជាបុគ្គលិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ Nestlé។

    Gross G, Jaccaud E, Huggett AC (Nestlé Research Centre). Food and Chemical Toxicology, 1997បើកប្រភព

  24. ឧបសម្ព័ន្ធ 5៖ តម្លៃនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រសម្រាប់អ្នកពេញវ័យ ក្នុងផលិតផលអាហារពិសេស និងអាហារបំប៉ន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ កម្រិតគ្រប់គ្រាន់ 50 mg កម្រិតខាងលើដែលអនុញ្ញាត 150 mg។

    គណៈកម្មការសហភាពគយ។ តម្រូវការអនាម័យ រោគរាតត្បាត និងសុខវិទ្យារួមសម្រាប់ផលិតផល ជំពូក II ផ្នែក 1។ សេចក្ដីសម្រេចលេខ 299 ចុះថ្ងៃទី 28.05.2010បើកប្រភព

11ផលិតផល

កាហ្វេអារ៉ាប៊ីកាពីកាតាឡុក

  • កាហេ្វអារ៉ាប៊ីកាអាតូមី (50 sticks)
    R00973

    កាហេ្វអារ៉ាប៊ីកាអាតូមី (50 sticks)

    កាហ្វេអារ៉ាប៊ីកាអាតូមី ជាល្បាយកាហ្វេពីគ្រាប់អារ៉ាប៊ីកា 100% និង casein ធម្មជាតិ។ រសជាតិទន់ ក្លិនក្រអូបឈ្ងុយ និងស្ករដែលអ្នកកំណត់បានដោយខ្លួនឯង។

    ការពិពណ៌នាពីទំព័រផលិតផលនៅ atomy.ru

    មើលបន្ថែម

ផលិតផលទាំងអស់ក្នុងកាតាឡុក

12ការចុះឈ្មោះ

ប្រសិនបើសម្រេចចិត្តទិញ សូមជ្រើសរើសប្រទេសដែលអ្នករស់នៅ

ជ្រើសរើសប្រទេស

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម · សមាជិកឯករាជ្យរបស់ Atomy មិនមែនគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនទេ។

ការចុះឈ្មោះ និងការទិញធ្វើនៅគេហទំព័រ Atomy។ យើងមិនលក់ផលិតផលទេ ហើយ Yandex Metrica រាប់ការចូលមើល លុះត្រាតែអ្នកយល់ព្រម។